En primer lugar, debemos tener una comprensión global de los conocimientos de prevención y tratamiento cardiovascular, entender correctamente los peligros de las enfermedades cardiovasculares, comprender plenamente los efectos nocivos del consumo de tabaco y alcohol, y ponerlos en práctica. En segundo lugar, una nutrición razonable, elegir alimentos bajos en grasa, azúcar y sal, ricos en vitaminas y fibra cruda, aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas como el pescado, la carne magra, la leche, etc. En tercer lugar, para moderar el ejercicio, para permanecer en la seguridad en primer lugar, principalmente el ejercicio aeróbico, el tiempo de ejercicio a 30 minutos es apropiado, 4 o 5 veces a la semana. La intensidad del ejercicio no debe ser extenuante hasta el punto de no sentirse cansado. En cuarto lugar, si le han diagnosticado una enfermedad coronaria, hipertensión, etc., debe tener preparados y accesibles en todo momento medicamentos de primeros auxilios. Y evitar el estreñimiento, la temperatura del agua del baño no debe superar los 40 ℃. Quinto, mantenga un sueño bueno y suficiente.

Gracias por la invitación:

Los problemas cardiovasculares aumentan a medida que mejora el nivel de vida y aumentan las dietas ricas en aceites y grasas.

Enfermedad cardiovascular es un término general para las enfermedades del sistema circulatorio, el sistema circulatorio se refiere a los órganos y tejidos que transportan la sangre en el cuerpo, incluyendo principalmente los vasos sanguíneos, el corazón, etc. Los problemas clínicos comunes incluyen angina de pecho, infarto de miocardio, enfermedad arterial coronaria, hipertensión, etc. De hecho, la etiología, patogénesis, etc., de estas enfermedades son muy similares, y todas están asociadas con la aterosclerosis, y en casos graves, estenosis arterial, infarto cerebral, infarto de miocardio, etc. etc.

Por lo tanto, la prevención de las enfermedades cardiovasculares, principalmente de la prevención de la aterosclerosis, etc, para prevenir la aparición de los tres altos (azúcar en la sangre alta, alta grasa en la sangre, presión arterial alta).

1. Dejar de fumar, los ingredientes del interior de los cigarrillos harán que los vasos sanguíneos se contraigan, que aumente la viscosidad de la sangre y que las plaquetas se junten más fácilmente, aumentando el riesgo de aterosclerosis. Al mismo tiempo, fumar también es perjudicial para los pulmones.

2. Sigue una dieta ligera y bebe mucha agua. El consumo excesivo de aceites y grasas aumentará el nivel de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que obstruirá fácilmente las arterias y provocará el endurecimiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos. Comer más verduras y una dieta sensata puede reducir el colesterol. Beber más agua también puede garantizar eficazmente la circulación total del cuerpo.

3. Ejercicio adecuado, el ejercicio promoverá el metabolismo de los lípidos y reducirá la acumulación de colesterol, por lo que el riesgo de aterosclerosis se reducirá en gran medida.

4. Monitorear la presión arterial, glucosa en sangre, lípidos en la sangre, y tienen chequeos médicos regulares cada año. El seguimiento oportuno de los tres anteriores, el valor de las anomalías, especialmente para atraer la atención, el ajuste oportuno de la dieta y hábitos de vida, si es necesario, el tratamiento médico.. La probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares aumenta en las personas mayores de cuarenta años, por lo que es aún más importante estar alerta.

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal amenaza para la vida y la salud humanas y tienen una elevada tasa de mortalidad, por lo que reducir su incidencia es actualmente la máxima prioridad en la prevención y el tratamiento de las ECV.

Sin embargo, no todas las enfermedades cardiovasculares deben comenzar con el tratamiento farmacológico, la medicina china ha defendido durante mucho tiempo que las personas a través de las siguientes formas de aumentar la energía positiva para resistir la enfermedad: como el ejercicio moderado, cambiar los malos hábitos, regular el espíritu.

ejercicio moderado

El ejercicio adecuado puede hacer que la circulación sanguínea del cuerpo, las articulaciones resbaladizas, emocional y libre, para resistir la enfermedad tiene un papel importante. La investigación también muestra que las personas obesas son propensas a la hipertensión, presión arterial alta, alta grasa en la sangre y azúcar en la sangre y otros síntomas, y después del ejercicio para bajar de peso después de la presión arterial, grasa en la sangre, azúcar en la sangre y así sucesivamente puede tener un cierto grado de disminución, e incluso se puede reducir a la gama normal.

Cambiar los malos hábitos

Numerosos estudios han demostrado una estrecha relación entre el desarrollo de hipertensión y el consumo elevado de sodio. Fumar y beber en exceso aumenta la incidencia de infarto agudo de miocardio y muerte súbita. Por lo tanto, cambiar los malos hábitos es de gran importancia para la salud e incluso para la vida.

recuperar

En la medicina china, hay "todas las enfermedades nacen en el gas", "la ira es el gas, la alegría es el gas lento, la tristeza es el gas desaparece, el miedo es el gas hacia abajo, el choque es el caos de gas, el pensamiento es el nudo de gas", dijo que la estimulación emocional puede conducir a la debilidad de qi positivo, por lo que los males externos pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y conducir a la enfermedad. Se puede ver que el estado de ánimo es una medida importante de la salud de una persona. Si usted está en un buen estado de ánimo, la sangre del cuerpo y el qi y la sangre en calma, qi y suave, propicio para el mantenimiento de la presión arterial estable, y la prevención de la enfermedad, la aparición y el desarrollo de gran importancia. Por el contrario, la medicina moderna cree que el estrés a largo plazo, la ira, la depresión y otros malos estados de ánimo pueden causar cambios en los nervios simpáticos, nervios de la planta, endocrino, inmunológico y otros aspectos de los cambios dará lugar a la agravación de la aterosclerosis, lo que resulta en la hipertensión y otras enfermedades. Por lo tanto, la regulación del espíritu puede fortalecer la energía positiva del cuerpo, resistir las enfermedades y prevenir las enfermedades, y también es una de las formas importantes para prevenir y tratar la hipertensión.

Por lo tanto, las enfermedades cardiovasculares no son un factor único, sino que están interrelacionadas, como la falta de atracción provocará obesidad física, la obesidad física provocará dislipidemia y presión arterial elevada, aumentando las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, el primer paso debe ser reforzar la actividad física. En términos generales, una cantidad moderada de actividad física en la protección cardiovascular de los más fuertes, los grandes grupos de ejercicio aeróbico muscular es el mejor efecto, en segundo lugar debe ser una dieta equilibrada, de acuerdo con la Sociedad China de Nutrición presentado por los adultos chinos dieta equilibrada composición básica y la estructura, los adultos de China debe ser una ingesta diaria de cereales 300-500 gramos; verduras 400-500 gramos; frutas 100-200 gramos; alimentos de origen animal 125-200 gramos; lácteos 100 gramos. gramos; lácteos 100 gramos; legumbres 50 gramos; 25 gramos de grasas y aceites por debajo; Por último, deben dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y relajarse, lo que puede prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares.

Existen numerosos artículos sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares en Internet, pero relativamente pocos artículos sobre las enfermedades cardiovasculares desde la perspectiva de un médico. A continuación, me gustaría presentarles la evaluación del riesgo clínico de las enfermedades cardiovasculares desde un punto de vista clínico, así como la forma de adoptar medidas preventivas cardiovasculares primarias desde un punto de vista macroscópico.

Métodos de evaluación del riesgo cardiovascular

Creo que la mayoría de nosotros entendemos la enfermedad cardiovascular sólo en términos del grave riesgo que supone para la vida, pero sabemos muy poco sobre cómo evaluar cuantitativamente nuestro riesgo de adquirir una enfermedad cardiovascular en el futuro en función de nuestro estilo de vida personal, edad y condición física.Existen innumerables herramientas para evaluar el riesgo cardiovascular en todo el mundo, pero la mayoría de los métodos no se adaptan a las condiciones básicas de nuestra nación. Así, nuestro país" Grupo de investigación del proyecto de investigación "15" sobre evaluación integral de riesgos y programas de intervención en cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares.Con ello, hemos establecido un método de evaluación del riesgo de enfermedad cardiovascular isquémica adecuado para nuestra población, y voy a mostrarle cómo utilizar este método para hacer una evaluación sencilla de la posibilidad de su futura enfermedad. Tomemos el ejemplo de un hombre de 45 años, 1,70 m de estatura, 90 kg de peso, con una tensión arterial de 160/100 mmHg, un nivel de colesterol de 5,3 mmol/L, diabetes mellitus y fumador.

Paso 1: Puntuaciones específicas de género para cada indicador

En primer lugar, valore los siguientes puntos por separado de acuerdo con las puntuaciones del siguiente cuadro:

• Edad: 45 años, por ejemplo, con una puntuación de 2 para ambos sexos;
• Tensión arterial sistólica: 160/100mmHg, por ejemplo, con 160 representando la medida sistólica, equivale a 5 para los hombres y 3 para las mujeres;
• Índice de masa corporal (IMC): Por ejemplo, para una estatura de 1,7 metros y un peso de 90 kg, el IMC es 90/1,7² = 31,1, con una puntuación de 2,0 tanto para hombres como para mujeres.
• Colesterol total: 1 para hombres y mujeres;
• Fumar o no fumar: 2 puntos para los hombres y 1 punto para las mujeres;
• Presencia de diabetes: 1 punto para los hombres y 2 puntos para las mujeres.
  

Paso 2: Resuma las puntuaciones anteriores según el cuadro siguiente:

13 puntos para los hombres y 10 puntos para las mujeres

Paso 3 Localización del peligro absoluto

Una puntuación de 10 para las mujeres supone un riesgo del 15,6% de sufrir una enfermedad cardiovascular isquémica en los próximos 10 años.

En cambio, una puntuación de 13 para los hombres corresponde a un riesgo de 21,7 de sufrir una posible enfermedad cardiovascular isquémica en los próximos 10 años;

Evaluación del riesgo

Aunque el riesgo anterior de prevalencia masculina y femenina basado en cifras no es muy elevado. Sin embargo, según la metodología de evaluación, en relación con una persona sana de la misma edad (A los 45 años, el nivel medio de riesgo es de 1,9 para los hombres y de 0,6 para las mujeres.(ibíd.).

Esta persona de 45 años supera ya el 21,7/16= de los hombres sanos de su edad en cuanto a tensión arterial, colesterol, diabetes y malos hábitos de tabaquismo.11x.y para las mujeres 15,6/0,6=26 veces。

En otras palabras, aunque las puntuaciones evaluadas y los porcentajes de riesgo puedan parecer pequeños, el riesgo de padecer esta enfermedad aumenta varias veces o incluso decenas de veces en relación con las personas sanas de la misma edad.

Así que nuestro consejo, basado en la evaluación de riesgos anterior, es:

Las personas mayores de 40 años deben someterse a una evaluación del riesgo al menos cada cinco años, y es mejor hacerlo cada dos años si existen factores de riesgo como tabaquismo, diabetes, hipertensión, obesidad, etc.

Medidas macro cardiovasculares y preventivas

Tras evaluar el riesgo de una persona según la escala de evaluación de riesgos recomendada a escala nacional, se obtiene un multiplicador de riesgo en relación con una persona sana de la misma edad. Debemos realizar macroajustes en nuestra vida, dieta y ejercicio para afrontar positivamente nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular.Como dice el refrán, ahorra para un día lluvioso y toma prevención primaria.

Los factores de riesgo cardiovascular reconocidos actualmente por la profesión médica incluyen:

• Edad, sexo, antecedentes familiares;
• Hipercolesterolemia, diabetes, hipertensión, obesidad abdominal;
• Falta de ejercicio, tabaquismo, falta de verduras y frutas en la dieta, estrés mental;

Para nosotros como individuos, excepto la edad, el sexo, los antecedentes familiares y la raza, que no son modificables. Los otros 8 factores de riesgo tradicionales son todos modificables. En otras palabras, las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse si se tratan estos ocho factores con mejoras en el estilo de vida.

comida equilibrada

No es necesario insistir aquí en que disminuir el consumo de sal, reducir las grasas saturadas y aumentar la ingesta de fibra procedente de verduras, frutas, marisco y cereales reduce significativamente factores de riesgo como el colesterol alto, la diabetes, la hipertensión arterial e incluso la obesidad abdominal. Las comidas bajas en sal, ricas en frutas y verduras y bajas en grasas son vitales.

dejar de fumar

El tabaquismo es un importante factor causal de las enfermedades cardiovasculares y, en principio, el único factor causal que puede controlarse por completo. Un gran número de estudios epidemiológicos, tanto nacionales como internacionales, han confirmado que existe una relación causal absoluta entre el tabaquismo y las enfermedades cardiovasculares. El coste de dejar de fumar es mucho menor que el de la futura medicación. Decídase a dejar de fumar ahora mismo, es la intervención más rentable para evitar muertes cardiovasculares que puede ahorrarle mucho dinero.

ejercicio regular

En la Iniciativa Nacional de Salud se recomienda aún más el ejercicio físico regular, tanto para reducir el riesgo de morbilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares como para aumentar la esperanza de vida. En concreto, el ejercicio aeróbico de intensidad moderada (que incluye caminar a paso ligero, correr, nadar, hacer senderismo, diversos juegos de pelota, etc.) durante al menos 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana, se utiliza en laReducir la presión arterial, controlar el azúcar en sangre y el peso corporal, y mejorar la función cardiovascular tienen beneficios que nunca creyó posibles.

4. Control del peso

El peso siempre ha sido un tema de gran preocupación en la comunidad sanitaria, especialmente en lo que se refiere al sobrepeso o incluso a la obesidad con un IMC superior a 24. El control de la obesidad es un factor clave para reducir la morbilidad y la mortalidad por enfermedades crónicas. Tras 16 años de seguimiento de un millón de individuos sanos, los resultados muestran que el sobrepeso multiplica por 1,5 las muertes cardiovasculares, y la obesidad por 2 o 3.

5. Corregir las emociones

El estrés emocional suele estar estrechamente relacionado con la presión arterial, y el exceso de emociones está estrechamente relacionado con la aparición y el desarrollo de enfermedades coronarias y eventos cardiovasculares. En particular, rasgos de la personalidad como la irritabilidad y el estrés emocional ocupan el segundo lugar, después del tabaquismo, como factor de riesgo de infarto de miocardio.

Además de la irritabilidad, las emociones que están estrechamente relacionadas con el sistema cardiovascular son:

• aprensivo
• sombrío
• ataque de pánico
  
• hipocondría
• trastorno del sueño
• pensamiento obsesivo-compulsivo (TOC)
• Trastorno sensorial de somatización, etc.

Mantener la estabilidad emocional y ser positivo desempeña un papel importante en el control de las enfermedades cardiovasculares.

resúmenes

Autoevaluación del riesgo de enfermedad cardiovascular en función de las características propias y del multiplicador del riesgo en relación con el de una persona sana de la misma edad, para conocer el estado de salud en el que uno se encuentra. En segundo lugar, es importante corregir activamente los malos estilos de vida. Esto incluye

• cateringLa falta de verduras y frutas, la cantidad excesiva de carne y grasas, el consumo excesivo de sal, el consumo excesivo de alcohol y otros factores indeseables.Patrones alimentarios
  
• Tabaquismo y estrés
• falta de ejercicio

La corrección agresiva desempeña un papel importantísimo en la prevención de enfermedades crónicas como el sobrepeso, la obesidad, la hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia. La adopción correcta de los métodos de prevención primaria mencionados puede mejorar el daño de la función endotelial vascular, evitar la inflamación y el estrés oxidativo sobre el daño cardiovascular. Así pues, la prevención primaria sienta una base importante para la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares.

El invierno es la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, una vez repetidos mareos, debilidad de manos y pies, entumecimiento e incluso caída, pueden ser síntomas de isquemia cerebral causada por estenosis vascular cerebral, para buscar atención médica; prevención de la enfermedad cerebrovascular para asegurar que las tres partes de la cabeza, la espalda y los pies calientes.

Para prevenir las enfermedades cerebrovasculares en invierno, hay que asegurarse de que tres partes del cuerpo estén calientes: en primer lugar, la cabeza.La cabeza humana es la sede del centro nervioso, los vasos sanguíneos y capilares son muchos y gruesos, una vez que la cabeza está fría, puede hacer que la contracción de los vasos sanguíneos, aumento de la presión arterial, los capilares son fáciles de endurecer, e incluso causar pequeñas arterias para continuar espasmo, lo que resulta en infarto cerebral, ataque al corazón aumento de las posibilidades;En segundo lugar, la calefacción traseraLa espalda y los cinco órganos están conectados, si el ataque de frío, fácil de causar dolor de espalda, dolor cervical, al tiempo que afecta el funcionamiento de qi y la sangre conducen a la estasis sanguínea e inducir brotes de enfermedades cerebrovasculares;En tercer lugar, los pies están calientesUna vez que los pies están fríos, el frío empujará el cuerpo directamente desde los pies, provocando la contracción capilar, induciendo la enfermedad cerebrovascular.

La enfermedad cerebrovascular hace referencia a un grupo de enfermedades causadas por la rotura y hemorragia o trombosis de los vasos sanguíneos cerebrales, que dan lugar a síntomas de daño hemorrágico o isquémico en el cerebro como principal manifestación clínica.

Los factores de riesgo de las enfermedades cerebrovasculares se clasifican en no evitables e evitables. El tiempo, la edad y el sexo son factores de riesgo no evitables, pero factores como la hipertensión, las cardiopatías, la diabetes mellitus, el tabaquismo, el alcoholismo y la dislipidemia son evitables.

En la actualidad, los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están aumentando rápidamente en nuestra población, y se está produciendo un fenómeno de superposición de múltiples factores de riesgo. Las investigaciones han confirmado que la hipertensión, la diabetes, los niveles séricos de colesterol y el tabaquismo están directamente relacionados con la incidencia de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pero conviene prestar atención al hecho de que, hasta la fecha, estos importantes factores de riesgo no sólo no han disminuido en nuestra población, sino que están aumentando a un ritmo alarmante, por lo que es vital controlar activamente diversos factores de riesgo.

Factor de riesgo 1: Hipertensión arterial

En la actualidad, el número de pacientes hipertensos en China está aumentando rápidamente y la mayoría de ellos tienen un control de la presión arterial subóptimo, lo que probablemente sea la razón más importante de la elevada incidencia de enfermedades cerebrovasculares. El objetivo principal del tratamiento de la hipertensión es mejorar el índice de control para reducir la aparición de ictus y otras comorbilidades, y es igualmente importante que los pacientes alcancen el estándar de presión arterial sistólica y diastólica, siendo adecuado un nivel de presión arterial <140/90 mmHg.

sugerenciaLos adultos mayores de 35 años deben empezar a vigilar su tensión arterial, y las personas hipertensas deben medírsela más a menudo para ajustar la dosis de medicación. Un estilo de vida sano es muy importante para prevenir la hipertensión.

Pérdida de peso El índice de obesidad abdominal IMC (kg/m2) se mantiene en 20-24; restricción de sal Menos de 6 gramos al día; y

Reducción de las grasas alimentarias

400-500 gramos de verduras frescas, 100 gramos de fruta, 50-100 gramos de carne, 50 gramos de pescado y gambas, 250 gramos de leche, 20-25 gramos de aceite de cocina, 3-4 huevos a la semana, y menos azúcar y dulces.

Mantener una actividad física adecuada; dejar de fumar, limitar el alcohol, los alcohólicos beben <20-30 gramos al día los hombres y <15-20 gramos al día las mujeres.

Factor de riesgo 2: Enfermedad cardiaca

Los resultados de un estudio realizado en Estados Unidos mostraron que el riesgo de ictus era más de dos veces mayor en las personas con cardiopatías que en las que no las padecían, independientemente del nivel de presión arterial. La fibrilación auricular es un importante factor de riesgo de ictus, y su tratamiento eficaz puede prevenirlo. Los pacientes con fibrilación auricular no valvular tienen un riesgo anual de ictus del 3-5% y son responsables de cerca del 50% de los ictus tromboembólicos.

Sugerencias: deben realizarse revisiones médicas periódicas por encima de los 40 años para la detección precoz de cardiopatías; los pacientes de alto riesgo con cardiopatía coronaria deben tomar dosis bajas de aspirina u otros fármacos antiagregantes plaquetarios bajo la supervisión de un médico.

Factor de riesgo 3: Diabetes

La diabetes es un factor de riesgo de enfermedad cerebrovascular. En Europa y Estados Unidos, donde la prevalencia de la diabetes es alta, la diabetes es un factor de riesgo independiente de accidente cerebrovascular isquémico, y los pacientes con diabetes de tipo 2 tienen un riesgo dos veces mayor de accidente cerebrovascular.

Recomendación:Las personas con factores de riesgo de enfermedad cerebrovascular deben someterse a pruebas periódicas de glucemia, y la glucemia en ayunas debe ser <7mmoI/L. Los pacientes diabéticos leves deben controlar su dieta y reforzar el ejercicio físico, y aquellos cuyo control de la glucemia siga siendo insatisfactorio después de 2-3 meses deben ser tratados con medicación hipoglucemiante o insulina según las indicaciones del médico.

Factor de riesgo 4: Dislipidemia

Al comer mucha comida grasienta, la sangre transporta grasa por todo el cuerpo, la hiperlipidemia puede aumentar la viscosidad de la sangre y acelerar el proceso de aterosclerosis cerebral, que se asocia con el ictus isquémico. El riesgo de hemorragia cerebral puede aumentar cuando los niveles séricos de colesterol total son demasiado bajos.

Recomendación:Las personas con dislipidemia, especialmente las que presentan otros factores de riesgo como hipertensión, diabetes mellitus y tabaquismo, deben cambiar primero su estilo de vida poco saludable, optar por fármacos hipolipemiantes si es necesario y someterse a controles periódicos de lípidos en sangre.

Factor de riesgo 5: Tabaquismo

El tabaquismo afecta a los sistemas vascular y hematológico de todo el organismo, acelera la aterosclerosis, aumenta los niveles de fibrinógeno y favorece la agregación plaquetaria. El tabaquismo habitual es un factor de riesgo bien establecido de ictus isquémico, y el riesgo aumenta con la cantidad de tabaco. El tabaquismo pasivo prolongado también puede aumentar el riesgo de ictus.

Recomendación:Deje de fumar; cree espacios sin humo en lugares públicos como oficinas, salas de reuniones, aviones y trenes para reducir los daños del tabaquismo pasivo.

Factor de riesgo 6: Consumo de alcohol

La ingesta de alcohol tiene un efecto directo relacionado con la dosis en el ictus hemorrágico, y el consumo excesivo crónico y el alcoholismo agudo son factores de riesgo de infarto cerebral en personas jóvenes y de mediana edad.

Los hombres que no beben más de 50 ml de licor (contenido alcohólico <30 g), no más de 640 ml de cerveza y no más de 200 ml de vino glucosado al día (el consumo de alcohol de las mujeres debe reducirse a la mitad) pueden reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. El riesgo de infarto cerebral es significativamente mayor en las personas que beben más de 5 copas al día (1 copa equivale a 11-14 gramos de alcohol). El alcohol puede aumentar el riesgo de ictus al elevar la presión arterial, provocar hipercoagulabilidad, arritmia cardiaca y disminuir el flujo sanguíneo cerebral. El alcohol puede aumentar el riesgo de ictus al elevar la presión arterial, provocar hipercoagulabilidad, arritmias cardiacas y reducir el flujo sanguíneo cerebral.

Recomendación:El consumo de alcohol debe ser moderado y no excesivo; el contenido diario de alcohol no debe superar los 20-30 gramos para los hombres y los 15-20 gramos para las mujeres. Para los no bebedores no abogan por una pequeña cantidad de alcohol para prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, las mujeres embarazadas deben evitar el alcohol.

La enfermedad cardiovascular es el primer asesino importante de la muerte de nuestros residentes, la forma de prevenir la enfermedad cardiovascular es muy importante. Prevención de la enfermedad cardiovascular para hacer los siguientes puntos, vamos a conocer y aprender.

En primer lugar, intervenciones sobre el estilo de vida.

Casi todas las enfermedades requieren intervenciones en el estilo de vida, y esto también es cierto para las enfermedades cardiovasculares. Las intervenciones en el estilo de vida incluyen dejar de fumar, restringir el alcohol, realizar una actividad moderada, controlar el peso y ser regular, entre muchas otras.

En segundo lugar, controlar la enfermedad primaria.

Muchas enfermedades pueden inducir y agravar la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes, etc., por lo que el control activo de la enfermedad primaria puede reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.

En tercer lugar, una buena mentalidad para afrontarlo.

La mentalidad también es muy importante para las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, las personas con personalidad tipo A y personalidad tipo B, la primera tasa de incidencia de enfermedades cardiovasculares es más de cinco veces mayor que la segunda, por lo que un buen estado mental y de carácter para la prevención de enfermedades cardiovasculares también es muy importante.

En cuarto lugar, evita los desencadenantes.

Si estos factores son intervenidos, pero el paciente sigue siendo un paciente de alto riesgo para la enfermedad cardiovascular, entonces tenemos que tratar de evitar los factores desencadenantes para evitar el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, los factores desencadenantes comunes para el desarrollo de la enfermedad cardiovascular son principalmente las infecciones, la fatiga, la ira y así sucesivamente, evitando la aparición de estos factores también puede reducir la aparición de desarrollo de la enfermedad cardiovascular.

Quinto, profilaxis farmacológica, si es necesario.

También son muy importantes los fármacos para la prevención primaria y secundaria de enfermedades cardiovasculares como la cardiopatía coronaria. La prevención primaria de las enfermedades cardiovasculares es necesaria si el paciente presenta un riesgo elevado, y la prevención secundaria de las enfermedades cardiovasculares con medicación es necesaria si la enfermedad cardiovascular ya se ha desarrollado.

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La enfermedad cardiovascular (ECV) es una grave amenaza para la salud humana. Es una enfermedad común entre las personas de mediana edad y los ancianos mayores de 50 años, con altas tasas de prevalencia, discapacidad y mortalidad, y propensa a la recurrencia. Aunque existen medios de tratamiento avanzados y perfectos, algunos supervivientes de accidentes cardiovasculares siguen sin poder valerse por sí mismos. Además de la herencia, los malos hábitos de vida son también una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares, por lo que éstas pueden prevenirse modificando el estilo de vida.

¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares en la vida cotidiana?

1、Controlar la ingesta de sodio

Los estudios han demostrado que cuanto mayor es la ingesta de sodio en la dieta, mayor es el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, y que reducir la ingesta de sodio puede ayudar a bajar la tensión arterial. La hipertensión es un factor independiente de alto riesgo de enfermedad cardiovascular, y las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse asegurando una presión arterial estable.

Los adultos no deben consumir más de 6 gramos de sal al día. Cocine los alimentos con menos condimentos como sal, glutamato monosódico de pollo y salsas diversas, etc. Puede sustituir algunos de los condimentos por ingredientes naturales como zumo de limón, cebolla, jengibre, ajo y champiñones. Comer más alimentos que contengan potasio, como frutas y verduras frescas, puede contrarrestar los iones de sodio y ayudar a reducir la tensión arterial.

2, alejarse de los ácidos grasos saturados

Manténgase alejado de alimentos ricos en colesterol, como vísceras de animales, yemas de cangrejo y de huevo, etc., y la ingesta diaria de colesterol no debe superar los 300 mg; la ingesta diaria de ácidos grasos saturados no debe superar el 10%, como todo tipo de carnes grasas y mantequilla, etc., y deben consumirse adecuadamente ácidos grasos insaturados, como frutos secos y aceites vegetales, etc., que pueden reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardiacas; y manténgase alejado de alimentos ricos en azúcar, y controle la ingesta de energía procedente de fuentes grasas;

Coma menos cereales finos y alimentos elaborados con cereales finos, especialmente los que contienen grasa, azúcar y sal. El alcohol es un estimulante, y cuanto más beba, mayor será el riesgo de hipertensión, ictus hemorrágico y fibrilación auricular, por lo que debe controlar la cantidad de alcohol que bebe, e intentar no beber en absoluto.

3. Beber café adecuadamente

Los efectos del café sobre las enfermedades cardiovasculares han sido objeto de gran controversia en los últimos años. Sin embargo, los estudios han descubierto que los bebedores diarios de café tienen un menor riesgo de muerte cardiovascular en comparación con los que no beben café, y que tomar de una a dos tazas de café al día es beneficioso para la salud cardiovascular.

4. Ejercicio

Permanecer sentado durante mucho tiempo no aumenta el riesgo cardiovascular, pero también es un factor de riesgo elevado de hígado graso, diabetes de tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. La práctica de ejercicio aeróbico puede reducir la tensión arterial en reposo, mejorar la función cardiopulmonar y regular el nerviosismo. Sin embargo, debe elegir el programa de ejercicio adecuado en función de su propia situación e intereses. Hacer 30 minutos de ejercicio al día, hasta 3-5 veces por semana, puede mejorar eficazmente la salud cardiovascular; sin embargo, las personas mayores de 65 años deben centrarse en entrenar el equilibrio para prevenir las caídas.

5. Negarse a fumar

Cuanto más tiempo se fume y más se fume, mayor será el riesgo de ictus, hipertensión arterial y cardiopatías. La nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono de los cigarrillos pueden dañar la integridad endotelial de los vasos sanguíneos y favorecer el depósito de lípidos en las paredes de los vasos sanguíneos, provocando así aterosclerosis, por lo que debe mantenerse alejado de los cigarrillos y del humo de segunda mano.

Jazmín español (Jasminum grandiflorum)

Además de hacer lo anterior, también debe controlar activamente su peso y mantener su índice de masa corporal entre 18,5 y 23,9. Aprenda a reducir el estrés, mantenga una mentalidad positiva y optimista, duerma al menos 7 u 8 horas al día y niéguese a trasnochar. Además, estabilice diversos indicadores como la tensión arterial, la glucemia, los lípidos sanguíneos y el peso, así como el perímetro de la cintura, y acuda regularmente al hospital para someterse a las revisiones pertinentes.

Si ha quedado claro que existe una enfermedad cardiovascular, es importante seguir la medicación bajo la orientación de un médico cardiovascular; especialmente los pacientes con angina de pecho clara e infarto de miocardio; ¡y no fiarse nunca de los pequeños anuncios de medicamentos para el cuidado de la salud!

Para las personas que sólo tienen factores de riesgo elevados, es importante dejar de fumar, controlar la tensión arterial, controlar el azúcar en sangre y controlar los lípidos.

Es importante hacer ejercicio moderado, seguir una dieta equilibrada (comer de todo, no demasiado de nada) y abrigarse bien en invierno.

Si sospecha que tiene síntomas de enfermedad cardiovascular, hágase rápidamente un ECG y consulte a un cardiólogo.

Quienes tengan antecedentes familiares de opresión torácica, contención de la respiración, dolor o molestias en la región anterior del corazón, palpitaciones, dolor de espalda y otros síntomas deben prestar más atención que los demás y buscar rápidamente atención médica.

Se ha informado de que las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la primera causa de muerte de nuestra salud nacional. Los problemas cardiovasculares se han convertido en un problema que muchas personas que se preocupan por su salud no pueden eludir, así que ¿qué debemos hacer para prevenir las enfermedades cardiovasculares?

El desarrollo de una enfermedad cardiovascular no se produce de la noche a la mañana, sino que debe acumularse a lo largo del tiempo, por lo que debemos prestarle atención cuando aún no ha formado un clima y centrarnos en la prevención. Así obtendremos los mejores resultados. Cuando se convierta en un gran árbol, tendremos que utilizar algunos métodos extremos para eliminar la amenaza. En casos graves de enfermedades cardiovasculares, en los que los vasos sanguíneos están demasiado obstruidos, puede que tengamos que utilizar bypass quirúrgicos, colocar stents en los vasos sanguíneos, etcétera. Y no es una solución de una vez por todas. Cuando se obstruye un vaso sanguíneo importante, otros vasos sanguíneos no están mejor, y la calidad de vida del paciente se verá afectada de forma significativa.

¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares?

Percepción:Un concepto correcto de la enfermedad es un requisito previo para toda prevención y tratamiento. Dejar de pensar que la enfermedad cardiovascular es una preocupación sólo para los ancianos, los jóvenes también necesitan. ¡Los pacientes con enfermedad renal crónica, necesitan más atención!

Disminución de los lípidos sanguíneos:Lípidos sanguíneos elevados, su médico puede darle medicación hipolipemiante si no puede controlar su estilo de vida y su dieta.

Control de la tensión arterial y del azúcar en sangre:La tensión arterial debe ser inferior a 140/90mmHg y a 130/80mmHg para las proteínas superiores a 1g. Algunas personas tienen una actitud extraña hacia los fármacos antihipertensivos, porque tienen miedo de convertirse en dependientes de ellos y, a menudo tienen una comida sin otra. Si es la presión arterial alta condición necesita, debe seguir tomando regularmente medicamentos antihipertensivos. Tomar la medicación antihipertensiva es requerido por su condición, no su dependencia de la medicación antihipertensiva que conduce a la presión arterial alta, esta lógica debe ser clara.

El uso de antiagregantes plaquetarios:A los pacientes con enfermedades cardiovasculares preexistentes, los médicos pueden recomendarles el uso continuado de dosis bajas de antiagregantes plaquetarios, como la aspirina o el poliovirus, como medida preventiva para evitar accidentes cardiovasculares, como el infarto de miocardio y el infarto cerebral, entre otros problemas.

Control de las proteínas urinarias, corrección de anemias graves y trastornos del metabolismo del calcio y el fósforo.

Hábitos:Ésta está bajo el control de nuestros pacientes con dolor universal; el tabaquismo, la falta de actividad física, la sobrealimentación y la desnutrición pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, dejar de fumar, aumentar la actividad física, la sobrealimentación requiere restricción dietética, y la malnutrición requiere corregir el estado nutricional, uno por uno, si existen estos malos hábitos.

¡Este es el sentido común médico básico, en primer lugar, comer una dieta ligera y equilibrada, ejercicio moderado, control de peso, dejar de fumar y limitar el alcohol, y luego los tres altos realmente buen control, para cumplir con la norma! ¡Luego hay chequeos regulares! ¡Será capaz de reducir la aparición o el desarrollo de la mayoría de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves!