La presión arterial normal del cuerpo humano es por lo general alrededor del nivel de 120/80, cuando la presión arterial supera este valor, no ha superado 140/90, generalmente conocido como presión arterial alta normal, y si múltiples mediciones de la presión arterial son más de 140/90, por lo general puede ser diagnosticada como hipertensión, pero si es más de 140/90, o no más que el valor de diagnóstico de la presión arterial alta, presión arterial alta normal, se encontró que la presión arterial comenzó a aparecer elevada. Pero tanto si es superior a 140/90 como si no supera el valor diagnóstico de hipertensión arterial normal, cuando encontremos que la presión arterial empieza a mostrar una tendencia creciente, debemos reforzar la respuesta a la presión arterial e intervenir activamente en el control de la hipertensión arterial.

La situación de este amigo no es mala, el valor de la presión arterial es 145/95, este nivel es un poco más de 140/90 hipertensión primaria, aunque básicamente se puede diagnosticar como la presión arterial alta, pero no se preocupe demasiado. Sin embargo, se recomienda que además de la presión arterial, también debemos saber acerca de nuestros propios lípidos en la sangre, azúcar en la sangre, la función renal, etc Si hay lípidos en la sangre alta, qué tipo de rango de azúcar en la sangre se encuentra, y si la función renal está bien, estos aspectos pueden proporcionar referencia sobre cómo controlar nuestra hipertensión.

Para controlar la hipertensión, ¿por qué debemos fijarnos también en indicadores como los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la función renal? Muchos amigos saben que la hipertensión es una enfermedad que puede causar riesgo cardiovascular y cerebrovascular, pero el riesgo cardiovascular y cerebrovascular no es causado por la hipertensión arterial como un factor aislado, mientras que el perfil lipídico, glucemia, es también un aspecto importante de la evaluación del riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo tanto, la hipertensión simple 145/95, y este valor de la presión arterial, acompañada de lípidos elevados en la sangre, la diabetes mellitus, el riesgo cardiovascular, son Por lo tanto, el riesgo cardiovascular para una presión arterial de 145/95 solo es muy diferente de la de una presión arterial con lípidos elevados y la diabetes. Por ejemplo, si usted es un paciente diabético con la presión arterial normal, pero ahora la presión arterial ha aumentado gradualmente a 145/95, no se recomienda que se basan únicamente en caminar a paso ligero para bajar la presión arterial, en este caso, se recomienda bajar activamente el control de la presión arterial, para controlar la presión arterial tan pronto como sea posible a 130/80 o por debajo de la óptima, la aplicación de sartanes o Prilosec drogas es muy necesario.

¿Y por qué debe comprobarse la función renal cuando la presión arterial es elevada? ¡La hipertensión no es sólo un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular, sino también la presión arterial alta a largo plazo afectará a la función renal, y la función renal anormal también afectará el nivel de presión arterial, así como la salud cardiovascular, por lo tanto, si hay una enfermedad renal crónica en los pacientes con hipertensión primaria, y los pacientes con hipertensión con función renal normal, sus recomendaciones de regulación de la presión arterial no son las mismas, del mismo modo, hay una enfermedad renal crónica en los pacientes con hipertensión, se recomienda el uso de medicamentos tan pronto como sea posible! y al mismo tiempo con buenos hábitos de vida para controlar la presión arterial.

Por supuesto, el nivel de presión arterial no es alta, sólo 145/95 tal situación ligeramente alta, es simplemente la presión arterial alta, no hay otros renales, las posibilidades de riesgo de enfermedad cardiovascular son todavía muy alta, si se trata de los otros indicadores son completamente normales, entonces por la simple situación de hipertensión leve, realmente se puede tratar de utilizar caminar a paso ligero para regular y mejorar el nivel de presión arterial.

Caminar rápido es una muy buena manera de ejercicio aeróbico, para la regulación de la hipertensión leve tendrá un buen efecto de acondicionamiento, especialmente si nunca cómo ejercer la situación original, a través del fortalecimiento razonable del ejercicio, la presión arterial 145/95 tales niveles, por lo general tienen un mejor efecto de mejora, es necesario prestar atención a 2 aspectos, uno es prestar atención a la intensidad de la caminata rápida, si no es para ejercer efecto de la "caminata rápida", es difícil jugar una regulación eficaz de la hipertensión, se recomienda para alcanzar un nivel moderado de intensidad, si es de mediana edad, después de que el cuerpo tolera el estado de caminar rápido, también se puede cambiar a caminar lento. "Caminar rápido", es difícil desempeñar un papel eficaz en la regulación de la hipertensión arterial, se recomienda para alcanzar un nivel moderado de intensidad, si las personas de mediana edad, el cuerpo tolera el estado de caminar rápido, también se puede cambiar a trotar tal forma de ejercicio, el segundo punto de atención es prestar atención a adherirse a la adhesión al ejercicio de ejercicio para ser capaz de lograr el efecto de ayudar en el control de la presión arterial, el cuerpo también puede estar en el ejercicio continuo, el cuerpo también puede estar en el control del efecto de la presión arterial. El cuerpo también es capaz de obtener beneficios para la salud en el ejercicio continuo, si el ejercicio de caminar, la presión arterial hacia abajo, y luego ya no hacer ejercicio, de nuevo al estado original de inactividad, por lo que el efecto de control de la presión arterial, no será duradera estable.

¡Hipertensión leve amigos, cómo regular la presión arterial a través del ejercicio, sino también en combinación con su propia situación, si usted tiene hipertensión leve, mientras que hay problemas de sobrepeso y obesidad, a continuación, tratar de ejercer la intensidad, en el caso de que el cuerpo puede soportar, el aumento adecuado de la intensidad del ejercicio, tales como amigos obesos, se puede tratar de llevar a cabo el ejercicio de ejercicio de alta intensidad, mientras que prestar atención al estricto control de la dieta! A través de esta manera, en el ejercicio para fortalecer el control de la presión arterial, al mismo tiempo, el peso también se controla hacia abajo, el peso hacia abajo, una gran cantidad de presión arterial, lípidos, problemas de metabolismo de la glucosa, también se resolverá.

Si, tras un periodo de ejercicio, el valor de 145/95 de la tensión arterial sigue sin reducirse o mejorar significativamente, puede que también merezca la pena prestar atención a estos aspectos del condicionamiento vital para mejorar -.

1. Controlar no comer demasiada sal y reducir la ingesta de sal, prestando atención a una dieta moderada con una nutrición equilibrada;

2. Para los que fuman y beben mucho alcohol, intente dejar de fumar y limitar el alcohol;

3. Para los que suelen trasnochar, si no es necesario, intenta acostarte pronto y levantarte temprano para dormir lo suficiente;

4. Abandonar las malas emociones, como la ansiedad, la tensión y la ira, y mantener un estado de ánimo pacífico, optimista y saludable.

¡Además del ejercicio, estos aspectos de la atención, lo mismo es también regular la presión arterial buena vida factores condicionantes, vale la pena la persistencia a largo plazo, si usted puede adherirse a un estilo de vida durante un largo período de tiempo, no sólo hay una alta probabilidad de que la presión arterial se reducirá de nuevo a la normalidad, sino también para el cuerpo de las personas de mediana edad tendrá un general y beneficios para la salud a largo plazo, lo que todavía no se atreven a hacer, tomar medidas rápidamente!

Mientras tenga más de 18 años, no importa si es de mediana edad, viejo o joven, no hay duda de que 145/95 esta presión arterial no es normal, la presión arterial normal es inferior a 140/90, esta presión arterial se considera alta? ¿Se puede bajar la tensión arterial caminando a paso ligero todos los días?

1. Tensión arterial 146/95mmHg, ¿se considera alta?

Por supuesto que se considera alta, una tensión arterial sana normal no es de 140/90 mmHg, pero no es demasiado alta.

En el estándar de clasificación, cada presión alta excede 20mmHg subirá un grado, el nivel más alto 3, hasta 180mm arriba cuenta como nivel 3; presión baja excede 10mmHg subirá un grado, el nivel más alto 3, hasta 110mmHg arriba cuenta como nivel 3, presión alta y presión baja que es pesada según que cuenta, el sujeto dijo 146/95, presión alta y presión baja excede lo normal, pero presión alta no excede 20mmHg, presión baja no excede 10mmHg, esto en la clasificación de hipertensión pertenece a hipertensión de nivel 1, es decir, hipertensión leve. Si la presión alta y la presión baja superan lo normal, pero la presión alta no supera los 20mmHg y la presión baja no supera los 10mmHg, esto en la clasificación de la hipertensión pertenece al grado 1 de hipertensión, es decir, hipertensión leve.

El pronóstico de los pacientes hipertensos no sólo está relacionado con el nivel de presión arterial, sino también con la combinación de otros factores de riesgo cardiovascular y el grado de daño de los órganos diana, combinando los dos aspectos de los factores de riesgo cardiovascular de los pacientes con hipertensión arterial en cuatro niveles, que son los siguientesRiesgo bajo, riesgo medio, riesgo alto y riesgo muy alto.

Los factores de riesgo cardiovascular son: edad superior a 55 años en los hombres y 65 años en las mujeres; tabaquismo; hiperglucemia; dislipidemia; antecedentes familiares de hipertensión de aparición temprana, obesidad abdominal y homocisteína elevada en sangre. De estos factores de riesgo, 1Un paciente con hipertensión de grado 1 que no presente ninguno de los factores de riesgo se considera de bajo riesgo, un paciente con 1-2 factores de riesgo se considera de riesgo intermedio, y un paciente con 3 o más factores de riesgo o daños en órganos diana como el corazón, el cerebro y los riñones se considera de alto riesgo.

2. La presión arterial 145/95mmHg, caminar a paso ligero todos los días la presión arterial puede bajar?

Una presión arterial de 145/95mmHg, si se combina con más de 3 factores de riesgo y daño de órgano diana, se clasifica como hipertensión de alto riesgo de grado 1, que necesita ser evaluada por un médico para ver si se necesita medicación, y la mayoría de ellos necesitan tomar medicación antihipertensiva, y no debe ser ignorada. Si la presión arterial es sólo 145/95, no hay combinación de factores de riesgo, no hay daño de órgano diana, y no hay molestias, sólo pertenece al bajo riesgo de hipertensión de grado 1, en circunstancias normales, la intervención de estilo de vida de 3 a 6 meses, si no se puede controlar a 140/90mmHg o por debajo, es necesario considerar tomar tratamiento farmacológico antihipertensivo.

¿Puedes caminar a paso ligero todos los días para bajarlo?

Caminar a paso ligero es un buen ejercicio aeróbico, los pacientes con hipertensión a largo plazo el ejercicio regular puede bajar la presión arterial 5 ~ 10 mmHg, se adhieren al ejercicio es puede ser 145/95 a la normalidad. El principio de ejercicio para bajar la presión arterial ejercicio puede dilatar los vasos sanguíneos y bajar la presión arterial, por otra parte, el ejercicio puede reducir el volumen de sangre a través de la sudoración.

Para conseguir reducir la presión arterial, el ejercicio tiene que cumplir dos criterios.

En primer lugar, debe haber intensidad. Requisitos para el ejercicio diario para adherirse a la mejor para llegar a 30 minutos, a sudar, a sentir un poco cansado, a sentir la respiración y el latido del corazón acelerado, pero aún así ser capaz de hablar libremente, este tipo de intensidad también se llama intensidad del ejercicio moderado.

En segundo lugar, debe cumplirse durante un largo periodo de tiempo. Debe cumplirse durante un largo periodo de tiempo, y requiere de 5 a 7 días a la semana.

3. Además de caminar a paso ligero a diario, se necesitan intervenciones integrales.

El ejercicio es uno de los aspectos de las intervenciones sobre el estilo de vida para la hipertensión, y una sola intervención puede ser eficaz, pero es mejor 3. una intervención integral sobre el estilo de vida, con un enfoque completo.

• La pérdida de peso. Los pacientes hipertensos con sobrepeso, pérdida de peso de 10 kilogramos, la presión arterial se puede reducir en un 5-20mmHg. controlar la boca y las piernas, la pérdida de peso del paciente obeso puede reducir la presión arterial, reducir la carga sobre el corazón, reducir la incidencia de la hipertensión cardio-cerebral enfermedad vascular.
• Reducir la dieta de sodio. La sal de mesa común que vendemos en el mercado es alta en sodio. Podemos adherirnos a una dieta baja en sodio puede reducir la presión arterial en 2 ~ 8 mmHg. La ingesta de sal de sodio se correlaciona positivamente con la aparición de la hipertensión, los iones de sodio conducen a un aumento de la osmolalidad de la sangre, el agua en los tejidos periféricos se filtra en el torrente sanguíneo, y el aumento del volumen sanguíneo se traduce en un aumento de la presión arterial. La ingesta de sal sódica debe ser inferior a 6 g al día, lo que equivale a la cantidad de una tapa de botella de cerveza. Se recomienda utilizar sales ricas en potasio con bajo contenido en sodio, que son ricas en iones de potasio y pueden contrarrestar los efectos de los iones de sodio, pero las sales ricas en potasio no deben utilizarse si hay daño renal.

• Aumentar la ingesta de verduras y frutas. Para los pacientes hipertensos, las verduras y frutas frescas son ricas en iones de potasio y ácido fólico, que son beneficiosos para ayudar al efecto reductor de la presión arterial.

• Deje de fumar y limite el consumo de alcohol y azúcar. La nicotina y el alcohol de los cigarrillos dañan el endotelio de los vasos sanguíneos, agravan la hipertensión y aumentan la aparición de complicaciones. Una dieta rica en azúcar conduce fácilmente a la obesidad y a la resistencia a la insulina, lo que agrava el estado de hipertensión.

• Reducir el estrés mental. El estrés mental crónico provoca cambios en los niveles hormonales del organismo y agrava la hipertensión.
• Resumen: La hipertensión de reciente aparición con una presión arterial en torno a 145/95 mmHg puede reducirse mediante ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero en ausencia de enfermedades relacionadas con la hipertensión y, para obtener mejores resultados, puede integrarse mediante una intervención en el estilo de vida sin medicación por el momento. Después de 3-6 meses de intervención ineficaz, es necesario considerar la medicación.

I. Una tensión arterial de 145/95 mmHg se considera alta en personas de mediana edad. Sin embargo, si el nivel de presión arterial se mide una sola vez, no puede diagnosticarse como hipertensión. Para determinar si usted tiene presión arterial alta, es necesario no tomar medicamentos antihipertensivos y medir la presión arterial con precisión bajo la premisa de no mismo día tres veces la presión arterial son hasta o más de 140/90mmHg, entonces puede ser claro que usted tiene presión arterial alta. Si se le diagnostica hipertensión, un nivel de presión arterial de 145/95 mmHg se clasifica como hipertensión de grado 1.

Para las personas de mediana edad con el primer diagnóstico de hipertensión de grado 1 (menos de 160/90mmHg), es posible evitar tomar medicamentos antihipertensivos por el momento. Pero la premisa es que este nivel de presión arterial cuando no hay mareos, dolor de cabeza, tinnitus, pánico, fatiga, mala visión y otros síntomas causados por la hipertensión arterial, al mismo tiempo, no se combina con enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. Aunque la hipertensión de grado 1 puede tratarse sin medicación, no se trata de ignorar este tipo de presión arterial y abandonarla a su suerte, porque la hipertensión de grado 1 también puede dañar los vasos sanguíneos, lo que puede provocar complicaciones en el corazón, el cerebro, los riñones, los ojos y otros órganos. Es entonces cuando debe iniciarse una reducción no farmacológica de la presión arterial, es decir, intervenciones en el estilo de vida para reducir la presión arterial, y estas intervenciones en el estilo de vida pueden devolver a la normalidad la mayoría de los casos de hipertensión de grado 1 diagnosticados por primera vez.

iii,La "caminata diaria a paso ligero" mencionada en la pregunta es una de las intervenciones sobre el estilo de vida para reducir la tensión arterial, que constituye una actividad física moderada.

Creo que caminar a paso ligero es la forma más conveniente y económica de reducir la presión arterial en la intervención del estilo de vida de las personas de mediana edad y mayores. Caminar a paso ligero no está restringido por lugares y tiempo, a diferencia de la natación, el ciclismo, los juegos de pelota, etc., que requieren lugares fijos, equipamiento deportivo y dinero. Al mismo tiempo, algunas personas de mediana edad y ancianos pueden tener diferentes grados de degeneración de la rodilla, caminar es más económico que correr, y si la postura al correr no es correcta, causará daños relativamente fuertes en las articulaciones de la rodilla, mientras que la marcha rápida no tiene estos problemas, y es el entrenamiento con menos posibilidad de lesiones deportivas.

Cuatro,No puedo dar una respuesta definitiva a la pregunta "¿Caminar todos los días reduce la tensión arterial?", pero la respuesta definitiva que puedo dar es que no es perjudicial. No sólo caminar es bueno para bajar la tensión arterial, sino que cualquier comportamiento que no sea sedentario es bueno para bajar la tensión arterial, incluidas las tareas domésticas.

Caminar entre 7.000 y 10.000 pasos al día equivale a 20-50 minutos de actividad física de intensidad moderada a una velocidad de marcha inferior a 6,4 kilómetros por hora. Conviene subrayar aquí que la actividad física de intensidad moderada es la más eficaz para reducir la tensión arterial, y que es necesario realizarla de forma regular y ordenada, de 5 a 7 veces por semana de ejercicio físico, sin que el tiempo de ejercicio sea inferior a 30 minutos. En cuanto a si es la elección de caminar a paso ligero, depende de las preferencias personales, correr, montar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota y otros deportes pueden ser elegidos.

Cinco,Sin embargo, la intervención en el estilo de vida para la hipertensión de grado 1 no sólo incluye la actividad física de intensidad moderada, sino también el control dietético, el control del peso, el control psicosocial y el abandono del tabaco y el alcohol. Con el tratamiento simultáneo de estos aspectos, la mayoría de las personas con hipertensión de grado 1 diagnosticada por primera vez puede, en general, reducirse a normal.

Gestión de la dieta: se necesita poca sal, poca grasa y mucho potasio, es decir, no más de 6 gramos de ingesta de sal al día, lo cual es difícil de conseguir para la mayoría de la gente, pero hay que intentar conseguir poca sal. La sal está estrechamente relacionada con la hipertensión arterial en los chinos, y la presión arterial sistólica de muchas personas puede reducirse entre 2 y 8 mmHg tras controlar la ingesta de sal. además de limitar la sal que comemos habitualmente, también debemos prestar atención a la sal invisible, como los productos con salsa de soja, los productos halogenados, las verduras saladas y los jamones acabados, que tienen un alto contenido en sal. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en iones de potasio (por ejemplo, frutas frescas, verduras y legumbres) y reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol son útiles para bajar la tensión arterial.

Control del peso: El riesgo de hipertensión en personas con sobrepeso y obesidad es entre 1,16 y 1,28 veces superior al de las personas con peso normal. El control dietético y la actividad física son las mejores formas de controlar el peso. Por cada 10Kg de pérdida de peso, la presión arterial sistólica puede reducirse entre 5 y 20mmHg. Nuestro objetivo es un índice de masa corporal (IMC) <24kg/㎡, perímetro de cintura: hombres <90cm, mujeres <85cm.

Gestión psicosomática: El riesgo de hipertensión arterial es aproximadamente 1,5 veces mayor en las personas estresadas que en la población normal. El estrés mental conduce a la excitación simpática, y las hormonas que segregamos provocan vasoconstricción y aumento de la frecuencia cardiaca, con lo que sube la tensión arterial. Por lo tanto, es importante reducir el estrés mental y mantener el equilibrio psicológico.

Dejar de fumar y limitar el alcohol: No hace falta decir que fumar es perjudicial para el organismo, pero el humo ajeno también lo es. En cuanto a limitar el alcohol, los hombres no deben beber más de 25 g de alcohol al día y las mujeres no deben beber más de 15 g de alcohol al día. Sin embargo, entre el 5% y el 10% de los hipertensos lo son por consumo excesivo de alcohol. Al mismo tiempo, ahora hay estudios que señalan que, por mucho alcohol que se consuma, no es bueno para el organismo y provocará un aumento de la tensión arterial. Por lo tanto, creo que es mejor abstenerse de beber alcohol en caso de hipertensión.

Conclusión: La intervención en el estilo de vida es esencial tanto para los jóvenes como para las personas mayores, si quieren mantener su presión arterial bajo control y reducir el riesgo de complicaciones de la hipertensión, y debe llevarse a cabo durante todo el proceso de tratamiento antihipertensivo. En mi opinión, caminar a paso ligero es la mejor opción de actividad física moderada, pero, por supuesto, además de la actividad física, combinada con el control de la dieta, el control del peso, el control psicosocial y el abandono del tabaco y la restricción del alcohol, la intervención científica integral en el estilo de vida para reducir la presión arterial, la posibilidad de reducir la presión arterial a la normalidad será aún mayor.

Gracias por la invitación.

Siga al Dr. Lee y hable de salud, ¡le aportará cada vez más conocimientos prácticos sobre salud!

La presión arterial normal en adultos debe estar entre 60-79/90-119 mmHg, la presión arterial de 80-89/120-139 mmHg es presión arterial normal alta, y la presión arterial >140/90 (ya sea sistólica o diastólica) mmHg puede diagnosticarse si se mide más de dos veces en momentos diferentes con resultados de medición fiables. Y este criterio se aplica a todos los adultos chinos mayores de 18 años, ya sean jóvenes, de mediana edad o mayores.

La tensión arterial del sujeto, 145/95 mmHg, está por encima de lo normal para la tensión arterial y se considera elevada. Sin embargo, no es demasiado alta y sigue considerándose ligeramente elevada según el grado de hipertensión.

Caminar a paso ligero todos los días es una mejor forma de mantenerse activo. Si el sujeto no era activo, es posible controlar la tensión arterial hasta el rango normal insistiendo en el ejercicio y mejorando la dieta. El sujeto debe caminar no menos de media hora al día, preferiblemente una hora, y más de cinco días a la semana.

Además de caminar a paso ligero, se recomienda que el sujeto mejore otros hábitos, como el control dietético de la ingesta de sodio, azúcar y grasas animales, comer más cereales secundarios y verduras. Si se fuma y se bebe, dejar de fumar y de beber, desarrollar buenos hábitos de sueño, no trasnochar.

Al hacer todas estas cosas, ¡estoy seguro de que la presión arterial del sujeto mejorará!

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Hola a todos Soy el Dr. Yang, médico generalista especializado en el control de la tensión arterial, la glucosa, los lípidos y el ácido úrico. Permítanme responder a esta pregunta.

¿Se considera alta una tensión arterial de 145/95 en un hombre de mediana edad?

Si la tensión arterial se ha medido 3 o más veces, y ninguna de ellas en el mismo día, entonces esta tensión arterial se considera efectivamente alta. De hecho, una tensión arterial igual o superior a 140/90 mmHg se considera alta en adultos, independientemente de la edad. Lo único que cambia es si necesita o no tratamiento antihipertensivo y qué régimen antihipertensivo toma. Cuanto mayor es la tensión arterial, mayor es el daño a nuestros vasos sanguíneos. Una tensión arterial de 145/95 mmHg se clasifica como hipertensión de grado 1, o hipertensión leve. Debe tomarse en serio en una persona de mediana edad.

¿Puede bajar la tensión arterial si se camina a paso ligero todos los días?

El ejercicio reduce la presión arterial, eso es seguro.Las directrices chinas de prevención y tratamiento de la hipertensión han mencionado que el ejercicio aeróbico reduce la presión arterial sistólica en una media de 3,84 mmHg y la presión arterial diastólica en 2,58 mmHg. caminar a paso ligero pertenece al ejercicio aeróbico, que es muy adecuado para la mayoría de nosotros. Sin embargo, el control de la presión arterial no puede depender sólo de caminar a paso ligero, también tenemos el control de la dieta, pérdida de peso, medicamentos antihipertensivos y otras formas integrales para reducir la presión arterial.

Dieta.Es importante prestar atención a una dieta baja en sal (ingesta total de sodio <6 g al día), reducir la ingesta de energía y aumentar adecuadamente las verduras, frutas y otros alimentos.

Pérdida de peso.El índice de masa corporal (IMC) debe controlarse en 18,5~23,9 kg/m² mediante ejercicio y dieta; y también debe controlarse el perímetro de cintura, con un perímetro de cintura <90 cm en los hombres y <85 cm en las mujeres.

Trabajo y descanso regulares, dejar de fumar y limitarEstos hábitos saludables también pueden mejorar la tensión arterial y proteger nuestro sistema cardiovascular.

El uso de medicación antihipertensiva debe ser una combinación de circunstancias individuales. La presión arterial 145/95mmHg, este tipo de hipertensión de grado 1, si no hay una combinación de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y no hay diabetes mellitus, no fumar, no la obesidad, no hay anormalidades en los lípidos en sangre, etc, entonces usted puede mejorar temporalmente la presión arterial a través de la dieta, el ejercicio y otros estilos de vida saludables. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si la presión arterial aún no se ha reducido por debajo de 140/90mmHg en 3 meses, entonces es necesario recomendar la adición de fármacos antihipertensivos.

En general, el control de la presión arterial también implica una combinación de circunstancias individuales para formular un programa de reducción de la presión arterial. El objetivo del control de la presión arterial es reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que no sólo debemos prestar atención a nuestra propia presión arterial, sino también a la glucosa en sangre, los lípidos en sangre, el ácido úrico y otros indicadores. Cumpliendo ampliamente la norma, se puede reducir en gran medida la posibilidad de aparición futura de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

¡Bueno, hoy va a hablar tanto, si usted piensa que hablar bien en el punto de alabarlo ~ tienen preguntas que usted puede centrarse en mí para obtener más conocimientos relacionados con la salud, gracias por leer!

[Médico profesional para responder a sus preguntas]Si la medición de la presión arterial es exacta, dicha presión arterial ya ha superado los criterios de diagnóstico de la hipertensión, no se trata de si se considera alta o no, sino que ya se puede diagnosticar como hipertensión arterial, y es necesario intervenir de acuerdo con los principios del tratamiento de la hipertensión. Para la hipertensión de grado 1 de primera aparición, es decir, cuando la presión arterial está en 140-160/90-100mmHg, primero es necesario comprobar si hay algún daño en el corazón, el cerebro, los ojos, los riñones y otros órganos, si ya hay una lesión, es necesario tomar medicamentos antihipertensivos; si todavía no hay ningún daño en los órganos antes mencionados, se puede tratar con la intervención de estilo de vida durante 3-6 meses, y si todavía no se puede controlar a 140/90mmHg o menos, entonces es necesario tomar tratamiento farmacológico antihipertensivo.

Las intervenciones sobre el estilo de vida incluyen varios detalles de la vida, los más importantes de los cuales son la dieta, el ejercicio y la rutina diaria, y tienen requisitos claros como:

La ingesta dietética de sal debe ser estrictamente limitada, la cantidad de sal utilizada por día no debe exceder de 6 gramos, evitar el consumo de alimentos en escabeche como verduras saladas y alimentos añadidos, ya que estos alimentos contienen una gran cantidad de sal, el propósito es evitar que la presión osmótica de la sangre se eleva, por lo que el agua de los tejidos circundantes se filtró en la sangre para aumentar el volumen sanguíneo causado por el aumento de la presión arterial.

Fortalecimiento de ejercicio, como la adhesión diaria a por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, es decir, el ejercicio a sudar y últimos 30 minutos, por un lado, puede desempeñar el papel de la vasodilatación, por otra parte, se puede reducir a través de la sudoración volumen de sangre, para lograr el propósito de controlar la presión arterial, pero tal ejercicio debe ser adherido a todos los días no puede ser interrumpido.

El tiempo de trabajo y de descanso, la presión arterial humana día alto y la noche baja, es un fenómeno fisiológico natural, si el trabajo y los trastornos del descanso, como el sueño es todavía hasta tarde, se interrumpen estos ritmos fisiológicos, especialmente la noche original de la presión arterial baja hacia abajo, de modo que el nivel de referencia de la presión arterial durante todo el día para aumentar la presión arterial durante el día que se elevaría, por lo que todas las noches antes de las 23:00 debe estar dormido.

En resumen, el control de la hipertensión arterial debe comenzar desde todos los aspectos de la vida, todos los días se adhieren a la caminata rápida ejercicio es muy útil para controlar la presión arterial, pero también tienen que vivir otros aspectos de la vida con, sólo para establecer un buen hábito de vida va a lograr mejores resultados, incluso si la toma de medicamentos antihipertensivos se debe hacer, porque en el tratamiento de la hipertensión, las intervenciones de estilo de vida y la terapia con medicamentos antihipertensivos es igualmente importante, se puede decir que cada uno juega un papel del 50 por ciento.

Espero que esta respuesta puede ayudarle, bienvenido a hacer clic en la atención y dejar un mensaje, juntos para aprender e intercambiar más conocimientos de salud.

Lao Xia, un varón de 45 años, hijo de uno de mis pacientes, se me acercó hoy y me dijo que recientemente se había medido la tensión arterial, que era de 145/95, y me preguntó si era hipertensión y si debía tomar medicación.

Le dije que primero se hiciera algunas mediciones más, porque nuestra tensión arterial no se mantiene en un nivel, a menudo fluctúa, no se puede decir que si se toma una medición de 145/95 una vez, se mantendrá en ese nivel.

Si la mayoría de las mediciones son superiores a 140/90 tras múltiples mediciones, se trata de hipertensión. Si sólo es ocasionalmente superior a 140/90, debe observarse primero y no diagnosticar hipertensión. Por lo general, se recomienda realizar dos o tres mediciones consecutivas de la tensión arterial en días diferentes y sacar la media para determinar si tiene hipertensión. No obstante, existe un margen de error, ya que la tensión arterial fluctúa por la mañana y por la noche. Especialmente en el caso de las personas que a veces tienen más de 140/90 y a veces menos de 140/90, lo ideal es llevar un tensiómetro ambulatorio de 24 horas para saber si la tensión es alta o no. Para las personas de mediana edad, nuestro estándar de presión arterial sigue siendo 140/90, y si es superior a 140/90, entonces sí que hay que considerar la hipertensión.

Recién descubierto la presión arterial alta, no necesariamente todos toman medicamentos antihipertensivos, como este nivel de 145/95, pertenece a la hipertensión de clase 1, es decir, menos de 160/100, entonces si no hay molestias por el momento, y no hay comorbilidad con el corazón, el cerebro, el riñón y la enfermedad vascular o diabetes, entonces usted no puede tomar la medicación por el momento. En primer lugar la vida sana para controlar, es decir, baja en sal, baja en azúcar, dieta baja en aceite, especialmente la sal debe ser controlada, porque cada 3g extra de sal, la presión arterial puede aumentar 4-5mmHg, la mayoría de nosotros somos más 6g o incluso más sal, por lo que la primera dieta baja en sal. Además del control de la dieta, también debe adherirse al ejercicio, control de peso, reducir las noches tarde, reducir el estrés y mantenerse alejado de fumar y el alcohol, todo lo cual es propicio para el control de la presión arterial.

Después de 3 meses de vida sana, si la tensión arterial se reduce a 140/90, puede mantenerse sin medicación. Sin embargo, si al cabo de 3 meses la tensión sigue siendo superior a 140/90, se recomienda tomar medicación para controlarla sin dejar de llevar una vida sana.

Para las personas con diabetes o enfermedades cardiovasculares, cerebrales, renales y vasculares, una vez que la presión arterial es superior a 140/90, es necesario tomar la medicación, porque la presión arterial estándar de estas personas debe ser inferior a 130/80. También existe el nuevo descubrimiento de la presión arterial alta ha sido superior a 160/100 pertenece al segundo nivel de hipertensión, o superior a 180/110 pertenece al tercer nivel de hipertensión arterial, entonces usted debe ser inmediatamente con el tratamiento farmacológico antihipertensivo, mientras que la adhesión a un estilo de vida saludable. Estilo de vida. Hombres de mediana edad, no creo que 145/95 esta presión arterial no es demasiado bueno, sin molestias, no van a controlar, una gran cantidad de enfermedades cardiovasculares, cerebrales, renales y vasculares, no se preste atención a la presión arterial alta, no controlan la presión arterial alta conducen a.

Viejo padre de Xia, es una presión arterial alta a largo plazo no se controla, lo que resulta en la insuficiencia cardíaca, hospitalización recurrente perenne, lo que no puede hacer, comer a veces será opresión en el pecho y disnea disnea.

La vieja Summer, se acaba de enterar de lo de la tensión alta y ha venido a verme enseguida.

Merece algo de crédito.

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]

Su presión arterial es básicamente cerca de lo normal, y depende de su médico para decidir si tomar medicamentos o no. Voy a hablar de mi opinión, las personas con presión arterial alta, básicamente, tienen algunas características básicas, los factores genéticos es un aspecto, la obesidad es un aspecto, debe haber algunas enfermedades subyacentes.

Usted debe hacer a partir de tres aspectos para mejorar su presión arterial, en primer lugar, ajustar su tiempo de descanso, el sueño irregular original en primer lugar mejorar, tener un buen sueño para garantizar la salud del cuerpo; En segundo lugar, la dieta, debe ser y la dirección de la luz para acercarse, comer menos carne, especialmente comer menos grasa, carne suplemento adecuado es posible, pero debe controlar la cantidad de alcohol lo menos posible para beber o no beber, una vez más, de hecho, este es el más importante. Uno es el más importante, para aprender a controlar sus propias emociones, ajustar su propio estado de ánimo, encontrar cualquier cosa para tratar de controlar su propia no se enoje, porque la ira es la más probable que cause presión alta presión; Por último, es el movimiento, la presión arterial alta, de hecho, es el sistema circulatorio problemas antes de la enfermedad, todos los días para adherirse a la caminata es muy necesario.

Dicho todo lo anterior, es más fácil hablar de ello, pero es más difícil hacerlo realmente. Todo es cuestión de persistencia, supongo, y espero que puedas hacerlo y mantener tu presión arterial en el rango normal.

En términos generales, el intervalo normal de tensión arterial en el cuerpo humano oscila entre 80-120 mmHg, es decir, la tensión arterial sistólica se sitúa en torno a 120 y la tensión arterial diastólica en torno a 80. Y desde consideraciones individualizadas, la tensión arterial normal para las personas de entre 40 y 50 años es de unos 128/82 para los hombres y 128/79 para las mujeres; para las personas de entre 51 y 55 años, es de unos 134/84 para los hombres y 134/80 para las mujeres.

Por lo tanto, las personas de mediana edad, con una tensión arterial de 145/95, ya se consideran hipertensas.

Si necesita tomar medicación, de acuerdo con las palabras del médico, tome regularmente medicamentos para bajar la tensión arterial y lleve a cabo ciertas modificaciones en su estilo de vida.

¿Puede bajar la tensión arterial si se camina a paso ligero todos los días?

Al caminar rápido, los latidos del corazón se acelerará, la capacidad del corazón para contraerse y la diástole se puede mejorar, sino también para promover el flujo de la presión arterial y la circulación por todo el cuerpo, acelerar la tasa de metabolismo, reducir la resistencia, la presión arterial será fácil de reducir.

Es decir, la observancia diaria de la marcha rápida es buena para los vasos sanguíneos, y la observancia diaria puede desempeñar un cierto papel en la reducción de la tensión arterial. Además de caminar a paso ligero, también puede probar otros ejercicios para bajar la tensión arterial, lo más importante es insistir. Procure hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante una media hora cada vez.

Además, las personas con hipertensión deben recordar lo siguiente:

1. Estar de buen humor;

2. Seguir una dieta ligera con un consumo diario de sal no superior a 6 g;

3. Descanso razonable;

4. Controle regularmente la tensión arterial.

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Esta es una gran pregunta y, a partir de ella, podemos desglosar algunos datos clave sobre el tratamiento antihipertensivo.

En primer lugar, "Presión arterial 145/95 mmHg, ¿se considera alta esta presión arterial?". Lo que nos lleva a.Criterios de diagnóstico de la hipertensión y graduación de la gravedad de la presión arterial...esta trivialidad.

Además, "¿puedo bajar mi tensión arterial a este nivel insistiendo en caminar a paso ligero todos los días?". Aquí, creo que el autor de la pregunta quiere expresar el significado: sin tomar medicamentos antihipertensivos en primer lugar, sólo se basan en un estilo de vida saludable de ejercicio y el ejercicio, se puede bajar la presión arterial. Esto, a su vez, implica dos pequeños puntos de conocimiento: en primer lugar, laEn qué casos puede tratarse la hipertensión sin medicación en primer lugarSegundo.Qué tipo de ejercicios son adecuados para las personas hipertensas y si el ejercicio por sí solo puede mantener baja la tensión arterial.

Echemos un vistazo a cada uno de ellos.

En primer lugar, ¿cuáles son los criterios diagnósticos de la hipertensión? ¿Cómo se clasifica la gravedad de la presión arterial y en qué nivel se sitúa 145/95 mmHg?

La hipertensión, por definición, es:Presión arterial sistólica ≥ 140 mmHg y/o presión arterial diastólica ≥ 90 mmHg en tres mediciones de la presión arterial de las extremidades superiores en un día no coincidente sin medicación antihipertensiva.。

La hipertensión puede clasificarse según la gravedad deleve (síntomas, etc.)、moderadamente和serio.. Consulte las imágenes siguientes para conocer los criterios de clasificación específicos:

Por lo tanto, si el nivel de tensión arterial de 145/95 mmHg mencionado por el interrogador es la media o el nivel más alto de tensión arterial tras varias mediciones en días diferentes, significa que la hipertensión sigue siendo leve.

Y con una hipertensión arterial leve, ¿es posible prescindir de la medicación antihipertensiva durante un tiempo? Esto nos lleva al siguiente punto de conocimiento.

En segundo lugar, que la presión arterial alta, se puede iniciar sin fármacos antihipertensivos?

En cuanto a esta cuestión, podemos medirla con un método retrospectivo. Recientemente, la Sociedad Internacional de Hipertensión, por primera vez de forma independiente, emitió una guía de práctica global sobre la hipertensión. En ella, se afirma claramente queHay tres grupos de personas que deben empezar a tomar medicación para la hipertensión inmediatamente：

Uno.Hipertensión moderada y gravedebe iniciarse inmediatamente la medicación antihipertensiva;

Dos.hipertensión leveSiEnfermedad cardiovascular concurrente, enfermedad renal crónicaoPresencia de daños en órganos diana como el corazón, el cerebro, los riñones, los ojos, etc., causados por una presión arterial elevada.debe iniciarse inmediatamente la medicación antihipertensiva;

En tercer lugar, para aquellos pacientes que confían únicamente en la modificación del estilo de vida para reducir su presión arterial, si elLos ajustes del estilo de vida durante 3 a 6 meses siguen sin controlar la presión arterialPor el contrario, también debe empezar a tomar medicación antihipertensiva inmediatamente.

Por lo tanto, excluyendo a los que necesitan empezar a tomar antihipertensivos inmediatamente, lo que queda es el grupo de pacientes que pueden prescindir primero de los antihipertensivos. Es decir, los pacientes con hipertensión leve, que al mismo tiempo no tienen ninguna manifestación de daño a los órganos diana como el corazón, el cerebro, los riñones, los ojos, etc., y no se combinan con otras enfermedades cardiovasculares o enfermedades renales crónicas, pueden no tomar medicamentos antihipertensivos primero, y confiar sólo en la modificación del estilo de vida para reducir la presión arterial.

Sin embargo, si se siguen las modificaciones del estilo de vida durante seis meses y aún así no se consigue bajar la tensión arterial, hay que seguir tomando medicación antihipertensiva, lo que en cierto modo desvía la atención de la tercera pregunta del trivial.

En tercer lugar, ¿pueden las modificaciones del estilo de vida reducir la tensión arterial o no? ¿Cómo hacer deporte y ejercicio?

Innumerables estudios médicos han demostrado queLa modificación del estilo de vida es la piedra angular del tratamiento antihipertensivo y de la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, su efecto directo reductor de la presión arterial puede variar más en los distintos individuos. Es importante saber que incluso el mismo medicamento, en la misma dosis, disminuye la tensión arterial de forma diferente en cada persona. Mientras queLa dieta, el ejercicio, la frecuencia, la intensidad, etc. de cada persona son muy diferentes, por lo que es aún más difícil decir, al final, cuánto se puede bajar la tensión arterial.。

Así pues, en el caso de los pacientes que pueden prescindir de la medicación durante un tiempo, el médico es quien tiene que observar, mediante 3 a 6 meses de modificación del estilo de vida, cómo responde la tensión arterial y si puede reducirse hasta situarse dentro del intervalo deseado, y si no es así, hay que tomar la medicación de todos modos.

Caminar a paso ligero, un buen ejercicio aeróbico para las personas con hipertensión, esEl ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 30 minutos o más debe realizarse al menos de 3 a 5 veces por semana.。

¿Qué es la intensidad moderada? He aquí algunas formas de autoevaluarse:

• Sensación de sentir que el corazón late más rápido, sudar ligeramente y sentirse un poco cansado de sí mismo;
• Las manifestaciones objetivas incluyen un aumento de la frecuencia respiratoria y ligeras sibilancias durante el ejercicio, y la capacidad de hablar con la gente, pero no de cantar;
• A velocidad de marcha, son unos 120 pasos por minuto.

Dado que las personas con hipertensión tienden a tener la tensión arterial más alta a primera hora de la mañana, lo mejor es elegir unTarde o nochede tiempo para hacer ejercicio.

Para concluir, 145/95mmHg, un nivel de presión arterial que es ligeramente hipertenso, puede ser considerado para el tratamiento de modificación del estilo de vida en primer lugar si no hay daño de órganos diana y otras enfermedades cardiovasculares o enfermedad renal crónica. Además del ejercicio, también son importantes el abandono del tabaco y la restricción del alcohol, el control de la dieta y la adaptación psicológica. Sin embargo, es posible que la modificación del estilo de vida por sí sola no pueda garantizar la reducción de la presión arterial hasta situarla dentro de los valores normales, y si no funciona durante mucho tiempo, debe considerarse la medicación.

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