Hola a todos, estoy muy contenta de estar aquí para responder a vuestras preguntas y da la casualidad de que recientemente he estado leyendo un libro "Alimentación y Salud: el Consenso de la Evidencia Científica". Resulta que habla de la relación entre las frutas y la diabetes tipo 2, y estoy aquí para compartirlo con vosotros.

La parte más rigurosa de este libro es que se basa en la recopilación de un gran número de literatura de investigación científica en el país y en el extranjero, la alimentación y la salud de investigación de la relación y la referencia basada en la evidencia de las directrices de la Organización Mundial de la Salud para desarrollar un manual de requisitos de evaluación de la evidencia y la evaluación de nivel, y la conclusión de la metodología recomendada en la evidencia científica basada y expertos en nutrición y epidemiología para discutir, presentar nuestro país la alimentación y la salud de la metodología de evaluación de la evidencia y la conclusión de la opinión recomendada.

Gracias por leer lo que he filmado a continuación, creo que algunos lo habéis leído y otros no estáis seguros, así que os lo explico aquí.

Aquí se mencionan seis estudios.

El primer estudio, una síntesis sistemática de 187.382 personas estudiadas en una cohorte de enfermeras de EE.UU., así como en una cohorte de profesionales sanitarios, comentando los datos tras 18,5 años de seguimiento, descubrió que la ingesta de fruta reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Quienes consumían fruta a diario presentaban una menor incidencia de la enfermedad, y un análisis de los distintos tipos de fruta reveló que el aumento de la ingesta de arándanos, uvas y manzanas reducía significativamente el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

El segundo estudio, un cuestionario de frecuencia dietética para 403.259 sujetos, de los cuales 27.940 eran diabéticos, mostró una reducción significativa del riesgo de diabetes en el grupo de mayor ingesta en comparación con el de menor ingesta de fruta.

El tercer estudio, el Cuestionario de Frecuencia Dietética, se realizó sobre 191.686 casos de zumos de fruta azucarados estudiados, y 137.663 casos de zumos de fruta puros, y la ingesta de fruta y de zumos de fruta 100% puros no se asoció con la diabetes tipo 2.

Un cuarto estudio, un estudio prospectivo de cohortes de 978 japoneses de entre 40 y 60 años, descubrió que una mayor ingesta de fruta se asociaba a una reducción significativa de la incidencia de retinopatía en todos los casos tras 8 años de seguimiento.

Un quinto estudio, con 16.154 personas de control y 12.403 personas con diabetes de tipo 2, que consumían diferentes porciones de fruta, diariamente, tras una media de 11,7 años de seguimiento, descubrió que aquellos con una ingesta de fruta de 103,7-316,9 g/d o incluso más tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

En el sexto estudio, de 223.522 individuos, un enfoque de evaluación sistemática, no se observó ninguna asociación significativa entre la fruta y las verduras juntas, o la fruta sola, y el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

En resumen, los resultados del estudio mostraron que la ingesta de fruta no es significativamente crítica para la diabetes tipo 2, con un grado de recomendación de c. En otras palabras, el nivel de confianza para que la fruta reduzca la incidencia de la diabetes tipo 2 es de C. Hay un gran número de factores para las diferencias individuales, que deben tratarse de forma diferente y no pueden generalizarse.

1. Elija el tipo de fruta que los pacientes diabéticos pueden comer qué fruta depende principalmente del valor de IG de la fruta en sí, en pocas palabras, esta fruta es comido por nosotros en el vientre después de la velocidad de la glucosa en sangre y la capacidad de aumentar, cuanto mayor sea el aumento de GI glucosa en sangre más rápido. Que sin duda queremos elegir fruta de bajo IG es mejor, 55 < IG < 70 para la determinación de la norma, 55 por debajo de la mejor, 70 por encima de la más insegura, el valor específico de la figura de hablar. Por lo tanto, sabemos que las manzanas, peras, cerezas, ciruelas, pomelos, albaricoques, más adecuado para los diabéticos a comer, en términos relativos, la sandía, durian, dátiles, mango, piña, lichi, estos son menos adecuados para los diabéticos a comer.

2. La cantidad de fruta ingerida, aunque no sea la adecuada, no quiere decir que no se pueda comer un bocado. En la vida, los pacientes diabéticos tienen otro malentendido, es decir, o un bocado no toca, o nada de qué preocuparse. No importa qué tipo de fruta, el contenido de azúcar es muy alto, no es adecuado para un gran número de personas a comer, la ingesta debe ser inferior a la normal de 200 a 350g, los pacientes diabéticos ingesta diaria de frutas debe mantenerse dentro de 200g, 100 a 200g es apropiado. ¡Plátano, piña, kiwi sólo comer un poco menos, causará fluctuaciones de azúcar en la sangre, por lo que si usted come, menos de 50 g a la vez, el sabor incluso! Aunque la sandía tiene un alto valor de IG, no tiene un efecto tan alto sobre la glucosa en sangre (GL) como los plátanos debido a su alto contenido de agua, por lo que puede comer un pequeño trozo a la vez.

¡4. Los pacientes diabéticos con niveles de azúcar en la sangre para comer fruta, hay otro punto es mirar el paciente está en qué etapa de la diabetes, si el azúcar en la sangre es relativamente estable, fuera de la intervención hospitalaria se espera, por lo que la elección de comer frutas son un poco más grande, si la glucosa en sangre estalló, el tratamiento hospitalario, debe ser cuidadoso y cauteloso, y debe ser estrictamente de acuerdo con la norma en las dos comidas, comer una pequeña cantidad de fruta de bajo IG!

Autor: Zuo Xiaojing, licenciado en Medicina, nutricionista público de nivel nacional 2, asesor psicológico, miembro de la Sociedad China de Nutrición, nutricionista jefe de la Oficina de Nutricionistas de Liaoning.

Diabetes

diabetes tipo 2Se trata de una resistencia de los islotes pancreáticos, en la que el páncreas segrega insulina, pero los niveles elevados de glucosa en los vasos sanguíneos se desarrollan debido a receptores dañados en las células diana que son incapaces de almacenar el glucógeno, lo que da lugar a niveles elevados de glucosa.

diabetes tipo 1Se debe a la destrucción de las células beta del páncreas, que hace que éste no funcione correctamente y no segregue insulina con normalidad. La insulina regula el metabolismo del azúcar y equilibra la glucemia. Debido a la falta de insulina, el azúcar en sangre no puede metabolizarse correctamente, lo que a la larga provoca un aumento continuo del azúcar en sangre y, finalmente, la formación de diabetes mellitus.

Controlar la diabetes

El control dietético es una forma importante de controlar la glucosa en sangre, ya que ayuda a reducir la carga de los islotes pancreáticos, a alcanzar y mantener unos niveles ideales de glucosa en sangre y a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

La cultura dietética tiene una larga historia en nuestro país. La dieta científica no exige que los pacientes pasen hambre o renuncien a su comida favorita, sólo hay que organizar razonablemente los tipos y cantidades de alimentos que se deben consumir a diario para disfrutar de una alimentación sana.

No hay ninguna fruta que un diabético no deba comer nunca.

Si hay que decir algo, las siguientes frutas tienen un alto contenido en azúcar o calorías, así que ten cuidado de no comerlas en exceso:

1. Canela:

Conducir a un rápido aumento de azúcar en la sangre. La canela tiene un alto contenido de azúcar, la digestión rápida y la absorción después de comer, lo que puede conducir rápidamente a un rápido aumento de azúcar en la sangre, que no es propicio para el control de los pacientes diabéticos.

2. Fechas:

Puede perjudicar la función digestiva de los diabéticos. Aunque la azufaifa es rica en nutrientes, su contenido en azúcar es muy elevado, especialmente la azufaifa secada al sol (más del 20% de azúcar por 100 g de azufaifa fresca, y del 60%-70% en el caso de la azufaifa seca), lo que elevará rápidamente el nivel de azúcar en sangre tras su consumo. Si los pacientes diabéticos con mala función gastrointestinal consumen demasiada azufaifa, también perjudicará la función digestiva y causará molestias gastrointestinales.

3, Kakiko:

No debe ser consumido por personas con mal control del azúcar en sangre. El caqui es una fruta con alto contenido de azúcar, después de su consumo aumentará rápidamente el azúcar en la sangre, por lo que los pacientes diabéticos deben prestar atención a consumir caquis no se exceda, de lo contrario agravará la carga sobre las células de los islotes pancreáticos. El caqui contiene una gran cantidad de goma de caqui, comer goma de caqui con el estómago vacío será con la secreción estomacal de ácido gástrico en la cohesión del estómago en un bloque duro; cuando el bloque duro cada vez más grande, puede conducir a la incapacidad de descarga, médicamente conocida como "enfermedad de la piedra de caqui", por lo tanto, incluso si el consumo de alimentos no se debe comer con el estómago vacío.

4. Uvas:

Es perjudicial para los pacientes con nefropatía diabética. Las uvas tienen un alto contenido de azúcar y en ellas predomina la glucosa, que puede ser absorbida rápidamente por el organismo y aumentar rápidamente el azúcar en sangre, lo que no favorece el control de la glucemia. El contenido de fructosa de las pasas sultanas alcanza el 60%, superior al de las uvas, por lo que los pacientes diabéticos deben evitar comerlas. Las uvas son ricas en potasio, por lo que no son adecuadas para los pacientes con nefropatía diabética.

5. Durian:

No favorece el control de la glucemia en pacientes diabéticos. El durian tiene un alto contenido en calorías y azúcares, y los pacientes diabéticos tienen una función pancreática deteriorada, una secreción de insulina relativamente insuficiente y una utilización de la glucosa reducida, por lo que los pacientes diabéticos tendrán una glucemia elevada tras su consumo.

6. Litchi:

Aumento rápido del azúcar en sangre. La pulpa del lichi contiene hasta un 20% de azúcar, de los cuales el contenido de glucosa representa el 66% del azúcar total, y la glucosa en el cuerpo de los pacientes diabéticos no se puede utilizar plenamente, el consumo de lichi hará que el azúcar en la sangre aumente rápidamente.

7. Plátanos:

Reducir la capacidad de excreción de potasio de los pacientes con diabetes mellitus que complican la nefropatía. Los plátanos contienen un alto contenido de azúcar, los pacientes diabéticos aumentará rápidamente el azúcar en la sangre después del consumo, que no es propicio para el control de azúcar en la sangre, por lo que los pacientes diabéticos que consumen plátanos deben hacer un buen trabajo de las porciones de intercambio de alimentos. Los plátanos son ricos en potasio, lo que no es adecuado para pacientes diabéticos con nefropatía debido a su reducida capacidad para excretar potasio. Los plátanos que no están maduros contienen más ácido tánico, que tiene un efecto astringente sobre el tracto digestivo, inhibiendo la secreción de fluidos gastrointestinales e inhibiendo la motilidad gastrointestinal.

8. Caña de azúcar: El contenido de azúcar es demasiado elevado para el control de la glucemia. La caña de azúcar es la materia prima para la fabricación de sacarosa, por lo que su contenido de azúcar es muy rico, 18-20 por ciento. Y la sacarosa en el cuerpo humano se convierte fácilmente en glucosa, afectando a la secreción de insulina en el cuerpo de los pacientes diabéticos, por lo que aumenta el azúcar en la sangre, por lo que los pacientes diabéticos no deben comer.

Los principios de la gestión dietética son el control total de las calorías, el mantenimiento del peso corporal dentro de unos límites razonables, la dieta equilibrada, la variedad de tipos de alimentos y la regularidad de las comidas.

Dieta científica

Una dieta científica debe seguir los 3 pasos de la dieta: ¿cuánto comer? ¿Qué comer? ¿Cómo comer?

Paso 1: ¿Cuánto comer?

La ingesta calórica diaria total está relacionada con el sexo, la edad, el peso corporal ideal y el nivel de actividad. Es necesario calcular el peso estándar para determinar si se es obeso, normal o delgado.

Paso 2: ¿Qué comer?

Consejo: Mantra de la dieta para diabéticos: "1, 2, 3, 4, 5, 6, 7"

"1" 1 libra de verduras al día; "2" 2 taels de alimentos básicos por comida; "3" no más de 3 cucharadas soperas de aceite vegetal al día; "4 "4 dos frutas al día; "5" 5 raciones de proteínas al día (incluyendo 1 dos de pescado, 1 dos de carne, 1 huevo, 1 bolsa de leche y 1 ración de productos de soja); "6" No más de 6 gramos de sal al día; "7" No menos de 7 vasos de agua al día.

Paso 3: ¿Cómo como?

Ricos en especies, emparejados gruesos y finos, comidas pequeñas, de 3 a 6 comidas al día, regulares y cuantitativas, ricos en fibras alimentarias, bajos en grasas y aceites, menos azúcar y sal, limitar el consumo de alcohol, dejar resueltamente de fumar.

Consejos comunes para el tratamiento dietético:

√ Los métodos de cocción deben ser guisado, hervido, al vapor, estofado y refrigerado, evitando freír, freír y estofar en exceso.

√ No más de 6 gramos de sal al día, aproximadamente 1 tapón de 500 ml de agua mineral. No descuide la cantidad de sal que contienen la salsa de soja y la salsa picante. El vinagre y el zumo de limón pueden sustituir a los condimentos.

√ Si siente hambre durante el control de calorías en la diabetes, coma con moderación más alimentos bajos en calorías y de gran volumen, como 25 gramos de arroz pueden sustituirse por 100 gramos de boniatos o 200 gramos de mazorca de maíz o 500 gramos de calabaza.

√ Cuando el control de la glucemia sea estable, puede comer entre comidas una cantidad moderada de frutas como manzanas, peras, pomelos, fresas y otras frutas con bajo contenido en azúcar.

Mitos comunes sobre el tratamiento dietético:

* :: Si no comes alimentos básicos, tu azúcar en sangre no subirá

El hecho de que los hidratos de carbono sean más propensos a aumentar el azúcar en sangre que las proteínas y las grasas no significa que las proteínas y las grasas no aumenten el azúcar en sangre.

* :: No hay gachas para diabéticos

Hay que reducir la cantidad de arroz y, al mismo tiempo, se le pueden añadir algunos granos y verduras variados, como mijo, avena y hojas de verduras. No hiervas las gachas durante demasiado tiempo, para no cocerlas en exceso y provocar una subida rápida del azúcar en sangre.

* :: Los alimentos sin azúcar pueden comerse a voluntad

Los alimentos sin azúcar son sólo edulcorantes en lugar de sacarosa, fructosa, etc. como aditivos, pero siguen conteniendo más hidratos de carbono, e ingerir más cantidad de ellos puede seguir elevando el azúcar en sangre.

* :: Cuanto más pequeña sea la comida, mejor para un diabético.

Una dieta diabética no es una dieta de hambre; debe satisfacer las necesidades energéticas del organismo para la vida diaria. La inanición por sí sola para reducir la glucemia puede provocar graves complicaciones agudas de la diabetes, como hipoglucemia y cetoacidosis.

* :: Los cereales mixtos son bajos en azúcar y se pueden comer en abundancia

El contenido de azúcar de los granos no es bajo, 1 dos judías verdes o 1 dos de maíz viejo contenido de azúcar es similar a 1 dos de arroz. Por lo tanto, varios granos se pueden comer, sino también para controlar la cantidad.

Empecemos por las frutas que puedes comer:

Cerezas, ciruelas, melocotones, albaricoques, manzanas, peras, arándanos, fresas, uvas, amapolas, mangostanes, naranjas, mandarinas, pomelos, granadas, guayabas, frutas del dragón, kiwis, mangos, papayas, piñas, sandías, melones cantalupos, melones, lichis, longans, etc.

Las frutas hipocalóricas mencionadas cubren básicamente más del 80% de la cantidad de frutas que se consumen a diario.

Tomemos como ejemplo la sandía, que tiene un índice glucémico de 72 (se adjunta tabla de índice glucémico diario de frutas), que ya es alto entre las frutas. Su contenido en hidratos de carbono es del 6,8% y sus calorías por 100 gramos son de 31 kcal, con una carga glucémica GL de:

6.8*72/100 = 4.869.

Una carga de azúcar en sangre inferior a 10 es un alimento de baja carga glucémica. Ahora mismo, la sandía tiene menos de la mitad de la carga glucémica, ¡con 4,869!

Si las personas con altos niveles de azúcar en sangre no están seguras, pueden comer sandía entre comidas, 50 gramos cada vez para probar (es sólo un bocado grande), y tendrá muy poco efecto sobre su azúcar en sangre.

Algunos internautas medido la respuesta de azúcar en la sangre de varios tipos de fruta, en general, manzanas, peras, sandía, etc para comer a 200-300 gramos, azúcar en la sangre será más evidentes fluctuaciones adversas.

Esto fue una sorpresa para la población diabética, que está atrincherada en la idea de que no puede comer frutas.

¿Por qué? Porque aunque la sandía es dulce, su contenido en carbohidratos, un 6,8%, es sólo una cuarta parte del del arroz, y se come con moderación.

Frutas que deben consumirse con precaución (en kcal/100g):

Plátano 93, plátano 115, néctar de piña 105, dátiles frescos 125 y prácticamente cualquier zumo de fruta.

Los plátanos y las bananas, por la cantidad de almidón que contienen, pueden utilizarse como alimento básico para los diabéticos en sustitución de algunos de los alimentos básicos como el arroz y la harina.

Varios de los alimentos mencionados son relativamente ricos en calorías. La miel de piña, por ejemplo, tiene un 25,7% de hidratos de carbono, sabe dulce y ¡no debe tener una carga glucémica baja por cada 100 gramos!

Los zumos de fruta se digieren y absorben muy rápidamente y son fáciles de beber en grandes cantidades; si se les añade azúcar, serán muy poco favorables para el azúcar en sangre.

Frutas que básicamente no se consideran aptas para el consumo:

Aguacate 160, Coco 241, Canela deshidratada 277, Pastel de naranja 371, Pastel de caqui 255, Morera deshidratada 298, Espino amarillo 120, Albaricoque deshidratado 338, Dátiles deshidratados 276, y todos los demás tipos de frutos secos.

Las frutas anteriores, las calorías son super altas, las personas diabéticas, es mejor no comer.

Los amantes del azúcar pueden consumir entre 50 y 100 gramos diarios de fruta cada vez, no más de tres veces al día, siempre que su control de la glucemia sea relativamente estable. En general, se recomienda consumirla cuando el nivel de azúcar en sangre es bajo, entre comidas o después de hacer ejercicio, mientras se controla el nivel de azúcar en sangre.

Las frutas saben bien y son una buena fuente de compuestos vegetales, minerales, vitaminas y fibra alimentaria, ¡indispensables en las recetas de los amantes del azúcar!

¡En primer lugar tenemos que dejar una cosa clara: los diabéticos pueden realmente comer toda la fruta, sólo la cantidad de más o menos del problema, no hay fruta que no se puede comer, a menos que la gente normal no puede comer, entonces permítanme responder por usted en detalle!

Con el fin de facilitar la explicación, en primer lugar para popularizar el concepto de índice de generación de glucosa (IG), debe ser un montón de amigos de azúcar han oído hablar, no oído hablar de mí, de paso, debido a la glucosa de la capacidad más fuerte para elevar la glucosa en sangre, lo veremos como 100 puntos, otros alimentos a través de la comparación de la glucosa y la glucosa, se puede obtener la puntuación correspondiente, es decir, su propio índice glucémico, por lo general comer arroz, pasta y otros alimentos básicos. ¡GI valor en alrededor de 80, y las frutas comunes están muy por debajo de este valor, específico que puede poseer Baidu, así que mientras usted puede comer los alimentos básicos, que sin duda puede comer fruta, puede comer cualquier fruta!

¡Al mismo tiempo, cabe señalar que todo debe tener grados, aunque la fruta se puede comer, pero no comer más, con el fin de estar seguro, trate de elegir el valor IG de la fruta es relativamente baja, específicamente cuáles son los frutos del teléfono móvil en el mapa no es muy conveniente, sabemos Baidu!

Por último, recordamos a todos los amantes del azúcar que, por lo general, deberían intentar leer páginas web más habituales y números públicos más autorizados, ¡para no dejarse engañar por algunos artículos engañosos!

Deterioro de la secreción de las células de los islotes El número de células de los islotes humanos es fijo desde el nacimiento y no es regenerativo; se produce apoptosis si están dañadas.

Las células restantes tendrán que asumir más tareas de secreción, al igual que tres personas tienen que completar la carga de trabajo de cinco personas, no puede garantizar la secreción de insulina suficiente, y puede seguir habiendo apoptosis, el número de células de los islotes pancreáticos siguen disminuyendo, la diabetes sigue empeorando.Este tipo de diabetes se conoce comúnmente como diabetes de tipo 2.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes de tipo 2?

1、Multiples micciones, sed irritable y beber en exceso.

Debido a la diabetes, la osmolalidad de la orina aumenta y la reabsorción tubular renal de agua disminuye, el volumen de orina aumenta. Los pacientes orinar con frecuencia, más de un día y la noche puede ser más de 20 veces, muchas veces por la noche para levantarse, lo que afecta el sueño. No sólo cada vez más orina y la frecuencia de la orina, la cantidad total de orina al día es a menudo más de 2 a 3L, de vez en cuando hasta más de diez litros. Debido a la poliuria y la pérdida de agua, los pacientes sufren de sed, beber más agua y el número de veces, puede ser directamente proporcional a la concentración de glucosa en la sangre y la cantidad de orina y la pérdida de azúcar, cuando la falta de insulina y cetoacidosis, iones de sodio y potasio de nuevo a la absorción de la más difícil, agravada por poliuria, a menudo la concentración plasmática, que afecta a la osmolalidad, que puede conducir a coma hipertónico y otras consecuencias graves.

2、Hambriento y hambriento

Debido a la pérdida de azúcar, el azúcar no se utiliza plenamente, acompañado de un alto nivel de glucosa en la sangre para estimular la secreción de insulina, el apetito es a menudo hiperactivo, fácil de sentir hambre, alimentos básicos a veces hasta 1 ~ 2 kg, platos más del doble de lo normal, no puede ser satisfecho. Sin embargo, si el apetito del paciente disminuye repentinamente, se debe prestar atención a si hay infección, fiebre, acidosis o cetosis ha sido inducida y otras complicaciones. La poliuria, la polidipsia y la polifagia suelen denominarse clínicamente "polidipsia triple".

3. Fatiga, pérdida de peso, debilidad

Como consecuencia del desarreglo metabólico, la reducción del gasto energético, el balance negativo de nitrógeno, la pérdida de agua y electrolitos, y el empeoramiento de la cetosis, los pacientes se sienten fatigados y débiles. Especialmente en los pacientes jóvenes (tipo I) y graves (tipo II), la emaciación es evidente, la pérdida de peso puede ser de hasta decenas de kilos, y la fuerza de trabajo suele estar debilitada. Los niños pequeños con enfermedad crónica tienen un crecimiento y desarrollo inhibidos, baja estatura, cara amarillenta, pelo menos lustroso y fuerza física débil. Sin embargo, los pacientes con enfermedad leve de tipo II por encima de la mediana edad suelen ser obesos debido a que comen en exceso.

4. Picor en la piel

Más frecuente en las mujeres, debido a una irritación localizada por urosepsis. A veces complican Candida albicans y otros hongos vaginitis, picazón es más grave, a menudo acompañada de leucorrea y otras secreciones. Piel seca después de la pérdida de agua también puede ocurrir prurito generalizado, pero menos común.

5. Entumecimiento de manos y pies

La diabetes puede causar neuritis periférica, que puede provocar entumecimiento, dolor y sensación de quemazón en manos y pies, así como la sensación de caminar sobre algodones. La incidencia de neuritis periférica es mayor en las fases avanzadas de la diabetes.

¿Qué frutas debo evitar si tengo diabetes de tipo 2?

1. Pasa americana

De hecho, las pasas de uva para la gente común, el valor nutricional es muy rico, se puede comer un poco más, pero para los pacientes diabéticos, está decidido a no comer, porque las pasas de uva contenido de azúcar es alto, diez pasas de uva calorías equivalentes a las calorías de dos arroz, por lo que los pacientes diabéticos no deben comer.

2, piña, 芒果.

La piña y el mango son frutas tropicales comunes, pero tienen un alto contenido de azúcar y no se recomiendan para los diabéticos a pesar de su riqueza en vitaminas, pero son más propensos a causar alergias, por lo que las personas alérgicas deben comer con precaución. Piña y mango macerado en agua salada y se come, y no puede reducir la probabilidad de alergias, pero sólo para mejorar el sabor.

3. Chelsea chileno

Azúcar, rica en azúcar, proteínas, vitaminas y calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos, la cantidad de hierro en la fruta en el primer lugar, es el hierro, el cerebro bueno, los pacientes diabéticos no deben ser codiciosos.

4. Fruta del dragón

Rico en vitamina b1, b2, b3 y vitamina C, caroteno, antocianinas, y contiene calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y fibra dietética soluble en agua, puede prevenir el estreñimiento, ayuda laxante, sino también como una "fruta para bajar de peso". Sin embargo, debido a la glucosa natural contenida en fácil absorción, los diabéticos no deben comer más de una comida. Disfunción gastrointestinal, fácil a la gente diarrea, también debe comer menos.

5. Sakya

Cada 100g de Sakya puede contener 15,3%~18,3% de azúcar total y 265mg de vitamina C. Debido al sabor dulce de la Sakya, el contenido de azúcar es alto. Los diabéticos deben consumirla con precaución.

6. Durián

No tiene un alto contenido en proteínas ni en grasas. El índice de azúcar en bruto es de unos 42, que no es muy alto, pero 2/3 de los ingredientes que contiene son azúcar. Para las personas con alto nivel de azúcar en la sangre, presión arterial alta o baja, la mala función cardiaca, úlceras gastrointestinales, comer durian todavía tienen que ser cautelosos, lo mejor es ser capaz de reducir la cantidad de comidas antes de comer durian, a fin de evitar la ingesta excesiva de calorías, agravar la enfermedad original.

Lectura extendida: la vida cotidiana en el control de azúcar en la sangre, espero que hagas los siguientes puntos~

I: Consuma a menudo alimentos que contengan selenio para reducir el azúcar y prevenir complicaciones

El selenio puede proteger y reparar las células de los islotes pancreáticos de los daños y mantener la secreción normal de insulina. Los expertos médicos recuerdan: la nutrición, la reparación de las células de los islotes pancreáticos, la restauración de la función de los islotes pancreáticos, para que regule su propio azúcar en la sangre es el tratamiento fundamental de la diabetes.

¿Qué alimentos diarios tienen selenio? La exposición a todo tipo de mariscos, hígado de animales, carnes rojas, etc, una pequeña cantidad de nori, algas, setas, sino también, pero el contenido de selenio de la carne, despojos, etc para comer más de uno es muy fácil causar gota tres síntomas altos, por lo que también es necesario evitar.

Así que también puede elegir algunos cultivos de nuestras zonas enriquecidas con selenio, como arroz enriquecido con selenio, arroz enriquecido con selenio¡Ziyang! ¡Cabello! AfiladoEspera un momento.

Come un poco cuando cocines o pon un poco en tu bebida¡Ziyang! ¡Cabello! Afiladoson sencillas, ricas en selenio, además hay muchas falsificaciones en el mercado, las mejores para beber están certificadas por National Landmarks.

Dos: Es importante comer bien

regularidad de las comidas

Come con regularidad, especialmente el desayuno. Desayunar es una buena forma de controlar el azúcar en sangre. Para desayunar, elige panes integrales, yogur y queso bajo en grasa.

Si usted no come el desayuno es fácil de desencadenar una hipoglucemia, porque la gente un metabolismo nocturno, alrededor de 8-10 horas sin miopía, la glucosa en sangre está en un nivel bajo, este estado de actividad de la glucosa en sangre sigue cayendo, fácil a la fatiga, de mal humor, insensible y así sucesivamente.

En segundo lugar, saltarse el desayuno llevará a comer demasiado al mediodía, lo que no es bueno para el control del azúcar en sangre y, al mismo tiempo, es fácil que conduzca a la obesidad.

Cómete la comida antes de comer.

Un estudio demostró que las personas con azúcar de tipo 2, o prediabetes, que bebían dos cucharadas soperas de vinagre antes de ingerir su comida principal (es decir, hidratos de carbono) tenían una menor subida de azúcar en sangre postprandial.

Comer algunas verduras antes de comer también ayuda a controlar el azúcar en sangre.

Comer menos comida rápida

En una encuesta realizada a 3.000 personas de entre 18 y 30 años, se descubrió que quienes comían comida rápida más de dos veces por semana engordaban al menos 6 kg.

En otras palabras, las personas que comen comida rápida de forma habitual son propensas a la obesidad y también a la diabetes.

Tres: Haz ejercicio con moderación, ¡no seas perezoso!

Los estudios han demostrado que las personas sedentarias durante largos periodos de tiempo tienen un riesgo dos veces mayor de padecer diabetes, enfermedades cardiacas o muerte prematura que las que son activas con regularidad.

Por lo tanto, el ejercicio moderado puede prevenir y retrasar la aparición de la diabetes.

Las directrices de ejercicio para el control de la diabetes recomiendan seguir el principio "1357":

Concretamente, no menos de 30 minutos de ejercicio en 1 ocasión y no menos de 5 veces por semana;

La intensidad del ejercicio debe ser cálida, sudorosa pero no profusa, y el pulso debe controlarse a: (170-edad), para que el ejercicio sea eficaz y seguro.

El mejor ejercicio para los diabéticos es caminar, preferiblemente una hora después de comer.

Cuatro: No trasnoches y duerme

Trasnochar puede provocar alteraciones endocrinas, relojes biológicos anormales y una disminución de la inmunidad corporal.

Además, trasnochar también puede provocar un aumento de las fluctuaciones del azúcar en sangre, una mayor presión arterial y una mayor carga para el corazón y el azúcar en sangre, lo que induce enfermedades.

Las personas con altos niveles de azúcar en sangre tienen más probabilidades de dormir lo suficiente para favorecer la función reparadora del organismo.

V: Hazte revisiones periódicas, no ignores

Los amantes del azúcar, además del autocontrol de los cambios de glucosa en sangre, también deben hacerse algunas pruebas pertinentes, como el examen del fondo de ojo, la insulina, la hemoglobina glucosilada, etc.

También se realiza una prueba de detección de nervios vasculares en las extremidades inferiores: la estimulación del vientre de los dedos de los pies con un alambre de nailon puede detectar neuropatías.

Las revisiones periódicas ayudarán a la detección precoz de complicaciones y a un tratamiento temprano con mejores resultados.

¡Todavía tenemos que corregir un punto de vista, no hay ningún alimento que los diabéticos no pueden comer, es sólo para captar un grado! Las frutas con bajo índice glucémico y carga glucémica, podemos comer un poco más, y las frutas con alto índice glucémico y carga glucémica podemos comer un poco menos. Como se muestra en la siguiente imagen, ¡le invitamos a reenviar la colección!

Enumera el índice glucémico y la carga glucémica de nuestras frutas más comunes.

¿Qué es el índice glucémico? Es importante saber que la velocidad a la que los carbohidratos de las frutas pueden ser absorbidos y utilizados por el cuerpo viene determinada por la velocidad de digestión en el tracto gastrointestinal, ya que las frutas contienen tanto polisacáridos como monosacáridos, y los primeros necesitan ser degradados a monosacáridos en el tracto digestivo antes de que puedan ser absorbidos y utilizados por el cuerpo. A su vez, los niveles de glucosa en sangre afectan a los niveles de insulina del organismo una vez que el cuerpo ingiere los alimentos, así que ¿cómo investigamos y determinamos el impacto y la relación entre ambos?

En 1891, Jenkins introdujo el concepto de "índice glucémico" (IG), es decir, la velocidad a la que los carbohidratos llegan al torrente sanguíneo.

La carga glucémica (CG) también se deriva del índice glucémico. Cuando la gente se refiere al índice glucémico de distintos alimentos, a menudo pasa por alto el hecho de que el grado de aumento de la glucosa en sangre después de comer también está relacionado con la cantidad total de alimentos consumidos, ya que esta última determina la cantidad total de hidratos de carbono que consume el organismo. Por ello, los expertos médicos han introducido el concepto de "carga glucémica". Para calcular la carga glucémica, hay que tener en cuenta tanto el índice glucémico del alimento como la cantidad de comida consumida, lo que da lugar a la siguiente fórmula

IG × hidratos de carbono absorbibles ÷ ingesta total ≈ CG

En conclusión, la principal diferencia entre el Índice Glucémico y la Carga Glucémica es que el primero sólo puede indicar la velocidad a la que un alimento eleva la glucemia, mientras que la Carga Glucémica mide tanto el tipo de alimento como la cantidad consumida, y puede indicar hasta qué punto un alimento eleva la glucemia.

En resumen: al igual que las cerezas, las ciruelas, los pomelos, los nopales y las peras, estas frutas tienen un índice glucémico y una carga glucémica bajos y pueden consumirse adecuadamente y con más frecuencia, pero al igual que la sandía, la piña y el mango tienen un índice glucémico elevado y deben consumirse menos o ¡no consumirse! Recomendamos las frutasSi se consume entre comidas, no provocará una subida excesiva del azúcar en sangre y se ajusta a nuestro principio de control suave del azúcar.

Puramente manuscrita, ¡espero que mi respuesta haya sido útil! ¡Si usted piensa que la escritura está bien, por favor, como y seguir!

La fruta es un alimento muy común en la vida cotidiana, es muy importante para la salud humana, no sólo puede reponer los oligoelementos, agua, vitaminas y otros nutrientes, sino también el efecto de la belleza y cuidado de la piel. Como todos sabemos, hay muchas variedades de frutas, adecuado para la mayoría de la gente a comer, pero algunas frutas tienen alto contenido de azúcar, los diabéticos tipo 2 no son adecuados para el consumo.

En general, los diabéticos tienen ciertos requisitos dietéticos, y la diabetes de tipo 2, también conocida como diabetes del adulto, se desarrolla sobre todo después de los 35 o 40 años, y representa más del 90% de los diabéticos, y el control del contenido de azúcar es aún mayor. Si se padece diabetes de tipo 2, hay algunas frutas que no conviene tomar, como las siguientes:

I. Pasas. La piel y las semillas de las pasas contienen sustancias antioxidantes, las enfermedades cardiovasculares tienen un efecto preventivo, pero su contenido en azúcar es elevado, diez calorías de pasas equivalen a las calorías de dos de arroz, los pacientes diabéticos no deben comer más.

En segundo lugar, la piña, el mango. Estas son las frutas tropicales comunes, de alto índice glucémico, los pacientes diabéticos no deben comer más, los dos pertenecen a la misma comida alergénica, las personas alérgicas sólo tiene que tocar la cáscara, también puede ser alérgico.

Tres, fruta del dragón. Las deficiencias de micronutrientes universales, se puede utilizar para reducir el estreñimiento, pero el azúcar en ella se absorbe fácilmente, los diabéticos a no puede comer más.

En cuarto lugar, durian. 2/3 de su contenido es azúcar, para las personas con alto nivel de azúcar en la sangre, presión arterial alta o baja, la mala función del corazón, úlceras gastrointestinales, comer durian todavía tienen que tener cuidado.

En resumen, tal vez la mayoría de la gente piensa que porque la fruta es dulce, no se atreven a comer, no se puede comer, pero si el control de glucosa en sangre en 7,8 mmol / litro se puede consumir, pero prestar atención a controlar la cantidad. En la vida cotidiana, los diabéticos también deben desarrollar un buen hábito de comer menos dulces, aperitivos y más ejercicio con el fin de ayudar a aliviar la condición.

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Dr Duan Preguntas y respuestas en línea 🔑 Diabéticos, la forma correcta de comer frutas 🔑

Muchos pacientes diabéticos pensarán: fruta tan dulce, sin duda aumentar el azúcar en la sangre particularmente rápido, no se puede comer. De hecho, este punto de vista no es correcto. Los pacientes diabéticos pueden comer fruta, cualquier fruta puede, pero prestar atención a ciertas formas y medios, tanto no elevan el azúcar en la sangre y se puede comer la fruta.

Diabéticos, la forma correcta de comer fruta:

①La fruta se come cuando el control de la glucemia es estable. Porque si el control de azúcar en la sangre no es estable, usted no sabe si la fruta es apropiado comer, debe comer, puede comer cuánto, la necesidad de añadir o restar medicamentos hipoglucemiantes y así sucesivamente. Para orientar mejor el uso de la medicación, debe empezar a comer fruta después de que el control de la glucemia sea estable, y después, según la glucemia, ver cuál y cuánta fruta le conviene comer, que tendrá el menor impacto en la glucemia.

② Come fruta entre comidas, por ejemplo entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde. Así evitarás comer fruta justo después de una comida, lo que hace que tu nivel de azúcar en sangre suba demasiado tras la comida y afecta a la cantidad de tu comida principal.

③Es mejor comer una cantidad cuantitativa de fruta cada día para un mejor control del azúcar en sangre. Tomamos diferentes cantidades de frutas como una porción y sólo se puede comer una porción por día, por ejemplo, la cantidad de frutas que se comen por día es de 500 g de sandía.

④Diferentes frutas tienen diferentes cantidades para comer cada día debido a los diferentes azúcares que contienen. Por ejemplo, 500 g de sandía = 300 g de fresas = 250 g de naranjas, peras = 200 g de manzanas, piñas, melocotones, ciruelas, naranjas y kiwis. Una ración de fruta así aportará probablemente al organismo 90kcal de energía, lo que equivale a comer 25g de arroz.

⑤ Es mejor no sustituir la fruta por zumo de fruta, porque a éste se le suele eliminar la fibra dietética y, en cambio, no tiene el valor nutritivo que se le supone.

(6) Es mejor elegir frutas de temporada, para que contengan más agua y tengan menos impacto en el azúcar en sangre.

El Dr. Duan advirtió específicamente:

(1) Las frutas son ricas en nutrientes y se recomiendan activamente para los diabéticos.

(2) He conocido a un diabético que se compró una báscula de cocina y se calcula lo que come cada día. Puede que este nivel de meticulosidad no sea posible para mucha gente, pero al menos puedes hacerte una idea general, y no pasa nada si no se aleja demasiado de la norma.

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La mayoría de las frutas tienen un alto contenido en azúcar y se recomienda consumirlas con moderación. Si suele tener un mal control de la glucemia, se recomienda intentar no comerlas. En el caso de un mejor control de la glucemia (hemoglobina glicosilada inferior al 7,5%, control de la glucemia en ayunas por la mañana entre 5 y 9 mmol/L, control de la glucemia 2 horas después de la comida en 12 mmol/L o menos, puede considerarse una situación relativamente buena) se permite comer algo de fruta. La fruta no debe consumirse inmediatamente después de una comida, pero se recomienda entre las comidas para prevenir la hiperglucemia postprandial y para aliviar la hipoglucemia en ayunas. Se recomienda dar preferencia a tipos de fruta como el pepino, la pera, el kiwi, la fresa, el limón, la ciruela, el espino blanco, la aceituna, la semilla de amapola y otras frutas que tienen menos efecto sobre la glucemia. Se recomienda evitar los caquis, los dátiles rojos y la canela seca. El lichi y el plátano también son frutas que tienen un mayor impacto sobre el azúcar en sangre, ya que unos 3 taels producen calorías equivalentes a las producidas por 25 g de arroz (90 kcal, 1 unidad, aproximadamente medio tazón de gachas). Come de 2 a 3 lichis y medio plátano a la vez. Puedes hacer una ingesta por la mañana y otra por la tarde. Melocotones, manzanas, naranjas, mandarinas, naranjas, pomelos, albaricoques , uvas, guayabas, etc. Unos 8 taels producen tantas calorías como 25 g de arroz. Las manzanas pueden comerse de 1/4 a 1/3 cada vez, dos veces al día.

Además, algunas personas tratan a los frutos secos como frutas. La mayoría de los frutos secos contienen mucha grasa, las calorías son relativamente, se recomienda tratar de no comer. 15g de nueces, almendras, arroz cacahuete, pistacho, nueces de macadamia produce calorías comparables a 25g de arroz, las calorías son más altas que el arroz. 25g de semillas de girasol (sin cáscara) tienen calorías comparables a 25g de arroz. 40g de semillas de sandía (sin cáscara) tienen calorías comparables a 25g de arroz. Esto significa que comer 3 nueces equivale a comer medio tazón de gachas. Por lo tanto, las nueces deben consumirse en menor cantidad, si se quiere consumir, el alimento principal debe reducirse en consecuencia, para mantener una ingesta calórica estable durante un día.

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