En los últimos años, la prevalencia de la hipertensión arterial en nuestra población ha ido aumentando año tras año, y hasta ahora hay casi 300 millones de personas con hipertensión arterial, y sigue aumentando. Lo más lamentable es que todavía hay muchas personas que ni siquiera saben que padecen hipertensión. La tasa de concienciación sobre la hipertensión en China es sólo del 51,6%, e incluso si saben que la padecen, sólo el 45,8% y el 16,8% de ellos son capaces de tratarla y controlarla, respectivamente. Por lo tanto, la prevención y el tratamiento de la hipertensión en China siguen siendo en realidad muy poco prometedores, y la incidencia de la hipertensión tiene tendencia a rejuvenecerse. Muchas personas veinteañeras padecen hipertensión.

¿Por qué es tan alta la prevalencia de la hipertensión hoy en día?

Aunque la patogénesis de la hipertensión aún no se conoce del todo, ya sabemos que hay muchos factores de riesgo que están estrechamente relacionados con la hipertensión.Además de los factores genéticos y el avance de la edad, hay muchos estilos de vida deficientes que se asocian a la hipertensión arterial.

La primera es que la inmensa mayoría de los chinos consumimos más sodio del que nos corresponde cada día.En 2012, una encuesta nacional reveló que el consumo medio de sal para cocinar de las personas mayores de 18 años en China era de 10,5 g, muy por encima de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de no superar los 5 g de ingesta de sodio al día.

La sal de potasio es buena para controlar la tensión arterial, pero no comemos suficiente.La sal de potasio es alta en verduras frescas, frutas y legumbres. Las directrices dietéticas nutricionales para los residentes chinos recomiendan una ingesta diaria de 300-500g de verduras, 200g-300g de frutas y unos adecuados 30-50g de soja o una cantidad considerable de productos de soja, y ¿cuántas personas pueden alcanzar tal estándar cada día? Por lo tanto, la estructura irracional de la dieta es también un importante factor de riesgo para la hipertensión.

Una dieta inadecuada y la falta de ejercicio físico han provocado un aumento del número de personas obesas y con sobrepeso, lo que también es una razón importante del incremento del número de personas con hipertensión arterial en los últimos años... Algunos estudios han constatado que el riesgo de desarrollar hipertensión arterial en personas con un índice de masa corporal (IMC) excesivo es de 1,16 a 1,28 veces superior al de un peso normal. Especialmente las personas con obesidad abdominal (barriga cervecera, aumento de la grasa visceral) tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del metabolismo de la glucosa y los lípidos e hipertensión.

También somos un país con una cultura del alcohol especialmente desarrollada.El consumo crónico excesivo de alcohol (41-60 g para los hombres y 21-40 g para las mujeres) y el consumo nocivo de alcohol (más de 60 g para los hombres y 40 g para las mujeres) también son factores de riesgo importantes para el desarrollo de hipertensión en muchas personas.

Los cambios en los estilos de vida y de trabajo modernos son un factor importante en el actual rejuvenecimiento de la hipertensióncomo estar en un estado de estrés mental crónico, siempre ansioso, preocupado, estresado y mentalidades negativas como la ira y el pánico. Además de esto.Contaminación del medio ambienteTambién es un factor de riesgo que provoca un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

Combinando estos factores de riesgo, la prevalencia de la hipertensión aumenta cada año. porcambiar estos malos hábitos de vida nos ayudará a prevenir la aparición de la hipertensión.

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La hipertensión es una enfermedad crónica común en China, en los últimos años, con el rápido desarrollo del desarrollo social y económico de China y la mejora continua del nivel de vida de las personas, la prevalencia de la hipertensión entre los residentes chinos también está aumentando gradualmente, según las últimas estadísticas, la prevalencia de la hipertensión en China entre los residentes de 18 años o más de 2012 a 2015 es de alrededor del 27,9%, y se estima conservadoramente que el número de pacientes hipertensos en China ha alcanzado hasta 300 millones, y es Se estima de forma conservadora que el número de pacientes hipertensos en China ha alcanzado los 300 millones, y está aumentando gradualmente.

Los principales factores de riesgo para el desarrollo de la hipertensión son los factores genéticos, la edad y una serie de malos hábitos de vida, etc. A continuación se enumeran los principales factores de riesgo comunes:

1, factores genéticos: la hipertensión tiene un cierto grado de heredabilidad, principalmente la hipertensión primaria, si sus familiares directos padecen hipertensión, la probabilidad de que su descendencia padezca hipertensión es mayor que la de las personas sin antecedentes familiares.

2, dieta irracional: principalmente dieta alta en sodio y baja en potasio, en la que la ingesta de sodio está directamente relacionada con la aparición de la hipertensión, según las estadísticas, los residentes de China de la ingesta media de sal de cocina de 10,5 g, muy superior a la cantidad diaria recomendada de 6 g, y el potasio es un factor protector de la hipertensión, la ingesta de potasio también aumentará la aparición de la hipertensión.

3, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: ① fumar aumentará nuestro ritmo cardíaco, y hacer que la constricción de los vasos sanguíneos, el tabaquismo a largo plazo aumentará significativamente la aparición de la hipertensión; ② en comparación con los no bebedores, los bebedores tienen una mayor probabilidad de presión arterial alta, y con el aumento de la cantidad de alcohol y el tiempo de beber, la probabilidad de tal aumento también aumentará significativamente, y limitar el consumo de alcohol nos permitirá reducir la presión arterial.

4, el sobrepeso y la obesidad: el sobrepeso y la obesidad es un importante factor de riesgo para la aparición de la hipertensión, en los últimos años la incidencia de sobrepeso y obesidad en China ha aumentado significativamente, en comparación con las personas con sobrepeso y obesidad (especialmente la obesidad abdominal) el riesgo de presión arterial alta es el peso normal de 1,16-1,28 veces.

5, la falta de ejercicio: el ejercicio adecuado puede hacer que nuestra presión arterial baja, y la falta de ejercicio en la probabilidad de la obesidad y otras enfermedades también están aumentando.

6, tensión mental a largo plazo: la tensión mental a largo plazo puede activar los nervios simpáticos de nuestro organismo, y luego hacer que suba la tensión arterial, las investigaciones pertinentes muestran que el riesgo de hipertensión en la tensión mental a largo plazo es 1,18 veces mayor que el de la población normal.

7. Otros: Además de los factores mencionados, otros factores de riesgo son la edad, la diabetes, la dislipidemia, etc.

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La prevalencia de la hipertensión en China ha seguido aumentando en los últimos años, con más de 10 millones de nuevos casos diagnosticados cada año.En el Informe sobre Enfermedades Cardiovasculares en China, publicado recientemente, se indica que el número de personas que padecen enfermedades cardiovasculares en China es de unos 290 millones, de los cuales 245 millones son hipertensos.La cifra es realmente alarmante y debería hacernos estar alerta.

¿Por qué tantas personas sufren hipertensión? Teniendo en cuenta la situación de nuestro país y los factores de riesgo de la hipertensión, hay varias razones generales:

1. Envejecimiento acelerado de nuestra población, hay más de 200 millones de personas mayores de 60 años, y la estrecha relación entre la edad y los trastornos hipertensivos es uno de los factores que explican el creciente número de pacientes hipertensos.

2. Con el desarrollo de la economía, el nivel de vida de la nación aumenta constantemente.Sin embargo, el correspondiente ritmo de vida acelerado y la mayor presión laboral han llevado a algunas personas a un estado de tensión crónica, ansiedad o insomnio.También puede afectar a la salud cardiovascular a largo plazo.

3. Según la Sociedad China de Nutrición.Una gran proporción de la población sigue una dieta irracional, con una ingesta excesiva de grasas, colesterol, arroz fino y fideos, pero una ingesta media baja de frutas, verduras y cereales secundarios.que es un factor que contribuye a la hipertensión y a la carga de enfermedades cardiovasculares.

4. La prevalencia del tabaquismo sigue siendo alta y va en aumento.El número actual de fumadores en China es de 300 millones de personas, por lo que no se pueden ignorar los daños del tabaco en los vasos sanguíneos.

5. La obesidad y el sobrepeso van en aumento; según las estadísticas, la tasa de obesidad en China es del 10,98%, la tasa de sobrepeso es del 34,26%, y elEl sobrepeso y la obesidad también son factores de riesgo independientes de la hipertensión.

6. El consumo de sal de nuestra población supera con creces los 5 gramos recomendados por la Organización Mundial de la Salud.Los habitantes del sur de China consumen de media entre 7 y 8 gramos de sal al día, mientras que en el norte del país la media es de 12 a 18 gramos.Esta es la razón por la que la prevalencia de la hipertensión es mayor en el Norte que en el Sur.

En conjunto, quizá por eso cada vez hay más personas con hipertensión en nuestro país.Y cómo prevenir la hipertensión arterial, sino también de los aspectos anteriores, para corregir los factores adversos, y mantener activamente un estilo de vida razonable y saludable para reducir el riesgo de hipertensión arterial.

Para dietas específicas para personas con hipertensión arterial puedes buscar las preguntas que respondí antes y que no voy a calcar aquí, o también puedes buscar referencias a la dieta DASH (Dieta para la hipertensión arterial) online.

Gracias por leer, espero que le sirva de ayuda.

Si observamos atentamente a las personas que nos rodean, podemos comprobar que el número de pacientes hipertensos aumenta y es cada vez más joven, y la presión arterial no controlada a largo plazo puede causar complicaciones en el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos, como ictus, insuficiencia renal, etc.

La formación de la hipertensión es el resultado de una variedad de factores, en primer lugar, los factores genéticos, los padres son hipertensos personas son más propensas a la enfermedad que los padres no tienen presión arterial alta, pero este factor no podemos evitar, desde el nacimiento en la decisión; En segundo lugar, a largo plazo con alto contenido de grasa, dieta alta en sal, causada por el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que la presión arterial, y la presión arterial sistólica aumento más obvio; fumar a largo plazo, el consumo de alcohol, la obesidad, El tabaquismo a largo plazo, el consumo de alcohol, la obesidad y el estrés mental excesivo contribuirán al aumento de la presión arterial. Además, también hay que tener en cuenta la hipertensión causada por otras enfermedades, como la diabetes mellitus, la estenosis de la arteria renal y el aldosteronismo primario.

Así que cuando nos encontramos con que la presión arterial es elevada, lo primero que debemos hacer es encontrar la causa de la enfermedad, y si hay una primaria, debemos tratarla a tiempo, y en nuestra vida, debemos comer una dieta ligera (baja en sal, baja en grasa, baja en azúcar), evitar quedarse despierto hasta muy tarde, demasiado estrés mental, dejar de fumar, dejar de beber, y hacer ejercicio regularmente.

En lo que respecta a la hipertensión arterial, creo que no nos resultará muy desconocida. En el pasado, la hipertensión arterial tenía muchas probabilidades de aparecer en la población de edad avanzada. Hoy en día, no sólo las personas mayores, sino también cada vez más jóvenes padecen hipertensión arterial, lo que hace que mucha gente no entienda por qué aumenta el número de personas que sufren hipertensión arterial. ¿Cuáles son las razones que hacen que la hipertensión sea tan difícil de controlar? De hecho, para averiguar estos problemas, la gente tiene que averiguar estos sentido común.

1. ¿Cuál es la patogenia de la hipertensión?

Por presión sanguínea entendemos en realidad la presión en los vasos sanguíneos. En circunstancias normales, cuando la sangre fluye desde el interior de los vasos sanguíneos, causará diferentes grados de presión en los vasos sanguíneos, y los vasos sanguíneos también tienen un cierto grado de elasticidad, de modo que cuando el flujo sanguíneo se acelera y el volumen de sangre aumenta, los vasos sanguíneos se expandirán moderadamente. Sin embargo, con el aumento de la edad, los vasos sanguíneos también envejecerán, al igual que las tuberías de agua de plástico envejecen, los vasos sanguíneos envejecidos se volverán menos elásticos, por lo que cuando el flujo sanguíneo se acelera y el volumen de sangre aumenta, no se dilatarán moderadamente, y esto conducirá a un aumento de la carga de trabajo del corazón, lo que hará que la presión arterial se dispare, y esto es lo que se conoce como hipertensión arterial. De acuerdo con la clasificación de la etiología, la hipertensión se puede dividir en primaria y secundaria, estos dos patogénesis diferente, lo que resulta en la clínica, para los pacientes con hipertensión no son el mismo tratamiento.

2. ¿Por qué está aumentando la población hipertensa?

De hecho, son muchos los factores que conducen a una tensión arterial elevada, que, como ya se ha mencionado, se clasifican en primarios y secundarios. Sin embargo, la gran mayoría de las personas son secundarios, como la influencia de factores adquiridos. Para los jóvenes, la presión del trabajo, a menudo se quedan hasta tarde y trabajar horas extras, que tiene un gran impacto en el metabolismo del cuerpo, y después de mucho tiempo, que dará lugar a un envejecimiento acelerado de los vasos sanguíneos del cuerpo, multiplicando así la presión arterial. Por otra parte, algunas personas no aman los deportes, y les gusta comer dulces, comida grasosa, y algunas personas les gusta la comida demasiado salada, y así sucesivamente, estos alimentos pueden conducir a la subida de la presión arterial del cuerpo. Por lo tanto, con el fin de hacer que la presión arterial puede ser más suave, es necesario hacer frente a estos aspectos.

3. ¿Por qué es tan difícil controlar la hipertensión arterial?

Como la hipertensión está estrechamente relacionada con los hábitos de la vida diaria, como el alto contenido de sal, alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa, alimentos ricos en colesterol, como el tabaquismo, el alcoholismo, y la incapacidad para controlar el peso, la incapacidad para controlar las emociones, y el tratamiento inadecuado, estos factores no se excluyen, la hipertensión es muy difícil de controlar. Además de esto, el daño renal es también un factor causal de la hipertensión arterial, si los problemas en la función renal no se controlan a tiempo, agravará la hipertensión arterial y hará que sea más difícil de controlar.

4. ¿Cómo puedo hacer un mejor trabajo para reducir mi presión arterial y mantener una presión arterial equilibrada?

Las personas cuya tensión arterial es ligeramente más alta de lo normal no tienen por qué preocuparse demasiado, y es importante que cuiden su rutina y presten atención a sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. Si la tensión ya es muy alta, hay que acudir a tiempo al hospital y tomar la medicación de forma planificada y escalonada para poder controlar eficazmente la tensión arterial sin que se dispare y luego baje demasiado rápido de golpe. En definitiva, la fluctuación de la tensión arterial se ve afectada por muchos factores, y debemos considerar el problema de forma dialéctica.

(fig.) extremadamente estresado

Probablemente sea un problema dietético en este momento. Cuida tu descanso,

Mi padre se fue en 2017 (48) no porque hacía horas extras y dormía bien en casa

La vida ha mejorado. Abundan las cosas buenas. Falta de ejercicio. Sentado en una oficina. Demasiado. Todo tipo de enfermedades. ¡Diabetes! Hipertensión. Salir más. Coma a menudo fibra. Coma menos pescado y carne. La grasa alta en sangre es muy poca.

Buena comida, poco trabajo, mucho estrés, nada de dinero.

El sistema destructivo del cuerpo humano acumula desechos en el cuerpo, que luego entran en las células del organismo a través de la ósmosis, dando lugar a una avalancha sistémica de toxinas que altera la salud y el equilibrio de todo el cuerpo o de una parte concreta del mismo, lo que hace que las personas se sientan mal o enfermas en todo el cuerpo o en una parte concreta del mismo.

La vida de las personas son a menudo la situación insatisfactoria, la gente inevitablemente se producen una variedad de enfermedades, estas enfermedades, aunque diferentes formas de manifestación, pero la razón es por lo general debido a las propias personas no están protegidos o disuelto una variedad de emociones negativas, como el miedo, la ansiedad, la amargura, los celos, el odio y así sucesivamente.

Si nuestra mente produce pensamientos sobrecargados de desencadenantes negativos, estamos abocados a la enfermedad y a la negatividad. En última instancia, obtenemos aquello en lo que pensamos. La misma "causa" producirá el mismo "efecto". La hipertensión es el resultado de malas emociones, y por eso tanta gente tiene la tensión alta.