Hay muchos factores que afectan al estado de la piel queEl entorno exterior, la contaminación ambiental, la luz solar, el humo y los cosméticos, así como la dieta, influyen en el estado de la piel.

Tu estado nutricional afecta directamente al estado de tu piel, pero no es algo que se solucione por completo simplemente con suplementos nutricionales; objetivamente hablando, suplementar cuando tienes carencias puede conseguir los resultados deseados, y si no tienes carencias en tu dieta, no tiene mucho sentido suplementar adicionalmente.。

Qué nutrientes están relacionados con la piel.

1. Vitamina C

La vitamina C es muy apreciada, no sólo por sus propiedades inmunitarias.También favorece la síntesis de colágeno y la eliminación antioxidante de los radicales libres, lo que se traduce en beneficios cosméticos.

Alimentos comunes:La mayoría de las verduras y frutas frescas, como dátiles, kiwis, pimientos, rábanos, coliflor, etc.

La recomendación normal de vitamina C para adultos es de 100 mg/día, que podemos obtener fácilmente de frutas y verduras.Si los toma poco o nada habitualmente, considere la posibilidad de tomar suplementos adicionales.

2. Vitamina A

La vitamina A ayuda a controlar la tasa de acumulación de queratina en la piel, laSu carencia puede provocar sequedad y aspereza en la piel.

Alimentos habituales: vísceras de animales, huevos, leche, pescado, marisco, zanahorias, etc.

3. Vitamina E

efectos antioxidantes.Los oxidantes (radicales libres) pueden dañar las células, provocar el envejecimiento e incluso afectar a la capacidad metabólica de la piel.Y la vitamina E aporta cierto grado de actividad antioxidante.

Alimentos comunes: en la estructura de la dieta de los chinos predominan los aceites vegetales, como el de soja, cacahuete, canola y oliva, entre otros.Todos son fuentes ricas en vitamina E, por lo que no suele haber carencia de esta vitamina.

4. Vitamina B

La carencia de vitamina B puede provocar dermatitis, dermatitis seborreica y otras afecciones.

Alimentos comunes: cereales secundarios, carne magra, leche, cacahuetes, etc.

5. Zinc

El zinc es un nutriente esencial para el metabolismo de las células de la piel, y su deficiencia puede reducir la producción y reparación de estrías.

Alimentos habituales: ostras, marisco, pescado y gambas, huevos, setas shiitake, champiñones portobello, etc.

6, Azúcar.

El exceso de azúcar (en muchas de sus formas) que se ingiere a diario puede amarillear la piel, engrasarla y hacerla propensa al acné.

El principio: es que los alimentos azucarados elevarán rápidamente el azúcar en sangre, el nivel de globulina fijadora de hormonas sexuales descenderá y no podrá fijar más testosterona androgénica libre.A continuación, la testosterona puede convertirse en dihidrotestosterona, lo que provoca una hipersecreción de la piel y un aumento de la producción de grasa, que a su vez favorece la proliferación de bacterias, dando lugar, entre otras cosas, a granos o acné.

7, Agua.

Se recomienda beber entre 1.500 y 1.700 vasos de agua al día, ya que la deshidratación afecta a la capacidad de las células para metabolizar los residuos.La hidratación es también lo que prepara el terreno para que su piel tenga un aspecto sano, suave y firme.

¿Cómo comer para tener una buena piel?

Integral anterior, garantizar la ingesta de verduras y frutas frescas, comer una dieta equilibrada y variada, alimentos básicos gruesa y fina colocación, para evitar la falta de nutrientes, por lo que el estado nutricional es bueno, la condición de la piel es naturalmente bueno.

Puede comparar si tiene carencia de una vitamina concreta en función de su ingesta alimentaria diaria y del estado de su piel.Sin embargo, no es recomendable depender únicamente de los suplementos nutricionales para conseguir la suplementación; la alimentación es la fuente de nutrientes más segura y económica.

Jazmín español (Jasminum grandiflorum)：

El alcohol, el tabaco, la contaminación atmosférica, los fritos y las barbacoas son enemigos naturales de la piel y hay que cuidarse de ellos.

Espero que os sirva de ayuda, vuestros gustos e inquietudes son mi mayor motivación.

¿Qué debo hacer si tengo la piel mal? De hecho, nuestra alimentación habitual puede hacer que la piel se vuelva blanca y sensible. A menudo vemos el alto valor de la belleza del sol "preservación del secreto": comer más frutas, verduras, suplementos multivitamínicos y así sucesivamente. Entonces, ¿qué tipo de vitaminas comer cuando se tiene la piel mal?

En primer lugar, la vitamina A es un organismo complejo de nutrientes necesarios, el otoño y el invierno la falta de hidratación de la piel siempre se convertirá en áspera, la vitamina A es el mejor "nutrientes hidratantes". Puede mejorar eficazmente la función de bloqueo de agua de la piel, y fortalecer la función antioxidante de la piel, a fin de mantener la humedad de la piel, y restaurar la humedad y la elasticidad de la piel.

En segundo lugar, usted puede tomar dos tabletas de vitamina C y dos tabletas de vitamina B6 después de cada comida, y debería mejorar si se adhieren a ella por un tiempo. Estas dos vitaminas son solubles en agua, en el cuerpo con el metabolismo desaparecerá, sin efectos secundarios en el cuerpo. Evite los alimentos picantes y fritos en su dieta.

En tercer lugar, puede tomar algunos comprimidos que contengan vitamina C, que puede degradar eficazmente la precipitación de melanina y desempeñar un efecto blanqueador. En cuanto a la dieta, elija alimentos con menos aceite, menos dulce y menos salsa de soja, y preste atención a la limpieza facial.

Lo más importante para la mala piel es cuidar el cuerpo y comer alimentos sanos y nutritivos, no zanahorias ni verduras sensibles a la luz como el perejil y el apio.

En realidad no se trata de vitaminas cuando se trata de tener una buena piel.

Qué es una buena piel, todos deberíamos tener aspiraciones imaginativas similares, clara y uniforme humedad delicada y suave, sin manchas, sin granos, sin cicatrices.

La mala piel, sin embargo, es una variedad de piel, incluida la piel grasa y propensa al acné, la piel sensible y enrojecida, la piel apagada y áspera, la piel envejecida flácida y arrugada, la piel manchada y con pigmentación desigual, y así sucesivamente. Cada tipo de mala piel tiene sus propias razones de aparición y formas de mejorar el tratamiento. Las vitaminas no deben ser una receta única.

El metabolismo de nuestro organismo y el mantenimiento de diversas funciones fisiológicas requieren un aporte completo y equilibrado de vitaminas. Una piel que funcione correctamente y no tenga mal aspecto también necesita el apoyo de diversas vitaminas. Las más importantes son:

1, la vitamina C, puede aumentar la densidad de los capilares, reducir su fragilidad, sino también promover el crecimiento de tejido de granulación y la cicatrización de heridas, sino también inhibir la síntesis de melanina, es decir, la piel efecto blanqueador.

2, la vitamina E, muy importante es el efecto antioxidante, la eliminación de radicales libres de oxígeno, etc, podemos entender el efecto anti-envejecimiento, pero también puede mejorar la resistencia capilar de la piel.

3, vitamina A, es necesaria para mantener la salud del tejido epitelial, puede mantener la integridad de la función de los resultados de la piel. Si la falta de, hará que la piel glándula sudorípara glándula sebácea atrofia, sequedad de la piel, queratinización áspera y así sucesivamente.

Además, son esenciales las vitaminas B1, B12, D, B6, B2 y PP (niacina).

Dermatólogos Sólo les pondré un ejemplo clínico. A veces nos encontramos con adictos crónicos al alcohol que llevan años consumiendo alcohol en lugar de alimentos, y es muy característica la deficiencia de niacina que se produce como consecuencia de la insuficiencia crónica de vitamina, con la formación de grandes manchas de color rojo oscuro en las zonas expuestas de la piel en presencia de radiación ultravioleta.

La piel no sólo almacena una gran cantidad de grasa y agua, sino también proteínas, azúcar, vitaminas, etc, estas sustancias están implicadas en el metabolismo de todo el cuerpo, por lo que cuando el metabolismo del cuerpo se deteriora, el metabolismo normal de la piel también tendrá un impacto, lo que resulta en la aparición de ciertas enfermedades de la piel, y viceversa, los trastornos del metabolismo de la piel, el metabolismo de todo el organismo también puede causar un gran impacto ~ productos para el cuidado de la piel han sido de la aplicación externa de consumo interno de ¡edad, como el ácido hialurónico oral y colágeno! ¡Si la primera causa del envejecimiento de la piel son los rayos UV, el segundo es la humedad insuficiente! ¡La falta de humedad no sólo causa líneas finas, sino que también acelera el envejecimiento de las células musculares! La eficacia del ácido hialurónico oral en medicina no se ha demostrado porque la mayor parte del ácido hialurónico se absorbe en el intestino delgado y se descompone en pequeños monosacáridos, por lo que es difícil determinar si funciona en la piel, ¡y lo mismo ocurre con las vitaminas! Los estudios han demostrado que sólo el 7% de la vitamina C consumida actúa sobre la piel. Sin embargo, el colágeno contiene aminoácidos que normalmente son difíciles de obtener de los alimentos, ¡y es más eficaz cuando se toma con vitamina C!

La comida es rica en variedad, ¡y a la naturaleza humana le encanta comer! ¡Pero si podemos hacerlo con moderación y lograr un equilibrio razonable, es el rendimiento de la voluntad de comer! ¡Los alimentos contienen cinco nutrientes principales, en los que los cinco nutrientes principales, tres se han introducido, proteínas, grasas, hidratos de carbono, y contiene calorías, sólo estos tres nutrientes! ¡Además de estos tres nutrientes, también hay nutrientes minerales y vitaminas que no contienen calorías, pero todavía tienen una relación muy fuerte con el metabolismo de nuestro cuerpo! Por ejemplo, la vitamina B, también conocida como las vitaminas B, son principalmente la vitamina B 1, vitamina B 2, vitamina B 6, vitamina B 12, etc. Entre ellos, los herbolarios dicen que la vitamina B 1 es conocida como la vitamina del espíritu, que tiene un impacto en nuestro tejido nervioso y el estado mental, mientras que la vitamina B 6 está involucrado en el metabolismo del triptófano, el azúcar y el estrógeno, y B 12 está a cargo del metabolismo de los ácidos nucleicos y aminoácidos, así como la gestión de la integridad de la humana ¡integridad del sistema nervioso! ¡Granos gruesos como el mijo, la avena, el trigo sarraceno, pan integral, etc, además, tan poco alcohol como sea posible también puede reducir la pérdida de vitamina B 1! ¡Si usted es diabético, a menudo debido a la resistencia a la insulina, el cuerpo cree incorrectamente que no hay suficiente glucosa en la sangre, tenemos que descomponer las grasas y las proteínas para generar glucosa en la sangre, este proceso va a consumir una gran cantidad de vitaminas B! Los hidratos de carbono que come una persona, los alimentos básicos, se convierten directamente en glucosa, ¡el único combustible que necesita el cerebro! Muchas personas adelgazan controlando la cantidad de comida que ingieren y eligiendo alimentos bajos en calorías. Mientras consumen menos calorías, su ingesta de vitaminas y nutrientes minerales también se reduce, ¡si no se elimina! Las vitaminas y los nutrientes minerales son sustancias muy importantes para el metabolismo del cuerpo y son nutrientes esenciales para la quema de grasa corporal. Los alimentos procesados, que son básicamente deficientes, y que además contienen muchos conservantes, colorantes, aromatizantes químicos y otros aditivos, ¡pueden añadir una gran carga a la digestión y absorción en nuestro cuerpo!

Las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios para las funciones biológicas y que el organismo no puede sintetizar. Las deficiencias vitamínicas pueden manifestarse en distintos sistemas del organismo, pero sus efectos en la piel son más evidentes. Aunque la causa principal de una sequedad cutánea grave puede ser algo más que una simple carencia de vitaminas, comprender qué vitaminas son necesarias para mantener la salud de la piel del organismo ayudará a cada persona con problemas cutáneos a planificar una dieta más sensata que le ayude a recuperar la salud. Hay varias vitaminas y nutrientes que son esenciales para la salud del cuerpo humano y la salud de la piel, como las vitaminas A, D, C, E, B ,Potasio, etc. ¡Una piel brillante, sana e hidratada depende de un equilibrio de muchas vitaminas y nutrientes, y para mantener un buen cuerpo, incluida una piel hidratada, necesitamos seguir dietas nutritivas que satisfagan las necesidades de cada individuo para una dieta completa! ¡Por ejemplo, la vitamina C puede ser antioxidante, y el envejecimiento y la enfermedad son en su mayoría el resultado de la oxidación, las frutas y verduras son una fuente importante de vitamina C, pero la vitamina C es particularmente susceptible a la oxidación, por lo tanto, la vitamina C regular deben ser envasados en botellas de color oscuro es el máximo posible para evitar la oxidación causada por la luz solar! ¡Las estadísticas muestran que la ingesta de los chinos de la vitamina C es uno de los más altos del mundo, ácido fólico, vitamina B 12, etc y la burbuja o farmacéutica vitamina C al mismo tiempo puede afectar a su función, es necesario escalonar al menos 2 horas!

Para su información

Soy @DrHuangClass y estoy aquí para responder a tu pregunta.

El estado saludable de la piel, y la ingesta de vitaminas tiene una estrecha relación, los siguientes tipos de vitaminas tienen sus propios efectos y funciones, ver rápidamente cuál necesita para complementar.

Estas son 3 vitaminas beneficiosas para la salud de la piel

Punto 1: Para una piel hidratada - Vitamina A

Todos sabemos que la vitamina A es útil para el mantenimiento de los ojos y la vista. Pero aparte de eso, también es responsable de regular el metabolismo del estrato córneo de la piel. Si tenemos carencias de vitamina A, nuestra piel es propensa a una queratinización anormal, sequedad y descamación, lo que provoca puntos negros y acné.

Para evitar estos problemas, podemos comer más zanahorias, mango, calabaza, brócoli y otros suplementos. Pero no suplementar demasiado, las personas normales sólo necesitan 5.000 UI de VA por día, la suplementación excesiva no sólo hará que la piel escamosa, pérdida de cabello, e incluso tóxico.

Punto 2: Desea blanquear, antienvejecimiento - vitamina C

La vitamina C es un conocido antioxidante. Es una vitamina hidrosoluble que elimina los radicales libres del organismo y, en el mantenimiento de la salud de la piel, también es antienvejecimiento, blanqueadora, favorece la síntesis de colágeno y es esencial para mejorar la capacidad de la piel para almacenar y retener el agua.

Hay muchos alimentos ricos en vitamina C. Las frutas que comemos a menudo: dátiles frescos, kiwi, espino amarillo, espino blanco, naranjas y mandarinas contienen mucha. Y verduras como los pimientos, el melón amargo y la coliflor también contienen cantidades considerables de vitamina C.

Sólo que la vitamina C es estructuralmente inestable y puede destruirse fácilmente por oxidación, daños por calor y por la luz. Por lo tanto, los alimentos ricos en vitamina C mencionados deben consumirse crudos siempre que sea posible, y el efecto de los suplementos de vitamina C se reducirá considerablemente si se cocinan durante demasiado tiempo.

Punto 3: Quiere antioxidante - Vitamina E

La vitamina E tiene propiedades antioxidantes hasta 100 veces más potentes que la vitamina C. Se encuentra en la naturaleza, sobre todo mezclada con alimentos ricos en aceite, como los frutos secos y el aceite de oliva. Se trata de una vitamina protectora segregada por las plantas para proteger los aceites de la oxidación. Si la vitamina E de estos aceites se agota, las grasas tienden a enranciarse.

Comer mucha vitamina E formará componentes antioxidantes en la superficie de la piel para protegerla de los daños de los rayos UV. Además de comer, hay muchas cremas ricas en vitamina E que hacen lo mismo.

Para obtener un suplemento de vitamina E, debemos comer productos más frescos y ricos en aceite siempre que sea posible. Esto incluye aceites vegetales, arroz con cacahuete, aceitunas verdes, etc.

Además de las vitaminas, los ácidos grasos esenciales son necesarios para hidratar y rellenar la piel.

La capa externa de nuestras células tiene una membrana celular formada por lípidos, que bloquea el agua dentro de las células, evitando que las células de la piel pierdan agua y se sequen.

Los lípidos que componen las membranas celulares están formados en su mayor parte por ácidos grasos esenciales de los que el organismo carece. Podemos reponerlos comiendo más pescado de alta mar, frutos secos, pipas de girasol y semillas de sésamo.

Sin embargo, los lípidos son altos en calorías, para asegurar que la ingesta diaria de 35 g puede ser, comer más, entonces usted debe aumentar la cantidad de ejercicio a consumir, de lo contrario es fácil de forma del cuerpo.

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Las vitaminas por sí solas pueden no ser eficaces para el mal estado de la piel, y las vitaminas de venta libre prescritas por los hospitales no se recomiendan para un uso prolongado; los comprimidos vitamínicos se utilizan principalmente como terapia coadyuvante.

Puedes tomar distintas vitaminas para distintas pieles problemáticas:

Vitamina A: Piel áspera y seca

Vitamina B2: xerostomía, dermatitis seborreica

Vitamina B3: (niacinamida) oral para la pelagra, comprimidos orales no para uso externo, gel de niacinamida para el blanqueamiento

Vitamina B5: aplicación tópica para reparar la barrera cutánea

Vitamina B6: acné, dermatitis seborreica

Vitamina C: blanqueadora, pero no para los pacientes de vitíligo.

Vitamina D: Antialérgica

Vitamina E: Antienvejecimiento oral, manchas leves, uso externo para eliminar marcas de acné, cicatrices leves.

La función de barrera de la piel dañada puede repararse eligiendo productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes ceramídicos, e intente elegir marcas cosmecéuticas médicas.

Para condición de la piel es buena, por lo general también tienen que prestar atención a la protección solar, evitar la dieta picante estimulante, evitar fritos abstenerse de azúcar, el trabajo regular y el descanso, no puede quedarse despierto toda la noche, seguir haciendo ejercicio, todos los días de buen humor puede hacer que la piel mejor.

Espero que lo anterior le sirva de ayuda.

Mala piel no es necesariamente clínicamente necesario tomar vitaminas. Por ejemplo, algunas enfermedades alérgicas de la piel de la piel, incluyendo algunos psoriasis, y algunas enfermedades sistémicas, no necesariamente relacionados con la falta de vitamina A o deficiencia de vitamina, pero también hay algunos pacientes con deficiencias de vitaminas, pero también es fácil de llevar a la mala piel. Por ejemplo, algunos pacientes con deficiencia de vitamina A, o la deficiencia de vitamina B2 este tipo de pacientes son propensos a causar algunas enfermedades de la piel.

Vitamina B: un total de ocho tipos de vitamina B, la belleza de la piel sólo la vitamina B2 y vitamina B6, puede prevenir el envejecimiento de la piel, pigmentación de la piel y las pecas tienen un cierto efecto preventivo, dermatitis seborreica facial y la piel seca y con picazón, se recomienda que la toma adecuada de vitamina B2 será de alguna ayuda, los siguientes alimentos son ricos en vitamina B2: hígado de animales, huevos, cereales, legumbres.

Definitivamente comer tabletas multivitamínicas ah, mala piel es demasiado general, la vitamina A, vitamina B3, vitamina C, vitamina E puede afectar a la piel, se recomienda que usted come Townsend Beijian tabletas minerales multivitamínicos (tipo de las mujeres), esto para el físico de las mujeres chinas para crear, el efecto es mejor.

Verduras y frutas con vc y vE.

La mala piel puede ser el resultado de trastornos endocrinos, que están muy relacionados con los trastornos endocrinos, y la mala piel es a menudo un signo externo de los trastornos endocrinos. La mala piel causada por trastornos endocrinos incluye principalmente opacidad facial, cloasma, acné, piel áspera y piel grasa.

Según la medicina china, el cloasma en la cara está causado principalmente por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, la deficiencia de qi y sangre, y la deficiencia de hígado, bazo y depresión. El acné es principalmente un síntoma de calor en los pulmones y el estómago, calor en los meridianos del hígado y humedad-calor dentro del cuerpo, que está relacionado sobre todo con la humedad-calor en el hígado y el bazo, la flema y la estasis.

Si hay algunas áreas faciales de fiebre, descamación, sequedad y muchos otros síntomas, considere que puede haber una dermatitis seborreica facial, para este caso, si desea optar por el uso de vitaminas para el tratamiento, se recomienda que usted puede elegir a la vitamina oral b1, vitamina b6 y vitamina b12, para este caso, puede mejorar eficazmente los síntomas de toda la piel, y con el uso de algunos de los gel tópico de ácido hialurónico, puede hacer que la piel vuelva a la normalidad. Esto puede restaurar la piel a su estado normal.