Hola, soy Simple Eats. He visto esta pregunta y no he podido resistirme a entrar a responderla.

Yo solía tener un período de tiempo para dormir particularmente malo, acostado, más de una hora no puede dormir, es difícil conciliar el sueño, la mañana también se despierta temprano, por lo que el día toda la persona no tiene energía.

Entonces, un colega que conocía mi situación me recomendó dos métodos:
I. Beber agua con dátiles rojos. Lave el azufaifo rojo, escáldelo con agua hirviendo, córtelo, sumérjalo en agua hirviendo y beba esta agua.

En segundo lugar, hierve agua con nueces de azufaifo agrias, o remójalas en agua.

Escuché su consejo, tomó el primer método, con azufaifo remojo de agua, al mismo tiempo, también añadieron algunas bayas de Goji y rosas, todos los días para beber esta agua, después de una semana más o menos, la calidad del sueño ha mejorado significativamente.

Así que...Dátiles rojos en el agua, probado personalmente, es un efecto significativo en la mejora del sueñopero no estoy seguro de si es el más rápido o no.

Le sugiero que si la calidad del sueño es especialmente mala, además de beber agua de dátiles rojos, refuerce el ejercicio en general.

Arriba, está mi respuesta a esta pregunta, espero que te pueda ayudar.

El medicamento más rápido, no quieren tomar medicamentos recomendados productos de salud melatonina, el contenido de melatonina nacional es baja, sugieren que los Estados Unidos de origen de América, el contenido de la norma medicinal

Veganismo para una vida sana

Es fácil conciliar el sueño cuando no piensas en nada antes de acostarte.

Regula tu mente y bebe un vaso de leche cada día

dátil agrio (Ziziphus jujuba var. spinosa)

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El carácter de la gente causada por algunas personas, el cielo se está cayendo, puede dormir ah, no afecta a su sueño.

Hay personas a las que lo más mínimo les afecta a la hora de comer, beber o dormir.

¡Tienes que tener un gran corazón! No pienses en tantas cosas. Siempre hay alivio en todo. Habrá un resultado. No puedes cambiar lo que quieres hacer. ¡Sólo tienes que ir a por ello!

Nunca tome medicamentos indiscriminadamente, pueden tener efectos secundarios.

Recita el Mantra de los Seis Caracteres. Libérate de todas las perturbaciones y tranquiliza tu mente. Duerme lo antes posible.

Lo primero es asegurarse de tener una rutina normal y buenos hábitos, lo segundo es asegurarse de no mirar el móvil durante mucho tiempo antes de acostarse, para no alterar la secreción de melatonina en el organismo, y por último mantener la oscuridad en la habitación, estos son los básicos.

Luego considera qué tomar, hay muchas cosas que te ayudan a dormir, lavanda, aceites esenciales, baños de pies, etcétera, y muchas cosas que te ayudan a dormir, como dátiles agrios, pastillas de melatonina. Puedes hacer un ciclo a través de ellos, si puedes conciliar el sueño haciendo los mencionados al principio, entonces no necesitas pensar en los posteriores, y entonces no puedes pensar en medicamentos que te ayuden a dormir.

Hay un libro llamado "Stanford eficiente método de sueño" dentro de la idea es que la gente tiene una temperatura corporal y la temperatura de la superficie corporal de dos temperaturas, por lo general la temperatura corporal es superior a la temperatura de la superficie corporal de 2 grados centígrados, la gente se queda dormida cuando la temperatura corporal se reducirá, y en la vigilia de la temperatura corporal se elevará, y conciliar el sueño cuando la temperatura corporal y la diferencia de temperatura entre la temperatura corporal y la temperatura de la superficie cuanto más cerca más probabilidades de quedarse dormido, por lo que en los 60-90 minutos antes de ir a dormir, se puede considerar la adopción de medidas para elevar la temperatura de la superficie le ayudará a dormir. Por lo tanto, 60-90 minutos antes de dormirse, se puede considerar la adopción de medidas para elevar la temperatura de la superficie del cuerpo adecuadamente, lo que ayudará a dormir.

Por ejemplo, 90 minutos antes de ir a la cama para tomar un baño de baño caliente, no hay condiciones de baño diario puede ser de 60-90 minutos antes de ir a la cama para remojar los pies, una vez que la temperatura de la superficie corporal se eleva, el calor será liberado a través de los capilares densamente cubiertos manos y los pies, por lo que puede reducir eficazmente la temperatura corporal, la temperatura corporal desciende y ayuda a conciliar el sueño.