Los diabéticos pueden comer frutos secos en pequeñas cantidades, pero no durante largos periodos de tiempo, ¡porque los diabéticos dependen de mantener la boca cerrada y las piernas abiertas!

Gracias por la invitación.

Por supuesto que puede, frutos secos adecuados se adhieren a la ingesta de los amantes del azúcar es beneficioso, no sólo los amantes del azúcar, para la mayoría de la población es beneficioso. Las nueces son ricas en minerales, vitaminas solubles en grasa, puede complementar una variedad de necesidades del cuerpo, y rica en fibra dietética, ayudan a mejorar la saciedad, el control del apetito, la prevención del estreñimiento. Algunos amigos le preguntará: nueces en alto contenido de grasa, y las calorías también son altos, realmente adecuado para tres pacientes de alta a comer?

Los frutos secos son de hecho altos en calorías y grasas, pero nuestra ingesta de frutos secos también debe ser controlada, las directrices dietéticas recomiendan el control diario de la ingesta de frutos secos dentro de 10g apropiado, 10g mucho menos de lo que pensamos, 10g es probablemente un pequeño puñado de frutos secos, hay alrededor de 13 cacahuetes, alrededor de 10 almendras, alrededor de 9 Batan madera, a menudo comemos tipo de envase de frutos secos al día, por lo general 25g, a excepción de la parte de frutos secos de la porción de tuerca es casi 10g. La parte seca de la tuerca, que es casi la porción de la tuerca es también 10g. ingesta diaria de 10g o menos de frutos secos en el cuerpo humano es el mejor, la ingesta excesiva frecuente de frutos secos puede ser la grasa, la ingesta excesiva de calorías.

Nueces en el contenido de aceite es de hecho alta, pero hay la mayoría de mis amigos ignoran las nueces en el aceite de la mayoría de los "ácidos grasos de alta calidad", la mayoría de ellos son "ácidos grasos insaturados", especialmente ω6 ácidos grasos son más abundantes, también contiene una pequeña cantidad de ω3 ácidos grasos Los ácidos grasos insaturados son muy importantes para el cuerpo humano. Los ácidos grasos insaturados tienen un efecto muy beneficioso sobre el cuerpo humano, y odiamos los ácidos grasos saturados, ácidos grasos trans no son una clase de ácidos grasos, que sintetizan una variedad de componentes humanos, tales como la estructura de la membrana celular, las glándulas sebáceas, la corteza cerebral, etc, la tasa de utilización es alta, no es adecuado para el cuerpo humano para construir que los ácidos grasos saturados no son fáciles de obtener grasa, son también la protección de cardiovascular y cerebral vascular buena mano para ayudar a mejorar las lipoproteínas de alta densidad, lipoproteínas de baja densidad, los lípidos en la sangre lisa, prevenir los lípidos, y prevenir la presión arterial. También son buenas para la protección de los vasos cardiovasculares y cerebrales, ayudando a aumentar las HDL y a reducir las LDL, estabilizando los lípidos sanguíneos, previniendo la aterosclerosis y las enfermedades coronarias.

Pero los ácidos grasos en los frutos secos es también un arma de doble filo, porque los frutos secos en el contenido de ácidos grasos ω6 es generalmente mayor, y el contenido de ácidos grasos ω3 es menor, la dieta diaria, somos más propensos a la ingesta de ω6 y difícil de obtener ω3, la ingesta excesiva de frutos secos es más aumentó ω6 y ω3 relación de la ingesta de la disparidad. Debido a que todos los ácidos grasos insaturados son conjunto común de enzimas metabólicas, puede causar trastornos metabólicos de ácidos grasos insaturados, desfavorable para la salud, sino también aumentar la inflamación celular, y a su vez causar obesidad, aumentar las posibilidades de inducir cardiovascular y cerebrovascular. Por lo tanto, los frutos secos o no puede comer más, además, también debe prestar atención a la vida cotidiana de la suplementación de ácidos grasos ω3. (alimentos ricos en ω3 se encuentran más comúnmente en los peces de aguas profundas, como el bacalao, vieiras, vieiras, salmón, atún, etc; hinchazón aceite de ducha fría, como el aceite de perilla, aceite de nogal, aceite de linaza).

Los beneficios del consumo de frutos secos para los pacientes diabéticos también son los mismos, no sólo pueden reponer minerales, vitaminas liposolubles, sino que también ayudan a estabilizar los lípidos en sangre, y la fibra dietética también ayuda a ralentizar la digestión de los alimentos, lo que es útil para estabilizar el azúcar en sangre. Siguiendo con lo anterior, los ácidos grasos omega 6 ayudan a aumentar la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL), lo que mejora la concentración de colesterol sérico, equilibra los lípidos sanguíneos y ayuda a prevenir la aparición de algunas complicaciones diabéticas en pacientes con hiperglucemia y diabetes.

Los amantes del azúcar elegir los frutos secos son los mejores naturales y sin procesar, no elija los frutos secos procesados, tales como nueces ámbar, nueces confitadas, cacahuetes piel de pescado, cacahuetes borracho, almendras pretzel, etc, frutos secos procesados en la posible adición de más sal, aceite, azúcar, comer a su vez en los amantes del azúcar no son buenos. Los amantes del azúcar también puede añadir frutos secos a la comida principal juntos, no sólo puede enriquecer los ingredientes, sino que también puede ayudar a suavizar el azúcar en la sangre postprandial.