¿Tener una reacción hipoglucémica no es malo para perder peso?
¿Tener una reacción hipoglucémica no es malo para perder peso?
Muchos coinciden en que la obesidad conduce a la diabetes.
Porque no es raro que una persona señale a otra en un ambulatorio y diga.
Mira, es tan delgado, ¿cómo podría tener diabetes?
Uy, está así de gordo, ¡debe de tener el azúcar alto, la tensión alta y la grasa alta!
¿Me creería si le dijera que los gordos son más propensos a la hipoglucemia?
Es cierto, las personas obesas tienen más probabilidades de sufrir hipoglucemia que las personas normales. Esto se debe, por supuesto, a que son obesos y tienen niveles más altos de insulina en sus cuerpos de lo normal, y la insulina reduce el azúcar en la sangre, por lo que hay una respuesta hipoglucémica. Y las personas obesas no sólo el nivel de insulina es alto, habrá un retraso en la secreción de insulina, por lo que debe ser de 10 minutos después de la comida en el aumento de la secreción de insulina en la fase temprana, que se retrasará a 30 minutos, 2 horas será capaz de jugar un efecto máximo de nivel de insulina, a 3-4 horas antes del inicio del efecto máximo, de modo que antes de la próxima comida situación hipoglucémica.
Esta es la razón por la que las personas obesas son más propensas a la hipoglucemia, y con el fin de evitar la hipoglucemia, y para mejorar los síntomas y el miedo provocado por la hipoglucemia, las personas obesas serán más rápidas y más ingesta de alimentos, lo que resulta en demasiadas calorías, y aparecerá más obesidad.
Así pues, la presencia de hipoglucemias es muy perjudicial para las personas que se proponen perder peso, y las que se proponen perder peso y sufren hipoglucemias repetidamente están abocadas al fracaso en la pérdida de peso.
Más importante aún, los pacientes obesos son muy propensos a la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es el cuerpo no es sensible a la insulina, estos insulina no puede ser transportada eficazmente por la glucosa a las células para ser utilizado por el cuerpo, por lo que el cuerpo va a secretar más insulina para reducir el aumento gradual de azúcar en la sangre. Así que las personas obesas tendrán un estado hiperinsulinémico en el cuerpo, y la insulina puede promover la síntesis de grasa, lo que forma un círculo vicioso, las personas obesas engordarán más y más, los niveles de insulina de las personas obesas son cada vez más altos, y la función pancreática es finalmente abrumada, habrá una disminución gradual, y se producirá la diabetes.
La pérdida de peso con el fin de reducir el peso, debe reducir la cantidad de alimentos y bebidas, aumentar la cantidad de ejercicio, es muy fácil que aparezca hipoglucemia. Con el fin de evitar la aparición de hipoglucemia, es necesario determinar la base de la dieta diaria, comer comidas pequeñas, comer alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, frutas, etc., y beber más agua, por lo que puede aumentar la sensación de saciedad, reponer el agua perdida en el ejercicio, diluir los jugos gástricos, y reducir el deseo de comer, sino también ser capaz de reducir la aparición de hipoglucemia.
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La primera opción es determinar si la reacción hipoglucémica es realmente hipoglucémica. Muchas personas asocian la hipoglucemia a síntomas como el pánico y la sudoración. En realidad, la hipoglucemia rara vez se produce en la población normal, y en las personas normales existe un mecanismo de regulación, de modo que cuando se reduce la alimentación y la ingesta es insuficiente, se producen ajustes hormonales en el organismo, como un aumento del glucagón y una disminución de la utilización del azúcar. Por lo tanto, a menos que se trate de una restricción dietética severa a largo plazo aparecerá el desequilibrio de la regulación. La aparición de la reacción de pánico y sudoración en muchas personas está relacionada con la excitación vagal, y algunas personas también experimentan desmayos, lo que llamamos síncope reflejo.
En segundo lugar, la pérdida de peso no es simplemente una cuestión de pasar hambre. Si a menudo experimenta malestar porque no come, se recomienda que ajuste su programa de pérdida de peso, ya que es una advertencia de su cuerpo de que está interfiriendo en el metabolismo normal de su organismo.
Por último, si no está seguro de si realmente tiene hipoglucemia o no, puede intentar tumbarse y beber un poco de agua en cuanto experimente una reacción hipoglucémica (pánico, sudoración, palidez, náuseas), no importa si come o no, generalmente funciona y confirma que no tiene nada que ver con la hipoglucemia.
Es bien sabido que comer demasiado azúcar es malo para la salud. Pero la glucosa, el azúcar de la sangre, es la principal fuente de energía del organismo, y cuando baja demasiado, corremos el riesgo de sufrir graves complicaciones de salud.
El primer síntoma físico de la hipoglucemia es el hambre, y al principio, si no comes durante un largo periodo de tiempo, experimentarás irritabilidad y ansiedad, visión borrosa, dolores de cabeza y mareos, y aumento del ritmo cardíaco. A veces, la hipoglucemia puede producirse incluso durante el sueño, provocando pesadillas y sudoración.
Los primeros signos de hipoglucemia pueden ser:Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 corren un mayor riesgo de sufrir fluctuaciones de azúcar en sangre porque su organismo no produce suficiente insulina para funcionar correctamente. Y la insulina es una hormona que suministra glucosa a las células y los músculos para obtener energía.
Las personas con diabetes tipo 1 no producen suficiente insulina, mientras que las personas con diabetes tipo 2 pueden seguir produciendo insulina, pero desarrollan lo que se conoce como resistencia a la insulina, en la que sus células se vuelven resistentes a la hormona, lo que provoca una acumulación de glucosa en sangre, que se denomina hipoglucemia siempre y cuando baje a 70 miligramos por decilitro o menos. Si no tienes diabetes, tu cuerpo puede regular muy bien los niveles de azúcar en sangre, pero si los tienes, es importante que elijas alimentos que te devuelvan los niveles de azúcar en sangre a un rango saludable.
Para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre a lo largo del tiempo, coma regularmente una comida equilibrada compuesta por hidratos de carbono, proteínas magras y grasas saludables.
Si tiene un nivel alto de azúcar en sangre, los entrenamientos con ejercicio pueden bajarlo, esto se debe a que su cuerpo puede absorber la glucosa de la insulina de forma más eficiente durante y después del ejercicio. La clave está en hacer ejercicio en la cantidad y con la intensidad adecuadas; hacer ejercicio más vigoroso de lo habitual puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen rápidamente y duren hasta 24 horas.
Nuestro cuerpo es como una máquina que necesita combustible en forma de alimentos para funcionar correctamente y mantenernos. El cerebro necesita la cantidad adecuada de azúcar para funcionar correctamente. Una vez digeridos, los alimentos se descomponen en azúcar, que se transporta a todas las células para alimentar nuestro organismo. Privar al organismo del azúcar que necesita puede dañar las células y provocar hipoglucemia.
La hipoglucemia es un estado en el que se interrumpe la estimulación de la insulina y el azúcar no llega a las células al ritmo que debería, lo que puede provocar un nivel bajo de azúcar en sangre y causar malestar. Sin embargo, la hipoglucemia puede controlarse con dieta y ejercicio. Debe elegir una dieta que le ayude tanto a perder peso como a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Hay que comer pequeñas cantidades de vez en cuando y evitar por completo los alimentos y bebidas azucarados y los hidratos de carbono refinados, hay que elegir alimentos con un índice glucémico inferior a 55-60 y una carga glucémica inferior a 12-15, optar por una dieta rica en fibra, ya que la fibra tiene un efecto muy bueno sobre los niveles de azúcar en sangre y le ayudará a sobrellevar mejor la hipoglucemia, y también hay que evitar los alimentos y bebidas con mucha cafeína. Dado que la obesidad puede causar problemas con el correcto funcionamiento de la insulina, debes trabajar para eliminar el exceso de grasa y perder peso.
El ejercicio regular puede controlar la hipoglucemia, mientras que la elección de una dieta equilibrada y nutritiva desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del organismo y en la normalización de los niveles de azúcar en sangre.
Perder peso es saludable, y una pérdida de peso consciente, lenta pero constante, mediante cambios en la alimentación y el ejercicio, es buena para el corazón, la tensión arterial y los niveles de colesterol, además de reducir la "resistencia a la insulina", haciendo que el tejido muscular y adiposo sea más sensible a los niveles de insulina que circulan por la sangre, y aprender a controlar mejor los niveles de azúcar en sangre evitando las fluctuaciones de glucosa en sangre. controlar los niveles de azúcar en sangre previniendo las fluctuaciones de la glucemia.
Las personas con hipoglucemia pueden necesitar prestar más atención a la pérdida de peso que las personas normales. En primer lugar, las personas con niveles bajos de azúcar en sangre deben asegurarse de que su organismo recibe energía para evitar la hipoglucemia. Es importante mantenerse activo y hacer ejercicio. La pérdida de peso por hipoglucemia no debe ser ciega. Por supuesto, también existe esta situación, es decir, los pacientes diabéticos son muy obesos, la hipoglucemia se produce en el proceso de la terapia hipoglucemiante, los pacientes en esta situación es necesario bajar de peso, pero debe ajustar completamente el plan de tratamiento, la hipoglucemia correcta, y llevar a cabo bajo la condición de garantizar la seguridad absoluta, para evitar repetidos episodios de hipoglucemia, que causará daños en el cuerpo. Si quiere perder peso de forma saludable, puede tomar las siguientes medidas: 1 Controle las calorías para reducir peso: controle la cantidad total de comida, cada comida debe ser siete u ocho minutos completa especialmente la cena. Mantenga su peso dentro del rango ideal. Sobrepeso, los pacientes obesos deben perder peso.2 Reducir la grasa y el colesterol: prestar atención a la combinación razonable de carne y verduras, se puede elegir el pescado, camarones y tofu, etc, sobre la base de la resistencia a la grasa excelente palabra protein.3 Verduras y frutas cuidado de la salud: la ingesta diaria de verduras debe ser superior a 500 gramos de frutas por lo menos 2 tipos. Las verduras y frutas son ricas en fibra dietética.4 prestar atención al método de cocción: la cocina debe esforzarse por la luz, lo mejor es utilizar estofado y otros métodos. Evite freír y asar los alimentos.
principios contables
Bueno, si usted tiene síntomas, entonces usted necesita para detener y descansar. Se recomienda organizar su dieta sabiamente, no hacer dieta, comer menos y más comidas será mejor, calcular su metabolismo, la cantidad que consume todos los días, y luego dividido uniformemente en cada comida, será mejor, prestar atención a la reposición de agua cuando se hace ejercicio, y para aquellos que son propensos a la hipoglucemia, hay que prestar atención a la estabilidad de azúcar en la sangre, y mantener una distribución uniforme de los hidratos de carbono. Desde luego, perder peso no consiste sólo en reducir los carbohidratos y aumentar las verduras. Perder peso consiste en asegurarse de tener un perfil nutricional equilibrado y reducir la energía para conseguir una pérdida de peso saludable. Esta hipoglucemia, primero debe asegurarse de que la capacidad del cuerpo para suministrar, para evitar la hipoglucemia, cómo ser activo en el ejercicio, mientras que comer más verduras y frutas, más ejercicio, esto sólo puede jugar un buen efecto de pérdida de peso.
Es habitual sufrir hipoglucemia, así que no dejes que afecte a tu confianza en perder peso.
Las personas experimentan hipoglucemia considerando que se debe a una ingesta insuficiente de azúcar, que es probable que cause hipoglucemia cuando tienen hambre o cuando su cuerpo no está digiriendo y absorbiendo bien el azúcar. Algunas personas quieren adelgazar y hacen dietas excesivas cuando pierden peso, lo que también puede causar hipoglucemia. La hipoglucemia también puede estar causada por factores patológicos, como la diarrea grave, la diabetes renal y los tumores malignos, todos los cuales pueden provocar un nivel bajo de azúcar en sangre.
Así que, ¡encuentra la causa y trátala primero!
Si se produce una hipoglucemia durante el ejercicio, puede deberse a que éste es demasiado intenso, y en esta ocasión es necesario parar y descansar inmediatamente.Túmbate en el suelo y levanta las piernas en el aire, un movimiento que aliviará rápidamente tus molestias.
Como muestra la figura (Pon los pies en un taburete, en la pared, lo que sea.）
Normalmente se puede preparar una taza durante el ejercicioagua con glucosaTambién es eficaz para aliviar la hipoglucemia.
Espero que eso ayude.
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