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Siempre hay gente que quiere controlar el azúcar en sangre comiendo verduras, pero ¿qué tipo de verduras pueden realmente reducir el azúcar en sangre? Algunas personas dicen que el melón amargo puede reducir el azúcar en sangre, pero ¿alguna vez has visto un ejemplo de cómo comer melón amargo puede controlar el azúcar en sangre? Si comer verduras puede reducir el azúcar en sangre, para qué necesitamos desarrollar tantos fármacos hipoglucemiantes, directamente comemos verduras. Sin embargo, cuando se trata de la cuestión de "comer verduras", es posible decir algunas palabras más aquí.

A diferencia de nosotros, los que no tenemos diabetes, los diabéticos comemos verduras que pueden ayudarnos a mantener el azúcar en sangre bajo control si seguimos los principios de la dieta para diabéticos. He aquí lo que hay que buscar.Nos ayuda a controlar el azúcar en sangre, no a bajarlo.

En 2017, China publicó la primera edición de China Diabetes Dietary Guidelines (2017) con el fin de guiar a más pacientes diabéticos para alcanzar el estándar de glucosa en sangre, y también para dar más orientación a los profesionales de la gestión de la diabetes. Esta guía trata específicamente sobre lo que debemos comer los diabéticos, y se recomienda que los amigos con diabetes o problemas de glucemia puedan descargarla en línea y leerla detenidamente.

Las directrices mencionan ocho principios rectores muy importantes:

• Comer y moverse de forma equilibrada, utilizar la medicación con prudencia, controlar el azúcar en sangre y alcanzar o mantener un peso saludable.
• Los alimentos básicos se racionan, los forrajes y los finos se combinan, y los cereales integrales y las legumbres mezcladas representan 1/3 del total.
• Coma más verduras y frutas con moderación y en variedad de tipos y colores
• Coma pescado y aves de corral, huevos y ganado con moderación, y limite las carnes procesadas.
• Leche y judías todos los días, los tentempiés y las comidas son opciones razonables
• Seguir una dieta ligera, beber mucha agua y limitar el consumo de alcohol.
• Cronometrar, masticar y comer despacio, prestando atención al orden de las comidas.
• Centrarse en la autogestión y recibir regularmente orientación nutricional individualizada.

A partir de estas 8 pautas, podemos ver que no tiene sentido limitarse a hablar de cómo comer, sino que hay que combinarlo con el ejercicio, la medicación, el peso, etc., y realizar ajustes personalizados para tener en cuenta sus circunstancias cambiantes. Por eso solemos decir que una dieta para diabéticos es sólo una forma de controlar la glucemia. Si quiere controlar bien su glucemia, tiene que hacerlo mediante una combinación de dieta, ejercicio, medicación, etc., y esto no es algo que pueda explicarse en un artículo. Hoy, en lo que se refiere a "qué comer", nos centraremos en esta cuestión.

¿Qué platos pueden comer los diabéticos?

Algunos diabéticos sienten que con la diabetes, no pueden comer esto o aquello, y es doloroso. De hecho, para los diabéticos no son lo que los platos no pueden comer, pero la forma de controlar la cantidad total de un problema. Debido a que cada uno tiene sus propias características de azúcar en la sangre, sólo puedo decir algunas cosas de principio:

• Come más verduras.Las verduras contienen menos hidratos de carbono, aumentar la saciedad al mismo tiempo es propicio para el control de azúcar en la sangre, y las verduras contienen una variedad de vitaminas, así como minerales también son propicias para nuestra salud. Pero comer verduras no siempre comer una, variedades, colores deben ser variados, verde, rojo y otras verduras oscuras para representar la mitad de todas las verduras, se recomienda que usted puede comer verduras 300 a 500 g por día.
• Coma menos alimentos de origen animal.Estos alimentos son ricos en calorías y no favorecen el control del peso, es decir, deben consumirse con moderación las carnes rojas como el cerdo, la ternera, el cordero, etc., especialmente las carnes grasas, así como los alimentos procesados como las salchichas de jamón y las salchichas chinas. En general, basta con comer unos 2 taels al día.
• El pescado y las aves de corral, como el pollo y el pato, pueden consumirse con regularidad.Sin embargo, ten cuidado cuando comas aves de corral como el pollo y el pato, no te comas su piel, ya que ésta también tiene un alto contenido en grasa.
• Los huevos pueden comerse cada dos díastiene poco efecto sobre el colesterol
• Puedes beber una botella de leche u otros productos lácteos cada día
• Los productos de soja también pueden consumirse adecuadamente todos los díasPara garantizar un perfil proteínico equilibrado.

Todo el mundo puede encontrar una receta que le funcione basándose en los principios anteriores.En resumen, independientemente de cómo se alimente, ser capaz de controlar el azúcar en sangre sin provocar otros problemas de salud es el camino a seguir.Si alguno de vosotros quiere saber sobre cómo controlar el azúcar en sangre u otros temas de salud, podéis seguirme y seguiré actualizando más contenidos de ciencias de la salud.

La medicación para reducir la glucosa es importante para las personas con diabetes. Debido a que es una enfermedad metabólica de toda la vida, ya menudo complican una variedad de enfermedades, a la salud del paciente y la calidad de vida ha traído un gran impacto. Los pacientes diabéticos, además del uso regular de la terapia con medicamentos, comer más alimentos, utilizando su efecto hipoglucemiante también puede recibir un cierto efecto. Específicamente para clasificar a ver bajar el azúcar en la sangre de alimentos ¿qué?

¿Qué alimentos toman los diabéticos para bajar el azúcar en sangre?

1. Granos y cereales.

Trigo sarraceno, avena, maíz, cebada, arroz negro, soja, judías negras, judías mungo, caupí

2. Verduras.

Guindilla, calabaza, calabaza amarga, aloe vera, konjac, melón de invierno, cebolla, espárragos, seta shiitake y brotes de soja, zanahoria, col china, algas, puerro, pepino, seta paja, seta portobello, seta enoki, rábano blanco, berenjena, calabacín, col rizada, espinacas, amaranto, helechos, kombucha, colinabo, wakame, cactus, amaranto, col, coliflor, brotes de bambú.

3. Carne.

Locha, anguila, almeja, páncreas de cerdo, calamar, pollo negro, carpa, ternera, pupa de gusano de seda

4. Serie de la fruta:

Pomelo, cereza, fresa, manzana, aceituna, higo, sandía, melón, melocotón, lichi, kiwi, piña

5. Serie de tuercas:

Anacardos, nueces, cacahuetes, semillas de sandía, semillas de calabaza

6. Aceites y bebidas para cocinar, condimentos:

Aceite de oliva, aceite de sésamo, aceite de girasol, jengibre, té verde, té negro, ajo, vinagre

7. Otros alimentos que reducen el azúcar:

黄芪、菊芋、山楂、莲子、玉竹、葛根、山药、黄精、地黄、桔梗、地骨皮、人参、蜂胶、蜂王浆

Qué platos comer para bajar el azúcar en sangre en la diabetes

Para muchas personas, en el momento en que dicen que son diabéticos, es como si debieran tener la boca sellada y no poder comer ni beber, y hubiera que controlarlo todo y no comer nada.

De hecho, la diabetes ≠ no puede comer no se atreven a comer, más bien la dieta es la base del tratamiento de la diabetes. Por supuesto, la dieta aquí es una dieta científica, en lugar de la bazofia anterior. Amigos diabéticos necesitan dominar los siguientes principios dietéticos:

1. Dieta equilibrada y control energético

Una dieta equilibrada es aquella que proporciona no sólo una gama completa de energía y nutrientes, sino también una dieta equilibrada con las necesidades de nuestro cuerpo, teniendo en cuenta las diferentes edades, sexos y condiciones físicas.

¿Cómo conseguir una dieta equilibrada? Podemos ponerla en práctica según la Pagoda Dietética que nos resumen las Directrices chinas para la prevención y el control de la diabetes mellitus de tipo 2. No hay ningún alimento que los diabéticos no puedan comer, ¡lo que cuenta es cómo comerlo de forma razonable y científica!

2、Timados y racionados para durar toda la vida

3、Granos ligeros y más gruesos

4. Come más fruta y verdura y evita los azúcares simples

5. Pescado, aves, huevos y carne, ingesta adecuada

Si tengo que recomendarte algunos alimentos, te sugeriría que comieras más de estos alimentos

Alimentos que pueden sustituirse en el grupo de alimentos básicos

Maíz: rico en glutatión, que elimina los radicales libres perjudiciales para la insulina y estabiliza la glucemia.

Lágrimas de Job: contiene polisacáridos de Coix lacryma, que tienen efectos hipoglucemiantes y pueden mejorar las anomalías en la tolerancia a la glucosa.

Avena: contiene betaglucano, una fibra dietética soluble que mantiene estable el azúcar en sangre después de las comidas.

Alimentos que pueden sustituirse por verduras

Col china: rica en fibra dietética, puede inhibir la absorción de hidratos de carbono, ralentizando el aumento de azúcar en la sangre después de las comidas, lo que se considera un diabético amigo de la cocina casera, el

Espinacas: Existen saponinas especiales de las espinacas que tienen el efecto de estimular la secreción de insulina y reducir el azúcar en sangre. Pero hay que escaldarlas antes de cocinarlas para reducir su contenido en ácido oxálico

Lechuga: contiene niacina, un activador de la insulina, regula el azúcar en sangre, consume lechuga, tallos y hojas.

Brócoli: Rico en fibra dietética y controla el azúcar en sangre.

Estos son más comúnmente comido y representativo del plato, en la lista no es para que todos vayan a comer todos los días, pero a la variedad de alimentos, dieta equilibrada.

Los diabéticos tienen que plantearse no qué platos comer para bajar el azúcar en sangre, sino qué platos comer que no les suban el azúcar.

Si quiere bajar el nivel de azúcar en la sangre, debe tomar su medicación a tiempo y no creer en ninguna forma tortuosa, que no sólo le hará perder dinero sino que también retrasará el tratamiento de la diabetes, sino también creer en la medicina.

hacer menos comidas y más frecuentes

hacer más ejercicio

Controle su glucemia más a menudo