El estreñimiento es un problema muy común. El estreñimiento es especialmente problemático en las personas mayores debido a una motilidad intestinal insuficiente, el desequilibrio de la flora intestinal y la reducción de los niveles de actividad.

Según las estadísticas, alrededor de 1/3 de las personas mayores padecerán estreñimiento, lo que puede afectar gravemente a su calidad de vida e incluso poner en peligro su salud y su vida.

Empecemos por responder a la pregunta: ¿qué comen las personas mayores para defecar más deprisa si están estreñidas?

Para ser franco, teniendo en cuenta la condición física de las personas mayores, para resolver su problema de estreñimiento, no sólo debemos perseguir rápido, pero debe partir de algunos hábitos de vida y así sucesivamente, y poco a poco regular. Específica cómo hacerlo de la siguiente manera:

Centrarse en la modificación de la dieta

Dieta:

• No comas en exceso;
  

• Evite comer alimentos fríos, picantes y estimulantes;
  

• Puedes comer más frutas y verduras que contengan fibra y cereales, como nabos, boniatos, apio, puerros, espinacas, alubias, harina de maíz, peras, plátanos, manzanas y frutas del dragón.
  

• Desayuna todos los días.
  

• Tomar yogur probiótico para regular la flora intestinal y favorecer la motilidad gastrointestinal.
  

Agua potable:

Beber un vaso de agua hervida tibia todas las mañanas en ayunas. Si los ancianos no padecen diabetes, pueden beber una cantidad moderada de agua con miel.

Las personas mayores deben tener cuidado con el agua:

• Asegúrate de beber unos 1600 ml de agua a lo largo del día;
  

• No bebas en exceso y bebe grandes tragos de agua;
  

• Y no esperes a tener sed para beber agua;
  

• Beba pequeñas cantidades de agua a pequeños sorbos.
  

Además, las personas mayoresTambién puedes mantener la actividad física y aumentar tu nivel de actividad.

El ejercicio puede favorecer la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.

• Se puede caminar de 30 a 60 minutos después de las comidas por la mañana y por la noche, y si las condiciones no lo permiten, hacer ejercicios de sacudidas de manos, giros de cintura o sentadillas todos los días también tiene su papel.
  

• Todos los días, insistir en hacer ejercicios de elevación anal para mejorar la capacidad de contracción del músculo del ano, la finalización de la defecación acción también tiene un papel en la promoción.
  

• Masajear el abdomen a diario es igualmente beneficioso para aliviar el estreñimiento.
  

Primero puede vaciar la orina, tumbarse en posición horizontal y masajear con la palma de la mano desde la mitad del abdomen superior hasta el abdomen inferior y, a continuación, en el sentido de las agujas del reloj, el abdomen inferior derecho, el abdomen superior derecho, el abdomen superior izquierdo y el abdomen inferior izquierdo. Este ciclo, 2 veces al día por la mañana y por la noche, 10-15 minutos cada vez.

También es importante desarrollar buenos hábitos intestinales.

Lleva una vida regular con tres comidas regulares. Independientemente de si te apetece o no defecar, debes hacerlo con regularidad todos los días (el mejor momento para defecar es después del desayuno o la cena), concentrarte en la defecación y no pasar demasiado tiempo en el retrete cada vez (estar mucho tiempo en cuclillas en el retrete puede provocar hemorroides).

Cuando la defecación es realmente difícil, tambiénSe puede utilizar la medicación adecuada bajo la supervisión de un médico.(61)

El estreñimiento no debe ser ajeno a todo el mundo, especialmente los ancianos, el estreñimiento no es fácil renunciar, para los ancianos, el estreñimiento a ellos no es sólo una tortura, o una especie de dificultad física, entonces viene la pregunta, el estreñimiento ancianos a comer lo que puede promover lentamente la defecación?

Fue entonces cuando alguien se adelantó y soltó: "Lo sé, ah, tómate unos laxantes, sólo puedo decir que eres corto de miras".

La mejor manera de tratar el estreñimiento en los ancianos es la terapia dietética, comer más cereales secundarios, si es posible, usted puede comprar algunos cereales, en la alimentación complementaria también debe añadirse a escribir alimentos ricos en fibra, como manzanas, verduras, melones y frutas, rábano crudo, cebolla cruda, etc, puede aumentar el peristaltismo de los intestinos.

Ancianos estreñimiento también puede beber a menudo un poco de sopa de arroz, sopa de huevo, sopa de huevo de codorniz hongo, gachas se puede añadir a las gachas de avena blanca, gachas de sésamo, etc, estos serán seguros para aliviar el estreñimiento ancianos incómodo.

Surge la pregunta, cómo regular el estreñimiento en los ancianos, hacer unos pocos puntos es suficiente para hacerte 10 años más joven:

1, insistir en el agua potable

El estreñimiento está causado en parte por la falta de agua, por lo que beber cierta cantidad de agua puede lubricar los intestinos para favorecer la defecación, especialmente por la mañana en ayunas, beber un vaso de agua hervida fría o agua ligeramente salada es mejor.

2、Tener un hábito intestinal regular

Preferiblemente 20 minutos después del desayuno y el almuerzo, la defecación ir a beber 500 ml de agua, de acuerdo con su tiempo fijo en cuclillas pit 10-20 minutos, no debe ser demasiado largo, para mantener la capacidad del cuerpo para recordar.

3. Ingesta de probióticos

Con la edad, las funciones individuales del cuerpo se deterioran lentamente, y el contenido de probióticos en los intestinos no es tan bueno como antes, por lo que es necesario complementar el contenido de probióticos en los intestinos de manera oportuna, para mejorar la capacidad peristáltica de los intestinos, y para mejorar el estreñimiento de los malos hábitos.

¿Cómo puedo saber si estoy estreñido y si es grave, autotest del estreñimiento?

1. Reducción de la frecuencia de defecación, normalmente 3 veces por semana

2、Esfuerzo de movimiento intestinal

3. Deformación fecal

4. Sequedad de las heces

5. Mala evacuación intestinal, sensación de obstrucción rectal-anal

Si los 2 puntos anteriores o más, entonces siento decirle, que ha estado en las filas de estreñimiento, e incluso han aparecido heces negras o defecación con sangre, básicamente se puede sospechar de la posibilidad de lesiones, la luz puede ser fisura anal, hemorroides, un poco más pesado se puede decir que es un pólipo o incluso tumores y cáncer, que no se puede prevenir.

Tengo una fórmula para promover lentamente la eliminación--Evergreen Complex Bacteria Enzyme

Formulación: Metabolitos secundarios procedentes de la fermentación durante 72 h de tres tipos de cepas de bacterias, que pueden ser absorbidas al 100% por el intestino humano y son mejores en comparación con las bacterias vivas, Streptococcus thermophilus; Lactobacillus rhamnosus; y Bifidobacterium animalis, de las cuales Bifidobacterium animalis es la que desempeña el mayor papel en los probióticos y es esencial para las personas que sufren estreñimiento.

Su presencia y cantidad determinan si el tracto intestinal funciona normalmente o no. Bifidobacterium animalis es suficiente, el peristaltismo intestinal, promover la función de la defecación es tres veces más que la falta de este tipo de bacterias personas, se puede imaginar que no puede carecer de la presencia de este tipo de bacterias, una vez que la falta de debe complementarse de manera oportuna.

Después de la Universidad Americana de Bifidobacterium bifidum en pacientes con estreñimiento observación clínica y la investigación muestra que también están relacionados con la venta de Internet, después de tomar la fermentación de la levadura de hoja perenne bebida fermentación bacteriana compleja durante una semana, los movimientos intestinales del paciente de vuelta a la normalidad, hinchazón abdominal y dolor abdominal y otros síntomas clínicos desaparecieron, muchos hospitales nacionales han sido la preparación de bifidobacterias como la primera opción de medicamentos para el tratamiento del estreñimiento.

China ha entrado en la sociedad del envejecimiento, con el aumento de la población de edad avanzada, los problemas de los ancianos también apareció gradualmente. La preocupación por la salud de las personas mayores se ha convertido en particularmente urgente, muchas personas mayores están estreñidos, que es causada por las características fisiológicas de las personas mayores, el estreñimiento no es pequeño, larga estancia en el tracto intestinal de las heces persistentes no pueden ser descargados, dejará más y más sustancias tóxicas, con la operación de la sangre en las diversas partes del cuerpo, lo que lleva a una serie de otros problemas.

Existen varias causas de estreñimiento en las personas mayores?

1, menos ejercicio, si menos actividad de los ancianos, el peristaltismo gastrointestinal también será lento para promover el estreñimiento lento, fácil; 2, beber menos agua, los ancianos en las funciones sensoriales del cuerpo declive, el cuerpo ha sido deshidratado también sentir sed, el tracto intestinal en la reducción de agua en las heces son fáciles de secar;

3, problemas dietéticos, la falta de fibra dietética estructura de la dieta es también un factor importante que conduce al estreñimiento;

4, factores de drogas, el uso a largo plazo de medicamentos para los ancianos, algunos medicamentos para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los fármacos antihipertensivos también pueden causar estreñimiento.

¿Cómo puedes mejorarla a través de tu dieta diaria?

1. Come más cereales secundarios y alimentos ricos en fibra dietética, como cereales, verduras frescas y frutas;

2, comer más alimentos laxantes, como miel, plátanos, batatas y así sucesivamente.

3, beber más agua, especialmente una taza de agua hervida tibia cada mañana, para ayudar al peristaltismo intestinal a eliminar las heces persistentes;

4, comer carne con moderación, la proporción de carne y verduras en cada comida a 1 a 3 puede ser, demasiada carne en la digestión intestinal es también una carga.

El último es relajarse, los intestinos son también el segundo cerebro del cuerpo, la capacidad de percibir la tensión también es más sensible, por lo que la relajación, de modo que los intestinos están más relajados, pero también más fácil de pasar.

Conceptos erróneos:Mucha gente piensa que la gente es vieja, peristaltismo intestinal lento, lo que conduce al estreñimiento, comer más fácil de digerir, laxante alimentos será bueno. Este punto de vista no es del todo correcto.

Aunque el estreñimiento en las personas mayores se debe principalmente a la reducción de la actividad, la ralentización del movimiento intestinal y el deterioro de la función intestinal. Sin embargo, también hay algunos ancianos que sufren estreñimiento debido a enfermedades y medicación.

Por lo tanto, al afrontar el problema del estreñimiento en los ancianos, es necesario averiguar las causas. Si el estreñimiento está inducido por factores no patológicos, los ancianos pueden regularse mediante la dieta.

• Boniato:Batatas al vapor, el consumo regular de estreñimiento frecuente y el estreñimiento terco personas tienen muy buenos resultados;
• Hongo negro:El hongo negro tiene un cierto efecto laxante, pero también puede reponer el gas y la sangre, para el estreñimiento inducido por la insuficiencia de qi y sangre tiene un efecto muy bueno;
• Miel:Para todas las personas que sufren de estreñimiento, despertarse temprano para enjuagar una taza de agua con miel, puede desempeñar un papel en el alivio del estreñimiento, pero debe tenerse en cuenta que para utilizar agua tibia para enjuagar la miel, el agua caliente es fácil de destruir los nutrientes de la miel;

• A estos hay que añadir la col, los frutos secos de todo tipo y los alimentos ricos en fibra bruta.

Por supuesto, los ancianos también deben prestar atención a beber más agua y hacer ejercicio, especialmente el estreñimiento sedentario causado por el ejercicio más diligente.

Cuando el estreñimiento es un problema grave, también puede solucionarse con la ayuda del sacacorchos. Sin embargo, no se recomienda utilizarlo durante mucho tiempo, ya que puede provocar dependencia.

Muchos ancianos exclamarán: "Si no fuera por el problema del estreñimiento, mi vida sería mucho mejor". El estreñimiento es realmente algo molesto, el estreñimiento a largo plazo no sólo aparecen molestias de hinchazón, pérdida de apetito, malestar e insomnio y mareos y otros síntomas, sino que también puede inducir o agravar las hemorroides, fisura anal, prolapso, hipertrofia de próstata y otros trastornos, e incluso puede conducir a infarto agudo de miocardio, accidente cerebrovascular y muerte súbita. Según las estadísticas, la incidencia del estreñimiento en los ancianos llega al 30% o más, y se ha convertido en un problema nada desdeñable que afecta a la calidad de vida de las personas mayores.

Causas del estreñimiento en las personas mayores:

1, padecer enfermedades orgánicas (como tumores intestinales, tuberculosis intestinal, pólipos intestinales, etc.) fáciles de provocar estreñimiento.

2, la defecación es a través del reflejo nervioso para completar, la ansiedad, el miedo puede causar estreñimiento.

3, debido a la disminución de la función de diversos tejidos y órganos de los ancianos, la actividad disminuye, lo que provoca una ingesta insuficiente de líquidos y el estreñimiento se produce con facilidad.

4. Debido a la inconveniencia de la actividad física, tratar de inhibir la defecación, lo que resulta en heces secas, disfunción gastrointestinal, la formación del síndrome del intestino irritable, también puede causar estreñimiento.

5. Los ancianos, debido a la disminución de la función digestiva, por lo general la ingesta reducida, la parcialidad, por lo general no les gusta comer verduras y frutas, como para entrar en la comida refinada, lo que resulta en una falta de fibra, y la estructura de la dieta no es razonable, o demasiado poco consumo de alimentos de fibra cruda y agua, lo que resulta en el estreñimiento.

¿Por qué los ancianos no pueden tomar laxantes para el estreñimiento?

El uso prolongado de laxantes puede interferir con la función intestinal normal, laEstreñimiento habitual sin laxantes, provocando incluso alteraciones anatómicas colorrectales y degradación de la función intestinal, induciendo melanosis colónica, dañando el sistema nervioso entérico, etc., lo cual es muy perjudicial.

Se recomienda un tratamiento dietético para el estreñimiento receta, y puede ayudar a los ancianos a reducir la presión arterial y limpiar los vasos sanguíneosFuego Ma Ren puede laxante, Li Shizhen en el "Compendio de Materia Médica" ha registrado: "Fuego Ma Ren sabor dulce, el sexo plano, al bazo, estómago, tonificar el medio y beneficioso para el qi, mucho tiempo de servicio de salud y sin edad, los dioses también, laxante."

La linaza contiene aceite de grasa (alrededor del 30%), proteínas, minerales y una variedad de vitaminas, aceite de grasa tiene el efecto de humedecer los intestinos secos y resbaladizos, en los intestinos después de reunirse con los fluidos intestinales alcalinos, la producción de ácidos grasos, estimular la pared intestinal para que la secreción de aumento del peristaltismo intestinal acelerado al mismo tiempo para limitar la absorción intestinal de agua intrínseca, a fin de producir el efecto de una diarrea moderada. Especialmente para el estreñimiento de edad avanzada y el estreñimiento posparto efecto es particularmente obvio.

Método de alimentación: tomar una cucharada de aceite de lino miel, agua tibia, revuelva bien, se puede tomar. Este método para el estreñimiento ancianos, estreñimiento post-parto, los niños estreñimiento efecto es bastante bueno, el estreñimiento general es menos grave bebida 2-3 días puede ser la defecación normal, y luego insistir en beber 15 a 21 días, se puede mantener el movimiento intestinal a largo plazo.

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Gracias por la invitación.

El estreñimiento es el síntoma gastrointestinal más frecuente entre las personas mayores: 12 de cada 100 personas mayores de 60 años lo padecen. El estreñimiento no sólo afecta a la calidad de vida, sino que también provoca el deterioro de enfermedades cardíacas y cerebrales ya existentes. Por lo tanto, los ancianos prevención diaria y el tratamiento del estreñimiento es muy importante, no sólo para empezar desde la dieta, el ejercicio dirigido también es indispensable.

Racionalización de la dieta

• Beber 800-1000ml de agua al día para asegurarse de que hay suficiente agua laxante
  

• Coma más frutas, verduras o alimentos ricos en fibra como algas, apio, legumbres, plátanos, uvas, fresas, etc.
  

• Coma menos alimentos estimulantes y picantes
  

ejercicio adecuado

La actividad defecatoria es un movimiento coordinado en el que intervienen múltiples grupos musculares del cuerpo humano, como los músculos abdominales, el diafragma y los músculos pélvicos, y la debilidad de estos grupos musculares puede curar el estreñimiento.Aumentar la actividad física y la fuerza muscular puede prevenir el estreñimiento. Recomendado caminar, trotar, tai chi, jardinería de flores, gimnasia de radio y otros ejercicios suaves, se adhieren a hacer todos los días, no sólo para prevenir y controlar el estreñimiento, sino también para promover la salud de la función de los órganos del cuerpo.

Además, elEjercicios de respiración abdominal función diafragmáticaPara ello, hay que hinchar el abdomen y relajar el ano y el perineo mientras se inhala, repitiendo esto 6-8 veces, 2-3 veces al día. AlternativamenteEjercicio perineal analLa contracción de los músculos anales y perineales se repite 10 veces para mejorar la capacidad de contracción de los grupos musculares de la defecación y mantener el movimiento intestinal suave.

Uso de alimentos o medicamentos suaves para aliviar la diarrea

1. agua mielMiel 20-30ml, agua caliente para derretir, temprano en la mañana con el estómago vacío, laxante y nutritiva sequedad. Nota: Los pacientes diabéticos no deben ser utilizados.

2. Decocción de semilla de ciprés de la mielCedro 10-15 g, eliminar las impurezas, aplastado decocción, a hervir, añadir la cantidad adecuada de miel. Daily 1 dosis, bebida, generalmente 1-2d puede defecar, y palpitaciones, insomnio, falta de memoria de los ancianos también tiene un efecto terapéutico, puede lograr el propósito de la salud laxante.
   

3. laxanteTome Fruit Guide, Cisapride o Dumex si es necesario, según las indicaciones de su médico. Suele hacer efecto entre 6 y 8 horas después de su administración oral. Sin embargo, no debe utilizarse durante un periodo prolongado, ya que puede hacer que los intestinos pierdan la capacidad de evacuar las heces por sí solos, agravando así el estreñimiento.

¡Debido a que no es un profesional y la edad de las personas adecuadas, así que no puedo responder bien! ¡Sólo creo que cuando la gente envejece, la función del estómago y los intestinos se deterioran y el peristaltismo es lento, junto con menos actividad no se puede evitar, la gente es mayor, la pared intestinal no es suave y húmedo, por lo que a menudo hay una resaca de toxinas que causan estreñimiento! ¡Para ser capaz de hacer un movimiento intestinal suave en primer lugar a respetar la ley - el ejercicio intenso, té y arroz granos y cereales frutas y verduras comer más!

La dispareunia es un fenómeno frecuente entre las personas mayores, y les causa muchos problemas. Hay dos tipos de estreñimiento, uno leve y otro grave. Para el estreñimiento leve, no hay necesidad de tomar medicamentos, no soy médico, sólo sé que los ancianos envejecimiento intestinal, la gente gruesa decir palabras gruesas, para el estreñimiento leve, no se puede tomar la medicina, porque la medicina es tres veces venenoso, así que ¿qué comer? Usted puede comer más cereales secundarios, comer más repollo y otras verduras, lo mejor es comer más zanahorias verdes y zanahorias blancas, una buena medicina china tomar zanahorias son tratados como un tesoro, porque las zanahorias pueden curar una gran cantidad de amplia gama de enfermedades, pero no se puede comer zanahorias demasiado para comer demasiado gas, esta es la razón más simple. A continuación, desde el estreñimiento severo, tenemos que ser adecuado para cada persona, usted puede tomar algunos laxantes buena, pero hay que garantizar la seguridad de sus propias vidas, para las tabletas de guía de frutas que se venden en el mercado, no comer, porque comer durante mucho tiempo, no es bueno para el cuerpo, no se sabe mucho a la gente, pero el tesoro ha demostrado que, para el tipo de luz del estreñimiento, comer zanahoria tiene un efecto beneficioso, se recomienda que nos adaptamos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el tipo de luz de heces densas puede ser, pero los pesados todavía tienen que tomar la medicación, encontrar un médico y pedir ayuda, de acuerdo con el consejo del médico. .......

Como dietista, para resolver el problema del estreñimiento en los ancianos, dar los siguientes consejos dietéticos, en primer lugar, mirar el alimento básico. Las personas mayores deben tener tres comidas al día en el alimento principal, el alimento principal debe tener una cierta cantidad de cereales secundarios, cereales mixtos, tales como alimentos de grano entero, maíz, mijo, trigo sarraceno, avena y otros ingredientes, estos ingredientes contienen más fibra dietética que el arroz refinado y harina blanca, fibra dietética puede promover el peristaltismo intestinal, que a su vez promueve la defecación. Por lo tanto, podemos comer arroz, pan al vapor, pan integral, patatas, fideos, batatas, maíz, fideos de trigo sarraceno, etc. como alimento básico con, pero prestar atención a la textura a ser suave. También es importante cambiar los sabores con frecuencia.

La segunda sugerencia es comer más verduras y frutas. Las frutas y verduras no sólo contienen vitaminas y minerales beneficiosos para los ancianos, sino también fibra dietética que puede favorecer el peristaltismo intestinal, y hay muchas pruebas de que una ingesta diaria de 400 gramos de frutas y verduras puede prevenir el estreñimiento y reducir al mismo tiempo la incidencia del cáncer y las enfermedades coronarias. Para las personas mayores, un tercio de la ingesta diaria total de alimentos son frutas y verduras. Se deben comer 5 tipos diferentes de frutas y verduras al día, y cada comida debe tener al menos 1 ó 2 tipos de verduras, mientras que las frutas deben ponerse entre las comidas, lo que favorece la estabilidad del azúcar en sangre.

El tercer punto se recomienda beber más agua, el agua es un componente de las células humanas y los fluidos corporales, sino también una variedad de sustancias en el cuerpo, la absorción, la excreción de disolventes indispensables, la ingesta insuficiente de agua, sino que también causa el estreñimiento, en la actualidad, la opinión general de que los ancianos al día por kg de peso corporal con la ingesta de 30 ml de agua.

El último consejo es hacer ejercicio moderado, no sentarse, guardar cama o moverse menos, sino también hacer ejercicios de elevación anal, darse sus propios masajes abdominales, evacuar regularmente y desarrollar buenos hábitos.

Autor: He Yun, técnico nutricionista titulado, profesor contratado de la Oficina de Nutricionistas de Liaoning.