IMC es la abreviatura de Índice de Masa Corporal, que en la actualidad es un importante estándar utilizado habitualmente a nivel internacional para medir el grado de obesidad del cuerpo humano y si éste es saludable o no, y se calcula mediante la fórmula de peso/altura al cuadrado (unidad internacional kg/㎡).

En circunstancias normales, el intervalo normal del IMC es de 18,5 a 24,0, cuando es ≥24,0 y <28,0, es sobrepeso; y cuando es ≥28. 0, es obesidad; y cuando es <18,5, es demasiado bajo. Por ejemplo, una mujer con una estatura de 1,6 m y un peso de 60 kg tiene un IMC de 60/(1,6×1,6)=23,437, que es un peso normal.

Además de IMC, para el cálculo del peso, también podemos circunferencia abdominal, relación cintura-cadera, etc para calcular si el peso es normal. Las causas del sobrepeso y la obesidad son numerosas, comunes, tales como una dieta inadecuada, abuso de alcohol a largo plazo, la falta de ejercicio, etc., puede conducir a la obesidad, debemos prestar atención a, la obesidad puede conducir a una serie de complicaciones, con el fin de su propia salud, debemos prestar atención al control de peso, las personas obesas prestar atención a la pérdida de peso.

Si tiene alguna pregunta, no dude en dejar un comentario al final del artículo para debatirla. Siga al autor para obtener actualizaciones diarias continuas sobre conocimientos de salud.

Esta cuestión, de hecho, es actualmente la preocupación de muchas mujeres, especialmente muchas mujeres jóvenes, prestar gran atención al mantenimiento del cuerpo. De hecho, en comparación con la figura de buena apariencia, la salud física es más importante. A veces una gran cantidad de mujeres jóvenes, con el fin de adelgazar, un duro para bajar de peso, de hecho, desde el valor de la normativa bmi, peso estándar es uno de los signos importantes para reflejar y medir el estado de salud de una persona. Ser demasiado gordo o demasiado delgado no es propicio para la salud y no da una sensación de fitness.

Así pues, veamos cuánto IMC es normal desde la perspectiva de lo que es bueno para la salud. A continuación hemos sustituido la abreviatura del índice de masa corporal por mayúsculas para ser más formales.

En primer lugar, ¿qué es el IMC?

El IMC (Índice de Masa Corporal), cifra que se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros, es una norma internacional común para medir el grado de gordura y delgadez del cuerpo humano y saber si está sano o no. No sólo se utiliza para las mujeres, sino también para todas las personas.

Existen muchos algoritmos diferentes para el IMC.en la que predominan los algoritmos estándar internacionales.

En primer lugar, el algoritmo común internacionalLa fórmula es.

Índice de masa corporal IMC = peso (kg)/altura (m) al cuadrado, es decir, kg/m2.

(Estándar chino de aptitud física: rango normal 18,5-23,9, sobrepeso 24,0-27,9, obesidad ≥28,0).

En segundo lugar, también existe un sencillo algoritmo de peso estándar para adultos normales:

Peso estándar (kg) = Altura (cm) - 105

Tercero.También existe un algoritmo de peso ideal basado en las diferencias entre los chinos del norte y del sur.

Peso ideal para un norteño (kg) = [altura (cm) - 150] x 0,6 + 50;

Peso ideal para un sureño (kg) = [altura (cm) - 150] x 0,6 + 48.

En la segunda y tercera, después de calcular el peso estándar, utilice su propio peso ÷ el peso estándar para obtener un valor consulte los siguientes valores para ver si su peso es normal.

① Más o menos el 10% del peso corporal estándar se considera normal.

② Más o menos entre el 10 y el 20 por ciento del peso estándar se considera sobrepeso o insuficiencia ponderal.

(iii) Un peso estándar de más o menos 20 o más se considera obesidad o insuficiencia ponderal.

En comparación con el IMC, la prueba del porcentaje de grasa corporal es en realidad un mejor indicador de referencia en estos momentos.

El porcentaje de grasa corporal es la proporción de peso de grasa corporal en el peso corporal total, también conocido como porcentaje de grasa corporal, que refleja la cantidad de grasa en el cuerpo.

Aquí están los cálculos femeninos solamente Fórmula del porcentaje de grasa corporal para mujeres adultas:

Parámetro a = perímetro de cintura (cm) × 0,74

Número de participantes b = peso (kg) x 0,082 + 34,89

Peso de la grasa corporal (kg) = a - b

Porcentaje de grasa corporal = (peso total de grasa corporal ÷ peso corporal) x 100%.

El intervalo normal de porcentaje de grasa corporal para las mujeres adultas es del 20% al 25%. Si el porcentaje de grasa corporal es demasiado elevado y el peso supera en más de un 20% el valor normal, puede considerarse obesidad.

Por lo tanto, para perder peso, lo principal es reducir la grasa, no sólo el peso. La obesidad abdominal, en particular, es perjudicial para la estética y la salud del cuerpo y requiere esfuerzos para perder peso.

¿Cuáles son los efectos de un IMC bajo o alto? ¿Qué debo hacer?

1、¿Cuáles son los peligros de un IMC bajo? ¿Qué hacer?

Algunas amigas adelgazan deliberadamente para reflejar la figura del diablo, lo que da lugar a un IMC inferior al valor normal, que en realidad no es bueno para la salud.

Un IMC bajo no sólo afectará a su vida diaria y su trabajo, sino que también le hará sentirse cansado con facilidad, tener poca resistencia, menor resistencia corporal, inmunidad deficiente, débil resistencia al frío y a las enfermedades, y susceptible a diversas enfermedades, como la gastroptosis, los cálculos biliares, etc.

Así que hay que llevar una nutrición adecuada y comer más postres y carnes según convenga.

2. ¿Cuáles son los peligros de un IMC elevado? ¿Qué hacer?

En primer lugar, si es demasiado alto, afectará a la figura femenina.

Además, si se produce obesidad, hay muchos riesgos asociados a ella, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, afectación del funcionamiento del aparato digestivo, afectación del funcionamiento del sistema endocrino, mayor riesgo de cáncer, daños en los tejidos blandos de las articulaciones, reducción de la capacidad reproductiva, etc.

Algunos datos muestran que por cada 2 de aumento del índice de masa corporal, el riesgo relativo de cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular e ictus isquémico aumenta un 15,4%, un 6,1% y un 18,8%, respectivamente.

¿Qué hacer con un IMC elevado?

1. Cambiar los hábitos alimentarios

Lleve una dieta adecuada, pique menos, coma menos alimentos ricos en grasas, reduzca la ingesta de calorías y cambie su dieta principal por verduras, frutas, cereales y pequeñas cantidades de proteínas magras. Vaya más despacio y coma más despacio. Y no beba bebidas carbonatadas, azucaradas, lácteas, etc.

2, hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, la calistenia y otros programas, no menos de cuatro veces por semana durante unos 60 minutos cada vez, es valioso.

3. Mantener una mentalidad optimista

Ajusta tu mentalidad, sobre todo no comas ni bebas cuando estés aburrido o estresado.

4. Garantizar un sueño adecuado

Duerme lo suficiente y no trasnoches.

En resumen, el bmi es un indicador para observar el peso del cuerpo humano, y es importante hacer un buen trabajo para comprobarlo a diario, así como comprobar la grasa corporal, ya que tanto los valores bajos como los altos pueden ser perjudiciales para el cuerpo humano, y se debe prestar atención para mejorarlo.

Lo soy.@Chat de Médicos GeneralesNo es fácil de codificar, espero que os sea útil, ¡gracias por vuestros gustos e inquietudes!

Hola, soy mayo, ahora listo para revelar la respuesta a esta pregunta, si usted tiene una sugerencia especial para la respuesta, bienvenido a dejar un mensaje en la sección de comentarios, de acuerdo con la parte inferior derecha de la alabanza, como puede ser en la parte superior derecha del punto de atención, mi titular es la hermana dietista mayo. El IMC normal para las mujeres es por lo general entre 19-24, y el mejor es 20-21, pero este valor es sólo un cálculo aproximado de si el peso es el sobrepeso. De hecho, el juicio de la obesidad no sólo mirar a este valor, por ejemplo, algunos de peso es muy bajo, el valor del IMC es también muy baja, pero el abdomen es muy grande, que también pertenece a un tipo de obesidad. Si su valor de IMC está dentro del rango normal, debe prestar atención a partir de otras formas de medir su propia grasa de nuevo, por ejemplo:

Medición de la grasa subcutánea。

Este método se utiliza para las personas de peso normal pero con un abdomen carnoso. Consiste en agarrar la piel a ambos lados del ombligo (cualquiera de los dos lados) con el pulgar y el índice, y medir su grosor para obtener este resultado y determinar la cantidad de grasa subcutánea. Si el grosor entre el pulgar y el índice es igual o inferior a 2,5 cm, es normal. Si es superior a 2,5 cm, es obeso; si es superior a 5 cm, es sobrepeso.

Determinación del valor de la relación cintura-cadera.

Este valor refleja la proporción normal de cintura y caderas, y si esta proporción es anormal, también puede indicar obesidad. En la medición, es necesario ponerse de pie, usar una regla para medir la circunferencia de la cintura y la cadera, y luego comparar el valor de la circunferencia de la cadera con el valor de la circunferencia de la cintura para obtener este número se llama la relación cintura-cadera, el valor de este valor en el límite superior del valor de 0,85-0,90 en los hombres; y el valor de 0,75-0,80 para las mujeres.

Mide tu porcentaje de grasa corporal.。

La obesidad también es un síntoma causado por el exceso de grasa, por lo que debemos calcular si el contenido de grasa corporal es realmente excesivo o no. Este valor se puede medir con una báscula de grasa corporal o, si no se dispone de ella, se puede calcular a mano. La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es 1,2*IMC+0,23*edad-10,8*género-5,4, donde el factor de género masculino es 1 y el factor de género femenino es 0. El intervalo normal de porcentaje de grasa corporal para las mujeres es 18%-25%, mientras que para los hombres es 12%-18%.

Personalmente, creo que es mejor mantenerse dentro del rango normal, demasiado alto o demasiado bajo no es bueno para el cuerpo. Las mujeres no deben perder demasiado peso para perseguir la llamada belleza ósea, es realmente innecesario. La salud es buena.

gracias por su invitación

Creo que el índice bmi es ahora la mayoría de las mujeres persiguen, y se requiere a la belleza un estándar, especialmente en la vida de la mujer a prestar atención, creo que es necesario prestar atención a un grado, es necesario prestar atención a la ciencia de mirar el índice.

He visto este bmi antes en una organización de pérdida de peso y después de escucharlos un rato, creo que sigue siendo muy inspirador, por ejemplo, una vez que entendemos un índice, luchamos por seguir los valores saludables de ese índice, y creo que eso es lo que muchas mujeres necesitan hacer, y desesperadamente.

Mi novia con el fin de alcanzar el valor de 19, todos los días para comer, hacer ejercicio, dormir son muy regulares, y desarrolló una muy buena rutina, especialmente por la noche no comer bocadillos, yo estaba pensando que el valor de las limitaciones en ella, después de entender el bmi, sino también para su propio un recordatorio, de ella, creo que una persona debe prestar más atención a las reglas de la vida regular es el más importante.

Por eso, para tener una buena forma y un buen cuerpo, hay que llevar una vida normal, ¡sobre todo con autodisciplina!

• ¿Qué creen que hay que tener en cuenta?

El Índice de Masa Corporal (IMC) es la herramienta internacional más utilizada para medir la relación entre el peso y la estatura. Utiliza la relación entre altura y peso para medir si una persona está demasiado delgada o demasiado gorda.

El Índice de Masa Corporal (IMC) es adecuado para todas las personas de 18 a 65 años, excepto niños, adolescentes en desarrollo, mujeres embarazadas, madres lactantes, ancianos y personas musculosas. La fórmula es la siguiente

Índice de masa corporal (IMC) = peso (kg)/altura (m)^2 EX:75/1,8^2=23,15

Los adultos asiáticos deben seguir las directrices que figuran a continuación:

Categoría de índice de masa corporal Probabilidad de enfermedad*

< 18,5 Insuficiencia ponderal Aumento de la prevalencia de ciertas enfermedades y determinados cánceres

18,5-23,9 Normal

24-27,9 Sobrepeso

>28 Obesidad

*Entre las enfermedades se incluyen la diabetes de tipo B, la hiperglucemia, el hiperinsulinismo, la hiperlipidemia, las cardiopatías coronarias, la hipertensión, el cáncer y la gota.

La fórmula puede determinar el estado de salud del cuerpo humano. Según las estadísticas médicas pertinentes en Estados Unidos: las personas con un IMC inferior a 16 y las personas con un IMC superior a 30 tienen la tasa de mortalidad más alta.

Las tasas de mortalidad más bajas se registraron entre las personas con un IMC entre 20-22.

Algunas personas piensan que el valor de IMC de la mejor forma del cuerpo es:

IMC mujeres = 19 IMC hombres = 22

Con ello, se puede proyectar el peso ideal en función de la estatura:

Peso de la dama más torneada = 19 χ altura χ estatura.

Peso del hombre más en forma = 22 χ altura χ estatura.

Hoy en día, con el alto grado de desarrollo económico, el nivel de vida de las personas ha mejorado mucho, desde el pasado de no tener suficiente para comer y llevar a la presente puede ser un gran pescado y carne cada comida. Y el alto consumo de energía traerá una gran cantidad de riesgos para la salud, uno de los más importantes es la obesidad, la obesidad inducirá la presión arterial alta, alta grasa en la sangre, azúcar en la sangre y otras enfermedades, por lo que debemos prestar atención a la obesidad. Una persona quiere evaluar su propia obesidad es la forma más fácil de calcular el IMC, a través del IMC puede ser más o menos entender su propia es delgada, peso normal o sobrepeso u obesidad, por lo que se puede ajustar la dieta a tiempo para prevenir la enfermedad. En este artículo, te llevamos a entender el IMC, el IMC femenino cuánto es normal, la vida y debe prestar atención a algunos de lo que. Si te gusta este artículo, por favor, como y hacia adelante el apoyo, gracias.

I. ¿Qué es el IMC?

El IMC, o índice de masa corporal, fue propuesto por primera vez por el genio belga Kettler a mediados del siglo XIX, también conocido como índice de masa corporal, o índice de masa corporal abreviado. En inglés, se denomina Body Mass Index, o IMC para abreviar. El IMC es un indicador estrechamente relacionado con la cantidad total de grasa corporal, que puede reflejar directamente el estado de sobrepeso y obesidad sistémica, y es un indicador importante para medir si se es obeso o no y el peso estándar.

La fórmula para calcular el IMC es IMC=Peso (kg)/Altura al cuadrado (m), por ejemplo, si alguien mide 1,7 metros y pesa 60 kilos, su IMC debería ser 60/1,7^2=20,8. Además de ampliar los datos de la fórmula para otros indicadores para los lectores:

Peso estándar = (altura cm-100) x 0,9 (kg);

Peso estándar (hembra) = (altura cm-100) x 0,9 (kg) - 2,5 (kg);

Peso normal: se desvía del peso estándar (más o menos) en un 10% aproximadamente;

Sobrepeso: superior al 10% e inferior al 20% del peso corporal estándar;

Obesidad leve: superior al 20% e inferior al 30% del peso corporal estándar;

Obesidad moderada: superior al 30% e inferior al 50% del peso corporal estándar;

Obesidad grave: superior al 50% del peso estándar.

II. Valores normales del IMC

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el IMC como 22 para los hombres y 19 para las mujeres, el intervalo normal del IMC es de 20 a 25 para los hombres y de 18 a 23 para las mujeres, por debajo del límite inferior se considera delgado y por encima del límite superior se considera gordo. Mientras tanto, la OMS define el sobrepeso y la obesidad para los adultos de la siguiente manera: sobrepeso cuando el IMC es igual o superior a 25, y obesidad cuando el IMC es igual o superior a 30. Nuestro país divide el rango de valores del IMC en función de las características físicas de nuestra población: un IMC inferior a 18,5 es bajo peso, entre 18,5 y 23,9 es normal, entre 24 y 27,9 es sobrepeso, y mayor o igual a 28 es obesidad.

Cabe señalar que el IMC es un indicador neutro y fiable cuando se trata de comparar y analizar los efectos sobre la salud de un determinado peso en personas de diferentes estaturas. Sin embargo, el IMC no es adecuado para todo el mundo, ni para los deportistas que realizan ejercicios con pesas, ni para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni para las personas mayores frágiles o sedentarias.

III. IMC óptimo para las mujeres

El IMC óptimo para la mujer suele situarse en torno a 18-22. Dado que existe una relación entre la menstruación normal y el contenido de grasa corporal en la mujer, o bien la mujer está demasiado delgada o excesivamente obesa, lo que puede provocar trastornos menstruales y trastornos endocrinos. Por lo tanto, si el IMC de una mujer no se encuentra dentro de los límites normales, debe seguir un tratamiento adecuado según la situación.

En el caso de las mujeres con bajo peso, deben tomar suplementos proteínicos adecuados.

Se recomienda engordar comiendo más alimentos ricos en proteínas en la dieta a intervalos regulares, como leche, huevos y productos de soja, así como comiendo más verduras y frutas frescas. Por supuesto, comer más carne también es una buena manera, pero qué carne comer es igual de selectivo. La carne grasa se come menos, porque es demasiado grasienta y no es buena para el estómago. Usted puede comer más pescado, carne de res y pollo, esta carne es rica en nutrientes y más saludable, a menudo comer también puede aumentar el contenido de proteína del cuerpo, ayudar al cuerpo a aumentar el músculo. Al mismo tiempo, para desarrollar buenos hábitos, ir a la cama a tiempo todos los días, no quedarse hasta tarde, para garantizar un sueño adecuado, por lo general también quieren hacer ejercicio correctamente, mejorar su inmunidad.

Si se trata de una mujer demasiado obesa, debe controlar su dieta y reforzar el ejercicio para regularla.

En primer lugar, controla tu dieta y reduce la ingesta de calorías.Esto se consigue comiendo menos alimentos ricos en grasas, mientras que consumir alimentos con grasas insaturadas es estupendo para el corazón y ayuda a absorber las vitaminas liposolubles. Además, las calorías proceden de muchas fuentes y, a la larga, se almacenarán en forma de grasa corporal, por lo que, para lograr una reducción calórica, hay que ajustar la dieta y mantener la boca cerrada.

En segundo lugar, come más fruta y verdura, así como cereales.Estos alimentos son ricos en vitaminas y fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad.

En tercer lugar, debe haber una amplia variedad de tipos de alimentos cada día.Con los consejos de los expertos y los datos de los resultados de las investigaciones, elegir cada día distintos tipos de alimentos ricos y variados puede ser muy beneficioso para el organismo.

En cuarto lugar, reduce el consumo de sustancias azucaradas y alcohólicas.No añada azúcar extra a la comida, como refrescos o azúcar blanco. El alcohol tampoco es recomendable porque reduce la tasa de consumo de grasa en aproximadamente 1/3, lo que significa que es más probable que la grasa corporal se acumule en lugar de consumirse. Esto significa que es más probable que la grasa corporal se acumule en lugar de quemarse. Además, este tipo de alimentos no suelen ser muy nutritivos y aportan ingredientes que no son necesarios para el organismo, e incluso pueden ser perjudiciales para la salud.

En quinto lugar, haz ejercicio adecuadamente.Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día a una intensidad moderada. Esto le hará sentirse con más energía y también favorecerá la quema de grasas.

Sexto, ten una mentalidad positiva y optimista.Ajusta tu mentalidad, establece un objetivo realista y céntrate en la forma física. Procura tomar el control de tu cuerpo, no comas en exceso cuando estés aburrido o estresado, y come sólo cuando realmente lo necesites.

Por último, para enviarle una frase: cuello corto, cuello grueso, cinco cuerpo corto, la grasa corporal, sangre espesa, daño latente, la pérdida de peso y bajar la grasa, no puede esperar; comer más frutas, comer más verduras, la prevención de la trombosis, infarto y bloqueo cerebral, la forma de delgado, todo a gusto.

¡Cada vez que voy a gastar un montón de tiempo para comprobar la información, editar el artículo, aunque el volumen de lectura del artículo no es alta, pero voy a seguir insistiendo en ello, incluso si puede ayudar a un amigo, esto también se considera un éxito, así que espero que todos los que lean este artículo puede hacer clic en un apoyo, gracias!

gracias por su invitación

Hablaré de ello.

Creo que es necesario prestar atención a la ciencia de mantener su propio cuerpo y la salud, bmi este valor también he oído de la boca de la ex-novia, ella era que el tiempo para prestar especial atención a un valor, pero creo que una persona para mantener un buen cuerpo necesita más de un indicador, no creo que no es la grasa, con una buena cintura es saludable.

Personalmente creo que la perfección y la salud de una persona debe ser equilibrada y completa, como la forma del cuerpo, la apariencia, la grasa y el cultivo delgado y connotación y otros factores de los indicadores, por supuesto, la mujer sigue siendo delgada buena, porque después de la delgada después de que usted puede usar ropa casualmente, en el vestido puede ser un poco casual, si la grasa, usar ropa en el más elaborado. El hecho es que el valor del IMC está dentro del rango del valor de este valor es 18.

Así que creo que es sólo un valor numérico y un indicador, es vinculante y exigente de una persona, y un estándar, supongo, y creo que lo que debe prestar atención a es estar sano y delgado y saludable y mantenerse en forma.

• ¿Qué le parece?

En primer lugar, lo que es bmi, bmi es la altura y la relación de peso, es decir, peso / altura al cuadrado, tenga en cuenta que el cálculo aquí es el kilogramo dividido por el metro, en términos generales, bmi19-24 son normales, pero una chica preocupada por bmi, está obligado a tener un cierto requisito para el culturismo, y esta norma es en realidad más correspondiente al hombre blanco, los blancos tienen huesos grandes, la grasa es más abundante, en el estética del cuerpo es muy diferente a la de los orientales. Tomemos bmi24 como ejemplo, simplemente calculamos, si una chica de 1,65 metros de altura, bmi alcanza 24, entonces su peso es tan alto como 65,34 kilogramos, es decir, 130 libras, para una mujer china es, obviamente, en el lado pesado.

Así que el bmi estándar de las mujeres asiáticas de Mongolia debe ser cuánto, por lo general preferimos las niñas se bmi de control en 20 o así, que está en consonancia con la estética china de la figura esbelta, dar la siguiente tabla de referencia, la altura correspondiente, para lograr el peso correspondiente, la cifra es más perfecta.

Para mantener una figura estándar, de hecho, no hay otra manera que comer menos y moverse más. Por supuesto, existen diferencias individuales, el metabolismo de cada persona es diferente, la capacidad de absorción y almacenamiento de los alimentos son diferentes, hay de hecho algunos comen más no gordos dotados, pero para la mayoría de la gente, la vida de autodisciplina es el único medio de gestión de la figura. Hay un buen dicho que la aptitud es la única cosa que definitivamente se puede lograr a través del trabajo duro, así que si usted tiene que preguntar qué prestar atención, en primer lugar, por favor, preste atención a cuatro palabras, la autodisciplina, la persistencia.

El ejercicio aeróbico es una herramienta de consumo de grasa, trotar, máquina elíptica, natación, boxeo y otros deportes puede ser muy bueno para ayudar a controlar la figura. Dieta, harina de arroz, azúcar y otros carbohidratos deben ser controlados, mientras que la ingesta de proteínas se puede aumentar adecuadamente, pero no comer en exceso, incluso si la pechuga de pollo, sino también la energía, comer más todavía crecerá carne Oh. ¡Vegetales vegetales ricos en fibra, una sensación de saciedad, y proporcionan una gran cantidad de vitaminas, es la multitud de fitness de elección!

Directo al grano.

Antes de responder a esta pregunta, es posible que muchas hermanas no sepan muy bien qué significa el IMC. Empecemos por lo que significa el IMC.

El IMC es en realidad un método para calcular el porcentaje de grasa corporal, conocido colectivamente como ¡el método de cálculo del IMC! A continuación, compartiré contigo la fórmula del método de cálculo del IMC y, si te interesa, ¡podrás calcular tu propio porcentaje de grasa corporal!

Fórmula del IMC.

①IMC=Peso (kg)÷(altura×altura)(m)

②Porcentaje de grasa corporal: 1,2 x IMC + 0,23 x edad - 5,4 - 10,8 x sexo (1 para hombres, 0 para mujeres).

Arriba, es el método de cálculo, y abajo, le daré alguna información sobre la tasa de grasa corporal femenina:La tasa de grasa corporal femenina adulta normal está generalmente en el rango de 25% a 28%. La tasa de grasa corporal debe mantenerse en el rango normal. Si el índice de grasa corporal es demasiado elevado, un peso superior al 20% del valor normal puede considerarse obesidad. La obesidad es un indicio de ejercicio insuficiente, sobrealimentación o algún tipo de enfermedades del sistema endocrino, y a menudo complica la hipertensión, la hiperlipidemia, la aterosclerosis, la cardiopatía coronaria, la diabetes mellitus, la colecistitis, etc.; si el índice de grasa corporal es demasiado bajo, inferior al límite inferior de seguridad del contenido de grasa corporal, tanto en mujeres 13% a 15%, puede provocar disfunciones.

Por último, voy a hablarte de la preocupación más importante de todas las chicas, ¡el cambio de aspecto que provoca el porcentaje de grasa corporal!

efecto visual

Porcentaje de grasa corporal Características de la forma corporal en mujeres:

8%~10% Condición atlética alcanzada por un número muy reducido de atletas femeninas (puede causar amenorrea, trastornos menstruales y reducción mamaria).

11%~13% Los músculos dorsales son visibles, y los oblicuos abdominales externos están más claramente compartimentados (culturistas femeninas en condición competitiva).

14%~16% Los músculos dorsales son visibles y la compartimentación de los músculos abdominales es más pronunciada.

Entre el 17% y el 25% es el tipo ideal de porcentaje de grasa corporal para las mujeres.

17% a 19% La grasa no es flácida en todas las partes del cuerpo, y los músculos abdominales están claramente compartimentados.

20% a 22% La grasa no es flácida en todas las partes del cuerpo y los músculos abdominales empiezan a mostrarse, con una compartimentación menos evidente.

Entre el 23% y el 25% de la grasa corporal en todas las partes del cuerpo no es básicamente flácida y los músculos abdominales no son visibles.

26%~28% Todas las partes del cuerpo de grasa en la cintura y el abdomen obviamente flácida, los músculos abdominales no se muestran.

29%~31% Los músculos abdominales no son visibles y el perímetro de la cintura suele ser de 81~85 cm.

32%~34% Los músculos abdominales no son visibles y el perímetro de la cintura suele ser de 86~90 cm.

35%~37% Los músculos abdominales no son visibles y el perímetro de la cintura suele ser de 91~95 cm.

38%~40% Los músculos abdominales no son visibles y el perímetro de la cintura suele ser de 96~100 cm.

41% o más Los músculos abdominales no son visibles y el perímetro de la cintura suele ser de 101 cm o más.

¡Bueno, lo anterior, es decir, comparto con ustedes un poco acerca de la tasa de grasa corporal de las mujeres de algunos de los pequeños conocimientos, espero ayudarle, y, finalmente, se adjunta una tabla de la tasa de grasa corporal de las mujeres del cuerpo cuando el cuerpo, vienen a ver la cantidad de tasa de grasa corporal es su cuerpo ideal!

Os deseamos a todas las hermanas mucha suerte en vuestros esfuerzos por tener un cuerpo que os haga felices con un porcentaje de grasa corporal saludable.