Se puede comer más o menos cantidad de cualquier alimento, no hay una cantidad absoluta.

En el caso de los diabéticos, no se recomienda tomar un tentempié si el control de la glucemia es deficiente. Si el control de la glucemia es normal, con una glucemia en ayunas inferior a 7 y una glucemia posprandial inferior a 10, puede tomar un tentempié, pero asegúrese de controlar la cantidad que desea comer, calcularla en la cantidad total de alimentos que ingiere al día y elegir alimentos con bajo contenido en azúcar, bajas calorías y bajo índice glucémico. Como tentempiés, puedes elegir galletas integrales, verduras frescas como pepino y tomate, y frutas como fruta del dragón, manzana, pomelo, kiwi y fresa. También puede elegir yogures sin azúcar y frutos secos como almendras y avellanas. En conclusión, los pacientes diabéticos deben elegir tentempiés con bajo contenido en azúcar y calcular las calorías, contabilizándolas en el total de calorías del día, para garantizar la estabilidad del azúcar en sangre.

Nada de tentempiés azucarados o ricos en almidón, ¡ah!

Muchos diabéticos se han vuelto autodisciplinados en su vida desde que les diagnosticaron la enfermedad y hacen caso a sus médicos, y Little G es uno de ellos. El año pasado por estas fechas, su médico le dijo que tendría que tomar medicación hipoglucemiante a largo plazo, nada de comida frita ni congee. entonces tenía 40 años, 168 cm y 83 kg. la experiencia de un año le había enseñado que, aunque tomara su medicación todos los días y no prestara atención a lo que comía, su glucemia seguía estando a menudo un poco malhumorada.

Típicamente, la diabetes debida a un estilo de vida inadecuado a largo plazo es la diabetes tipo II, los otros tipos (tipo I y del embarazo) no son muy relevantes, la diabetes tipo II es un grupo grande en la población, una estimación conservadora de una de cada 10 personas; en cuanto a la prediabetes no detectada (la glucosa en sangre es más alta de lo normal, pero no lo suficiente para un diagnóstico de diabetes), es aún más; y estas personas, si no hacen correcciones oportunas en su estilo de vida, no es de extrañar que desarrollen diabetes en unos 3-5 años. si no corrigen a tiempo su estilo de vida, no es de extrañar que desarrollen diabetes en unos 3-5 años.

Cómo controlar la diabetes, incluyendo la dieta pre-diabetes es una pregunta que mucha gente quiere saber, después de todo, en unos pocos minutos de tiempo de la clínica para cada persona, el médico sólo puede prescribir medicamentos y decir: no comer fritos, no beber gachas. ¿Puede comer otros alimentos? ¿Cuánto debo comer? ¿Qué debo hacer en mi vida diaria para estabilizar la glucemia?

adelgazar

Existe una estrecha relación entre el peso y la glucemia. Necesitas perder peso si tienes sobrepeso (IMC superior a 24 y obesidad abdominal) o un porcentaje de grasa corporal excesivamente alto (uno de los dos o ambos). La obesidad abdominal sugiere un exceso de grasa visceral, y cuando el hígado y el páncreas se obstruyen con grasa, funcionan peor y, con el tiempo, acaban desarrollando diabetes.

Y así nos encontramos con queLas dietas de adelgazamiento y las de control del azúcar en sangre son muy similares; es decir, cuando se pierde algo de grasa de forma saludable, los niveles de azúcar en sangre mejoran en consecuencia.Podemos trabajar en nuestra dieta (aunque hay muchos factores que afectan al azúcar en sangre, así que hoy sólo hablaremos de la dieta).

Control calórico y nutrición equilibrada

Mantener bajo control las calorías y al mismo tiempo hacer que la variedad de ingredientes sea lo más variada posible es una garantía de obtener una gama más completa de nutrientes. Sigue una dieta bien estructurada de alimentos básicos, proteínas, grasas y frutas y verduras, semillas y frutos secos que aporten micronutrientes, pero procura consumirlos en cantidades razonables.

Alimentos con bajo IG y baja CG

Intente ingerir alimentos con baja capacidad glucémica (IG bajo); por lo general, también se trata de alimentos poco procesados y de digestión lenta, a excepción de algunos alimentos básicos ricos en almidón y las frutas tropicales. Cuando se ingieren demasiados alimentos de IG bajo, la glucemia posprandial puede seguir dando un berrinche, por lo que también hay que conocer el concepto de CG, que es la cantidad de alimento que se ingiere en un momento dado. Conociendo la CG, puedes comer un poco de algunos alimentos de IG medio (alta capacidad glucémica) que normalmente no te atreverías a comer; y si tu glucemia está estable, puedes comer un poco de algunas frutas tropicales (sandía, piña e incluso durian).

En pocas palabras, el IG de una manzana es de 36 y una sandía es de 72, y no hay mucha diferencia en el impacto de azúcar en la sangre entre comer una manzana de tamaño mediano (aproximadamente 200 g) y comer una sandía dientes pequeños (aproximadamente 100 g). Si usted dice, comer tan poco no es fresco, bien podría no comer, saber que los alimentos de bajo IG no es ilimitado sólo comer (ver GL), después de todo, es cada vez antes de comer para refrescarse (no específicamente sandía), sólo para tener problemas de obesidad y azúcar en la sangre ah.

Qué aperitivos no deben comer los diabéticos

Al tratarse de un tentempié, puede interpretarse como toda comida fuera de las comidas habituales. Conocer el GL, usted debe saber que no hay tal cosa como un absoluto no-no alimentos, depende de la frecuencia y cantidad. Necesidad de limitar estrictamente es la comida procesada y el azúcar refinado, especialmente los alimentos vacíos de energía, en nombre de una variedad de dulces, pasteles de crema, galletas, una variedad de pasteles y otros pasteles y bebidas azucaradas; trate de comer menos bocadillos ricos en almidón y frutas tropicales (mayor capacidad glucémica), en nombre de puré de patatas, batatas al horno, piña, uvas, sandía y así sucesivamente. Con moderación, consuma frutas de bajo IG, manzanas, pomelos, melocotones, etc. (media catidad al día es suficiente), verduras listas para consumir, frutos secos, pepinos, tomates, etc. Más recomendable es el yogur sin azúcar, preferiblemente casero (el comercial contiene más azúcar), con unos trocitos de fruta o germen de trigo, es un buen tentempié. Lo anterior no es comestible, en caso de estabilidad de la glucemia, se puede comer ocasionalmente (1-2 veces al mes) una pequeña cantidad, reduciendo al mismo tiempo la cantidad de la comida principal correspondiente.

Texto/Wang Qiuxia

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Creo que los diabéticos, no deben comer azúcar, pasteles con alto contenido en azúcar, galletas y frutas. Puedes comer un poco con moderación sólo dos horas después de una comida si tu nivel de azúcar en sangre es estable. Puedes optar por tentempiés que contengan menos azúcar en función de tu situación específica de azúcar en sangre.

Gracias por la invitación.

La diabetes aumenta año tras año, y esto está estrechamente relacionado con nuestros hábitos diarios de alimentación y de vida. Aunque hay un dicho que dice que mientras los amantes del azúcar puedan mantener su glucemia en un estado relativamente estable, en realidad no hay ningún alimento determinado que no puedan comer, lo cual es cierto, pero para los amantes del azúcar, todavía hay que tolerar algunos alimentos, y comer lo menos posible, para tener un mejor control de la glucemia, y una mejor estabilización de la hemoglobina glucosilada.

Entonces, ¿cuáles son algunos de los alimentos que no convienen en absoluto a los adictos al azúcar?

La primera cosa que tiene un impacto directo sobre la glucosa en la sangre es la glucosa en la sangre, por lo que todos los alimentos que son ricos en glucosa, los amantes del azúcar es mejor no comer. Por ejemplo, hoy en día muchos alimentos procesados son ricos en "azúcar refinada", que puede entenderse como añadido artificialmente más azúcar de los alimentos, tales como bebidas dulces, bebidas frías, dulces, pasteles, y parte de los bocadillos inflados, la mayoría de los bocadillos inflados no comen comer un sabor muy dulce, pero en realidad en la aromatización de nueve de cada diez han añadido una gran cantidad de sacarosa.

La mayoría de los "tentempiés" en realidad se refieren a alimentos procesados, como las bebidas frías antes mencionadas, las bebidas dulces, los dulces (incluido el chocolate) y la bollería (incluidos pasteles, panes dulces, galletas, etc.), estos alimentos, es mejor no comerlos, si un día no puede evitarlo, quiere comer un poco, ¡entonces sólo unos pocos bocados de comida también es aceptable! Si quiere estabilizar el azúcar en la sangre haciendo más ejercicio, puede reducir la ingesta de alimentos básicos para equilibrar la ingesta de carbohidratos, pero debe prestar atención al hecho de que no quiere aumentar la cantidad de medicamentos para bajar la glucosa o inyecciones de insulina porque quiere comer un trozo más de pastel o un trozo más de helado, por lo que no sólo no es fácil estabilizar el azúcar en la sangre, sino que también hace que fluctúe más, y también causa todo tipo de hipoglucemia, lo que hará que su situación de azúcar en la sangre sea más difícil de controlar.

Otra cosa con la que hay que tener cuidado es con los alimentos "más almidonados", como los pasteles de luna, las galletas, el pan, los pasteles y todo tipo de pasta. El almidón acaba convirtiéndose en glucosa, que también es una mala opción para el azúcar en sangre si se consume en grandes cantidades, pero al menos el almidón tiene algo de tiempo para descomponerse en glucosa en comparación con el azúcar refinado, que es ligeramente mejor para el azúcar en sangre, pero no subestimes lo rápido que pueden subir el azúcar.

Los amigos del azúcar deben estar muy poco convencidos, galletas, pan, pasteles, bocadillos inflados, bebidas dulces, bebidas frías, etc., estos no suelen ser casi todos los bocadillos, ¿nuestros pacientes diabéticos pueden seguir comiendo bocadillos? ¿Eso no es sólo dejar de fumar? ¡No es así, de hecho, hay varios bocadillos también son muy adecuados para los amigos de azúcar para comer, como los frutos secos, como los cacahuetes, almendras, anacardos, etc, aunque el contenido de carbohidratos de los frutos secos en la comida no es baja, pero el consumo adecuado es una muy buena opción, tienen una gran cantidad de minerales, vitaminas solubles en grasa, ácidos grasos poliinsaturados, comer un 10g más o menos todos los días en el cuerpo es muy beneficioso, frutas y verduras es también un buen aperitivo, ah, entre dos comidas! Una fruta, sino que también ayudan a prevenir activamente la aparición de hipoglucemia, además de los alimentos de carne seca, que son bajos en almidón, hidratos de carbono, optar por no añadir azúcar refinada carne seca se puede comer. Si quieres beber bebidas dulces, se puede optar por sustituir las bebidas dulces de azúcar, utilizan edulcorantes en lugar de sacarosa, menos impacto en el azúcar en la sangre, los amantes del azúcar pueden beber correctamente.

El principio de la elección de tentempiés para diabéticos reside en:En primer lugar, elija uno con alta densidad de nutrientes; en segundo lugar, elija uno con bajo impacto sobre el azúcar en sangre. Por supuesto, en casos especiales, como para evitar la aparición de hipoglucemia, cuando se sale y se hace ejercicio, se pueden llevar algunos caramelos, chocolates, etc., pero no se recomienda comer como tentempié durante mucho tiempo.

En cuanto a los principios de selección, algo con poco valor nutritivo, un índice glucémico demasiado alto o demasiada grasa calórica es menos adecuado para que los diabéticos lo tomen como tentempié, por citar algunos:

• Comida inflada: típico representante de las gambas fritas, etc.
• Alimentos fritos: fideos secos, patatas fritas, pollo frito, etc.
• Carne procesada: carne seca, salchichas, carne enlatada, etc.
• Frutas con alto contenido en azúcar: melón, dátiles, lichi, etc.
• Productos lácteos aromatizados: yogur con sabor a fruta, productos lácteos mezclados, etc.
• Alimentos con alto contenido en azúcar: fruta confitada, pasteles de nata, galletas de mantequilla y otros alimentos con masa

Algunos de ustedes dirán, según ese criterio, ¿dónde están los aperitivos comestibles?

Para este problema, el autor le gustaría decir: la llamada no puede comer bocadillos, no es que comer sin duda tendrá cómo graves consecuencias, pero fuera de las características de la enfermedad de la diabetes, la división de algunos de los a corto plazo o largo plazo el control glucémico de los alimentos no es favorable a la sugerencia puede ser adoptado, es el problema de la elección personal.

De nuevo, hablemos de los tentempiés que puedes comer con diabetes, o no puedes comer nada y eso puede afectar mucho a tu estado de ánimo.La leche sola, el yogur natural, una pequeña cantidad de frutos secos, las frutas con un IG bajo, los alimentos sin azúcar, como las galletas sin azúcar y los panes integrales, pueden consumirse como tentempiés o comidas adicionales, que tienen escasa repercusión en el control de la glucemia y los cuatro primeros tienen un alto valor nutritivo, que favorece la salud del organismo.

Gracias por leer, espero que le sirva de ayuda.

En primer lugar, los tentempiés se llaman tentempiés porque sólo pueden utilizarse como una comida adicional, y no pueden consumirse mucho después en lugar de las comidas habituales. Si se toman como comida ocasional, ¿qué tentempiés no son adecuados para los pacientes diabéticos?

Los aperitivos inadecuados para los pacientes diabéticos tienen las características de alto contenido en aceite, sal, azúcar y energía. El consumo de aperitivos con estas características por parte de los pacientes diabéticos no favorecerá el control de la glucemia, los lípidos sanguíneos y otros indicadores.

¿Y qué alimentos reúnen estas tres características?

Por lo general, los aperitivos con un aspecto muy seductor y engañoso, como fragantes y deliciosos, tienen estas características, y estos aperitivos incluyen: varios tipos de caramelos hechizantes, piruletas y caramelos de algodón; alitas de pollo fritas calientes y picantes, comida frita, comida inflada, patatas fritas y tiras picantes; colas heladas y estimulantes y otras bebidas con ácido carbónico que contienen azúcar, helados dulces y empalagosos, helados, frutos secos y bebidas con un contenido de zumo inferior al 30%, etc.

Aparte de eso, me gustaría mencionar que no es recomendable para los amantes del azúcar consumir regularmente aperitivos que contengan ácidos grasos trans.

¿Por qué no se recomiendan los aperitivos que contienen ácidos grasos trans?

Los ácidos grasos trans pueden elevar el colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL, aumentando así el riesgo de cardiopatías coronarias; los ácidos grasos trans de las grasas artificiales pueden inducir tumores, diabetes de tipo 2, etc.

El riesgo de cardiopatía coronaria en los propios pacientes diabéticos es de 2 a 4 veces mayor que el de las personas normales, y si luego consumen regularmente alimentos ricos en ácidos grasos trans, el riesgo de que se produzcan episodios cardiovasculares es muy alto, ¡por lo que es de esperar que los pacientes diabéticos tengan que estar más atentos!

¿Qué alimentos contienen ácidos grasos trans?

Los ácidos grasos trans se encuentran en: margarina, manteca, pan con mantequilla, aceites vegetales hidrogenados, patatas fritas, margarina, etc.

Por lo tanto, al comprar aperitivos, tenemos que prestar atención a la lista de ingredientes. Si estos ingredientes mencionados por mí se encuentran en la lista de ingredientes, significa que el alimento contiene AGT. Si algunos alimentos están etiquetados como "0 AGT", también es aconsejable leer la lista de ingredientes. Esto se debe a que el Código de Prácticas para el Etiquetado Nutricional de los Alimentos publicado por el Ministerio de Sanidad en diciembre de 2007 estipula que si el contenido de AGT en un alimento es ≤0,3g/100g, puede etiquetarse como cero. Es decir, si el contenido de ácidos grasos trans en un alimento es inferior al 0,3%, puede etiquetarse como cero. Por lo tanto, hay que leer antes la lista de ingredientes.

Si es especialmente adicto a los alimentos ricos en ácidos grasos trans, puede sugerir que su organismo tiene una deficiencia de grasas saludables que contienen ácidos grasos esenciales, como los que se encuentran en el pescado y los frutos secos. Se recomienda reducir lentamente el consumo de snacks basura tomando suplementos adecuados de alimentos ricos en ácidos grasos esenciales para reducir su adicción.

Por último, si los amantes del azúcar no pueden controlarse y sienten la tentación de comer los tentempiés poco saludables que he mencionado, se recomienda no tomar más de 1 vez por semana y controlar la ingesta cada vez que se coma para evitar fluctuaciones excesivas de azúcar en sangre.

Se aconseja a los diabéticos que elijan alimentos etiquetados como "sin azúcar" para evitar cualquier repercusión en su glucemia.

Según la norma nacional "Principios generales para el etiquetado de alimentos preenvasados para regímenes especiales", el requisito de alimentos "sin azúcar" significa que el contenido de azúcar de los alimentos sólidos o líquidos no es superior a 0,5 gramos por 100 gramos o 100 mililitros. Los 0,5 gramos incluyen monosacáridos (glucosa, fructosa, galactosa) y disacáridos (sacarosa, lactosa, maltosa, etc.). El dulzor de los alimentos sin azúcar procede de los edulcorantes. El contenido de azúcar debe cumplir las normas nacionales para que la palabra "sin azúcar" pueda figurar en el envase.

Alimentos sin sacarosa, simplemente no contiene sacarosa, muchos "alimentos sin sacarosa" ingredientes, aunque no hay sacarosa, pero usted puede encontrar "jarabe de glucosa", "maltodextrina" palabras. El término "azúcar en la sangre" se refiere a la cantidad de azúcar en la sangre. El término "azúcar en sangre" se refiere a la glucosa en sangre. Se afirma que estos productos "no contienen sacarosa", pero contienen glucosa, que es el ingrediente que aumenta el azúcar de forma más inmediata, y maltosa (compuesta por dos moléculas de glucosa) y maltodextrina (un producto intermedio de la descomposición del almidón, compuesto por unas pocas moléculas de glucosa), que son los ingredientes que aumentan el azúcar más rápidamente. Esto es muy peligroso para los diabéticos, ¡y eleva el azúcar en sangre incluso más rápido que la sacarosa!

Por lo tanto, tanto si se trata de personas con altos niveles de azúcar en sangre como de personas que quieren perder grasa y adelgazar, debemos esforzarnos al máximo por elegir alimentos etiquetados como "sin azúcar". Lee la lista de ingredientes y el etiquetado para que no afecte a nuestro nivel de azúcar en sangre.

Espero que te sirva de ayuda.

Creo que puedes comer de todo, ¡asegúrate de comer pequeñas cantidades controladas!