Se pueden considerar los siguientes aspectos:

1. Relájate y sumerge los pies en agua caliente durante 20 minutos antes de acostarte.

2. Procura no comer o comer demasiado. 3. No bebas café ni té fuerte. Puedes beber leche caliente y leche de soja, ambas favorecen el sueño.

3. Puntos Neiguan y Shenmen de automasaje.

4, se recomienda tomar tranquilizante oral y líquido tónico cerebral y otras drogas. Si es necesario, se puede encontrar un médico para comer la medicina china.

Cuando no puedo dormir por la noche suelo relajarme para no apretar los dientes y relajar la boca, luego me tumbo en la cama y respiro profundamente, no pienso en cosas en mi cabeza y poco a poco me quedo dormida.

¡No hay manera de ajustar, sólo los ojos abiertos hasta el amanecer! Tengo 66 años de edad, desde la edad de 50 años de edad, insomnio, insomnio, todo tipo de formas de pensar, contar ovejas miles, contó también no puede dormir, y luego ver la medicina china para comer la medicina tradicional china, pero también sin éxito, tuvo que ir a la medicina occidental que mirar, a continuación, dos yuanes una caja de 20 comprimidos de Schlumberger abrir unas cuantas cajas, insomnio en un primer momento para comer un pedazo de la noche después de la noche para dormir, y luego con el paso de la edad del insomnio, insomnio y el daño, toda la noche y, a veces no dormir, no puede dejar de comer pastillas para dormir tres a dormir tres horas, a veces dormitar durante el día, sino también una cerrada y abierta, a veces pienso, no es viejo, no es necesario dormir. No puede dejar de comer pastillas para dormir tres tabletas antes de dormir tres horas, a veces la siesta durante el día, sino también un cerrado y abierto, a veces pienso, no es viejo, no es necesario dormir tanto, y ahora una noche es muy angustiado, pastillas para dormir no son sólo ir al hospital para llegar a ir, el seguro de salud ni siquiera abrir, y de vez en cuando abrir una caja de 20 tabletas, unos días en el comido, y también quiero tener insomnio, en particular, amigos y amigos para comunicarse para ver lo que se puede tomar para resolver el problema o tener una manera de ajustar. ¡Espero compartir mi experiencia con amigos que tienen insomnio para ver qué se puede hacer para resolver este problema o tener una manera de ajustar, y espero decirle a todos acerca de él! ¡Gracias! [Oracion] [Oracion]

El insomnio es realmente malo de tratar. Tomar medicamentos durante mucho tiempo no es bueno para el organismo. Además, crea dependencia del fármaco. Cuanto más tomas la dosis, más tomas.

El insomnio surge por muchas razones. Por ejemplo, problemas en el trabajo. Asuntos difíciles en la familia. Estímulos más fuertes, etc.

Para eliminar el insomnio rápidamente. Realmente no hay ningún método de efecto especial. Poco a poco, paso a paso. Antes tenía mala calidad de sueño. ¡Después del siguiente método es mucho mejor que antes!

1, Ajuste de la mentalidad

Deja ir esos problemas gradualmente. Tranquiliza tu mente. Intenta no pensar en ello. Así la mente se relaja. Pensar en esas cosas todo el tiempo concentra la energía y gasta mucha energía.

2, insiste en meditar 30 minutos al día. La meditación es un buen descanso. No querrás perder el tiempo meditando. También se concentrará la energía. Después de insistir en la meditación durante un tiempo, el efecto es muy bueno.

3, escuchar música

Escucha música de la naturaleza (olas, canto de los pájaros, etc.) durante los descansos. La mente se relaja. Cuando escuchas música, también dejas tus cosas desordenadas. El efecto también es notable.

4, Caminar

Camina al aire libre después de cenar. 5 km cada vez está muy bien.

Resolver el problema del corazón es la mejor "medicina" para el insomnio.

Yo también siempre insomnio dormir temprano no puede dormir, la noche es siempre la mitad de una noche para despertar, he oído que contar puede curar el insomnio, fui al supermercado a cambiar los tres mil yuanes una moneda de diez centavos que saben que esta cosa cuanto más se cuenta el espíritu más.

Todo en el mundo puede resolverse rápidamente con trucos, ¡menos dormir!

Para conciliar el sueño rápidamente, sólo se puede tomar una ayuda para dormir, si usted está dispuesto a tomar, supongo que no estará aquí para hacer la pregunta, por lo que ya que hay efectos secundarios que tratamos de usar lo menos posible, por lo que además de esto, el insomnio no hay manera de hacer que se duerma rápidamente.

Rápido es lento, la búsqueda de sueño rápido, será muy preocupado por el sueño, se magnificará el daño del insomnio, será demasiado preocupado y agravar el insomnio, por lo que la recuperación del insomnio, para relajar el cuerpo y la mente, no prestar atención a dormir, y al mismo tiempo para ajustar la mentalidad, y la mentalidad del ajuste de la mente es mucho tiempo, así que tenemos que mantener una intención a largo plazo, no puede tener prisa.

Sintonizar el corazón del método, de hecho, hay muchos, mira la psicología de los más intuitivos, pero le sugiero que directamente de la fuente de la solución, es decir, la sabiduría, la raíz de todos los problemas psicológicos es la falta de sabiduría, por lo que la lectura puede ser Ming sabiduría, más mira los libros del nacionalismo, no leer un montón de libros cada año, a un libro para ver un montón de años, especialmente los Cuatro Libros y Cinco Clásicos, no se ven en el lenguaje literario no es bueno para entender, de hecho, leer más del significado del paso natural.

Los textos antiguos transmiten la sabiduría de los antiguos, más lectura puede crecer la sabiduría, el pensamiento de transformación cognitiva, la mente también es bueno, por lo que este es el método de recuperación más completa para el insomnio.

Introducción del autor: You Fei, persona jianghu: Da Dangjia's, conocido instructor de formación en rehabilitación del insomnio, libro "psicología de la actuación".

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¡Director de enfermería de los tres hospitales francamente: insomnio a largo plazo dormir mal, beber antes de ir a la cama por la noche, para ayudar a conciliar el sueño rápidamente sin levantarse, un sueño a la mañana!

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Pues bien, el peligro del insomnio a largo plazo es muy grave, no sólo traerá enfermedades al organismo, como hipertensión arterial, cardiopatía coronaria, trombosis cerebral, etc., sino también enfermedades mentales, depresión, ansiedad, esquizofrenia, manía, etc.

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Problemas generales de insomnio, además de las causas externas, principalmente de la "interna", tales como palpitaciones, inquietud, irritabilidad, soñando, la emisión seminal, etc, la mayoría de ellos se deben a que el fuego del bazo, fuego del corazón, fuego pulmonar, fuego renal, fuego hepático causado por el sueño y la falta de sueño, y el corazón de loto en el corazón fuerte y tranquilizar la mente, despejando el calor y la eliminación del fuego tienen una eficacia evidente. Por lo tanto, el corazón de loto es capaz de tratar el insomnio.

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El uso de la decocción y la infusión basada, puede tomar directamente un poco de agua a alta temperatura de elaboración de la cerveza, tomar 2 gramos de corazón de loto empapado en agua hirviendo durante 10 minutos para beber, puede ser apropiado para añadir un poco de miel y mezclar para eliminar el amargo, capaz de tratar la presión arterial alta, palpitaciones y el insomnio, para mejorar la calidad del sueño.

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El corazón de loto es frío, por lo que no deben beberlo las personas con el estómago y el cuerpo fríos. Se supone que el té de corazón de loto es refrescante y elimina el fuego, por lo que es contraproducente que lo beban las personas con el cuerpo frío. Si se quiere beber, las personas débiles y frioleras necesitan el consejo del médico bajo la infusión adecuada. Además, también deben evitarse las habituales heces secas o la distensión abdominal.

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Pasta de dátiles agrios. Tómelo por la noche antes de acostarse, cómo tomarlo, las instrucciones son muy claras, funciona bien, probarlo.

Suelen anunciarse en plataformas de cabecera, o una búsqueda en la web te lo dirá.

Para el insomnio crónico, pruebe el método de los 60 segundos del Dr. Harvard:

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Los particulares recomiendan el control de la conducta del sueño para el insomnio más grave.

Acuéstese cuando tenga ganas de dormir; no haga cosas en la cama que no estén relacionadas con el sueño, como ver la televisión.

Procura no dormir la siesta durante el día, evita hacer deporte extenuante 2 horas antes de acostarte y, si no te duermes a los 15-20 minutos de acostarte, levántate y vete a otra habitación a hacer otra cosa, y vuelve a dormirte cuando te apetezca.

Independientemente del tiempo que duerma por la noche, levántese con regularidad por la mañana. Además, comer bien antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño.

Hay una serie de terapias físicas, como la magnetoterapia, la terapia con ultrasonidos, la musicoterapia, los masajes, la acupresión y la acupuntura, que también pueden ayudar a conciliar el sueño.

Afina tu respiración, hunde tu qi en el dantian y aleja las distracciones.