Sueño pobre es diversa, una sola decir cómo regular no es bueno decir, decir no es bueno. Analizar para ver cuál pertenece a: uno, la vida y la presión del trabajo, lo que resulta en el insomnio, falta de sueño. En segundo lugar, el propio tiempo en Internet para jugar, lo que resulta en la excitación del cerebro, causando la falta de sueño. En tercer lugar, el insomnio, no se atreven a dormir hace unos años, causando insomnio, mal sueño. En cuarto lugar, hay mal de amores, sobre todo una vez que se queda dormido, de inmediato apareció para dibujar, guiar el sueño no es estable, etc, usted pertenece a cuál? ¡Dígalo, le ayudará a adaptarse, pero para controlar la vida irregular, empezar por aquí primero!

Este problema es más complicado, porque el sueño no es bueno, hay muchas razones, por ejemplo, un individuo puede cumplir con algo, cumplir con las cosas infelices o cosas de la unidad, aparece el sueño no es bueno. Esta situación es relativamente buena regulación, siempre y cuando usted hace algunas cosas felices para hacer que el estado de ánimo un poco mejor sueño de forma natural. Hay algunos casos de falta de sueño que puede venir de familia. Esto puede ser a través de la droga para dormir, hay muchos pacientes como la apnea del sueño en reposo u otro, o que la razón dará lugar a la situación correspondiente. Así que un mal sueño no puede simplemente decir, ¿qué debe hacer, cómo analizar, ¿por qué es malo, o cuál es la razón, o conciliar el sueño y despertar fácilmente o despertar más temprano. Así que es que creo que todavía si realmente se encuentra con este tipo de problema, sino también el análisis específico. Pero el consejo que doy es el siguiente, si usted tiene que decir malas palabras, es mejor hacer diario de sueño. Puede grabar las condiciones meteorológicas de hoy, las condiciones del estado de ánimo, a qué hora empecé a dormir después de dormir cuánto tiempo para conciliar el sueño, más tarde o en medio del sueño, si se trata de un sueño? si me desperté en medio. Si me desperté, ¿cuánto tardé en dormirme y cuánto tardé en despertarme por la mañana? ¿Hay ruido en el entorno? ¿Hay algún otro problema? Necesito hacer algunos registros, quizá durante un periodo de tiempo más largo, para averiguar cuál es la causa del problema. Esta es una forma mejor de abordarlo.

Me preocupaba el sueño porque ya había sufrido de sueño ligero antes, y había probado innumerables métodos, incluso bebiendo hierbas chinas para regularlo, pero los resultados seguían siendo mediocres. Entonces fui a casa de un amigo a pasar la noche. Como siempre he reconocido la cama para dormir bien, esa noche dormí realmente como un "cerdo muerto", y cuando me desperté al día siguiente, estaba sencillamente feliz de morir llorando.

Más tarde investigué las razones por las que podía dormir toda la noche. Una de las razones era que estaba demasiado cansada por todas las actividades que había hecho ese día, y la otra era que su cama era realmente supercómoda. Antes pensaba que una cama sólo tiene que ser lo bastante grande, pero ahora me doy cuenta de lo importante que es un buen colchón. Para dormir en el colchón más adecuado para mí, encontré Mousse por recomendación de un amigo. Me ayudó a confeccionarlo a medida tras comprobar los datos de mi cuerpo, y me recomendó un colchón de su familia.

De hecho, no me dan buena espina las recomendaciones del fabricante, pero en ese momento dio la casualidad de que Mousse estaba llevando a cabo actividades promocionales offline del Día Mundial del Sueño 3.21. Después de acostarse en él, todo el cuerpo se siente muy bien, y el precio era correcto. Este colchón es Mousse junto con Toyota Aisin Seiki Group, la introducción de la producción de material de bola de resina espacial lanzado llamado colchón de bola de resina espacial.

Espacio de resina material de la bola puede ser de 360 ° deformación en todas las dimensiones, durante todo el año es particularmente flexible, la gente se acuesta en el equilibrio de la fuerza absoluta, totalmente liberar la presión, a entregarse por completo a ella (por supuesto, la estructura del cuerpo de cada uno es diferente, o tienen que ir a la escena a mentir sobre ella para sentir)

Una vez abordadas las ayudas externas, como los colchones, lo más importante es prestar atención al propio estado mental. Soy propenso a pensar en cosas por la noche, la cabeza de una variedad de cerebro abierto, las células cerebrales luchan sin fin. Aquí se recomienda que antes de ir a la cama no ver demasiado sangrienta y violenta quema el cerebro película y drama de la televisión, no escuchar canciones demasiado altas, y no quiero pensar en esas cosas que te hacen sentir la presión, encontrar maneras de hacer que sus corazones se calmen (esto es un fundamento teórico)

Empecé a prestar atención a Mousse por el colchón. Resulta que en los últimos tres años, Mousse, junto con la Asociación China de Investigación del Sueño y otras organizaciones, ha publicado varios libros blancos sobre el índice de sueño de varios grupos de personas en China. Según los resultados del estudio, el estrés es el "principal culpable" que afecta a la calidad del sueño, tras lo cual surgió la propuesta de marca "Sleep Better Tonight". Mousse espera permitir a las personas ansiosas encontrar un equilibrio en sus vidas, para que cada uno pueda ser responsable de sí mismo. Y este equilibrio, responsable el primero de empezar por el "sueño".

Mousse marca fue fundada en 2004, especializada en la investigación del sueño de la salud humana, dedicada a la investigación y desarrollo de un conjunto completo de sistema de sueño saludable, producción y ventas. En la actualidad, Mousse tiendas globales han superado más de 3.600, a través de Australia, Estados Unidos, Italia, Canadá y otros más de 20 países y regiones. 2017 más valor de marca de 12,865 billones, la sucesiva "China's top 500 marcas más valiosas" (credibilidad de la marca es todavía posible).

Para hacer realidad el posicionamiento de marca de integrador global de recursos de sueño saludable, Mousse propone de forma innovadora el modelo de negocio de "sistema de sueño saludable a medida" (lo que he mencionado al principio). Mediante la integración de excelentes recursos de sueño saludable, consigue una innovación continua y una rápida iteración de los productos.

El 26 de agosto de 2018 , el 10º Viaje Global de la Cultura del Sueño de Mousse se inaugurará a lo grande en el Dalian Sports Centre Arena. Se ha informado de que, además del lanzamiento de la propuesta de la marca, cabe mencionar que el cantante de rock Xu Wei también estará en el lugar para ayudar, y ha adaptado un video blockbuster para Mousse, "Awakening / Despertar" y un nuevo single, que también se anunciará por primera vez en la conferencia.

La razón por la que Mousse es capaz de impresionar a Xu Wei, además de su potente sistema privado de sueño saludable personalizado, radica más en su transmisión de una especie de fuerza, belleza, el concepto de la vida, y el estado de vida exuberante de Xu Wei de las cuerdas - conjunto de música, experiencia de vida y el pensamiento sobre las grandes ideas coinciden con el estado de vida exuberante de Xu Wei de las cuerdas - conjunto de música, experiencia de vida y el pensamiento sobre las grandes ideas.

Mousse viaje global de la cultura del sueño ha pasado por casi diez años hasta ahora, absolutamente puede soportar la prueba del público. ¡Si usted tiene la oportunidad de sugerir que es posible que desee ir personalmente a la escena para sentir, después de todo, el más importante auto-tacto Bueno ~ se entiende que el viaje global de la cultura del sueño actividades de promoción fuera de línea también están calientes!

Por último, ¡espero que el problema del sueño ligero se solucione pronto y pueda dormir toda la noche!

Ser capaz de tener un sueño de calidad es lo que todo el mundo persigue. El sueño, es indispensable para todos, y hoy en día la sociedad, así como bajo una fuerte presión, la falta de sueño, insomnio, se ha convertido en un problema común, muy naturalmente afectará el cuerpo a nivel de la vida cotidiana y el trabajo. Así que aquí hay algunas maneras de ayudar a mejorar la calidad del sueño, espero que pueda ayudar a todos los papas.

1:La exposición al sol ayuda a mejorar la calidad del sueño

Las personas keniatas con trastornos del sueño toman el sol entre 15 y 30 minutos al día, o tres o cuatro días a la semana entre 15 y 30 minutos al día. El cuerpo puede sintetizar vitamina D mediante la exposición al sol, y una cantidad adecuada de vitamina D también puede ayudar a conciliar el sueño, mientras que la exposición al sol para obtener vitamina D es la mejor.

2:Escuchar música antes de acostarse

Antes de irte a la cama, puedes escuchar música de ritmo más lento, para sumergirte en el bello y apacible ambiente creado por la música, de modo que los latidos del corazón y la respiración estén más relajados, lo que te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del sueño.

3:Si la fatiga del trabajo diurno, podemos tomar algunas estrategias para aliviar la fatiga provocada por el trabajo diurno, se puede lavar los pies de agua caliente, o tomar un baño caliente para relajar los músculos y aliviar la fatiga.

4:Hora de la siesta

No duermas la siesta más de una hora y no te acuestes después de las 16.00, o no tendrás sueño por la noche.

5:Beber menos agua por la noche antes de acostarse, beber demasiada agua hará que toda la noche en el lado del número de veces, lo que afecta el sueño.

6: Cena compuestos de carbón y agua.

Por la noche es aconsejable comer pasta, fibra, frutas arroz y otros alimentos compuestos de agua de carbón, que estimulará la liberación de insulina y promover un aminoácido con triptófano al cerebro, que se convertirá en melatonina para una noche de sueño reparador. Recuerde que no debe comer en exceso.

7:Detén la actividad cerebral y el pensamiento en problemas hasta una hora antes de irte a la cama y relaja tu cerebro viendo algo de lectura fácil o comedia en la televisión. No veas la tele ni comas en la cama. Puede ser más fácil volver a dormirse cuando la mente está en calma.

8:Segmento de actividad regular la práctica ayuda a dormir, fácil conciliar el sueño después de ir a la cama por la noche. Debido a que la irradiación del sol hará que la glándula pineal en el cerebro un poco antes de la secreción de la hormona negro pierna, la gente fuerte brillar la luz también tienen el mismo efecto. Recuerde, dos horas antes de acostarse no puede hacer ejercicio extenuante.

9:Una rutina regular ayuda a conciliar el sueño.

La vida irregular y el trabajo se quedan hasta tarde, no se levantan por la mañana, en blanco y negro, rompiendo la ley del sueño, destruyendo el papel del reloj biológico para guiar el sueño. Así que el tiempo de sueño debe ser regular, para prevenir el trastorno del ritmo del sueño.

10: Tranquilidad en el interior

Intenta aislar tu dormitorio del ruido y acostúmbrate a dormir con las luces apagadas.

11: Ropa interior y de cama cómoda

La ropa interior debe estar limpia y suelta. La ropa de cama debe ser adecuada y rellenarse con frecuencia para mantenerla seca y cómoda.

12: Silencia el móvil y mira menos la tele

A menos que sea urgente, es mejor apagar el teléfono por la noche y volver a encenderlo por la mañana. Así no te molestarán las llamadas de medianoche o por la mañana. Desactivar el ordenador por la noche y ver menos la televisión ayudará a mejorar la calidad del sueño.

13:No beba té, café ni alcohol antes de acostarse.

El té y el café tienen un efecto refrescante y no deben consumirse antes de acostarse. Aunque el vino puede acelerar el sueño, pero también más probabilidades de hacer que la gente se despierta en su sueño, así que trate de no beber alcohol antes de acostarse, se puede beber leche con moderación.

14:Tratamiento correcto del insomnio

El sueño es un instinto humano, con hambre para comer es una razón, no seas demasiado ansioso, ansioso, insomnio demasiado pesado, demasiada atención a ella, cada persona normal experimentará insomnio, no creo que sea una enfermedad, no se siente anormal, puede ser una disfunción temporal, su cuerpo se ajustará.

15:Elige la almohada adecuada

Dormir cerca de la cabeza es la almohada, así que elige una almohada ideal, cómoda almohada es muy estructura humana, en consonancia con la científica, como la actual almohada de resina, almohada de espuma de memoria, no sólo transpirable, sino también para evitar la caída de la almohada.

16: Evite tomar medicamentos para dormir

Insomnes recordar, el final de la prescripción de un médico, es decir, para comprar sus propias pastillas para dormir, incluso si la gran prueba de mañana, una noche de insomnio está obligado a afectar a los resultados de la final. Y pastillas para dormir puede hacer que la gente duerma, pero al día siguiente después de los efectos secundarios de las drogas afectará a la salud física y mental.

17: Realizar ejercicios de relajación muscular

Es la mitad acostado en la cama antes de ir a dormir, cierra los ojos y luego hacer la respiración profunda, el modo de respiración profunda es la relajación de todo el cuerpo, y luego inhale lentamente el aire, a la parte superior, deje de dos a tres segundos, puede en silencio cómo 123, y luego exhale lentamente, exhale también para detener a dos o tres segundos. La clave para reducir la velocidad para hacer una pausa, para relajarse.

En general, después de 50, hay dos sensaciones, una sensación de calor en las extremidades y un estado de ligera intoxicación o ligera somnolencia en el cerebro. Estos dos estados están relacionados con dos razones, una es que esta respiración profunda en el nervio vegetativo calmante, el cerebro caché de limpieza, así como la respiración profunda para llevar el cerebro un cierto grado de hipnosis, por lo que es fácil conciliar el sueño.

Los verdaderos insomnes necesitan ir al hospital y ver a un médico.

A menudo dormir, la calidad del sueño no es bueno, demuestra que tiene algo en su mente, por lo menos usted no es sólido en el corazón, infeliz, moviendo el cerebro, cavando la mente, dando vueltas no puede dormir. Con el fin de dormir bien, en primer lugar, es necesario tener un corazón normal, no pensar demasiado, dejar que la naturaleza siga su curso, todo el mundo viene con las dos manos vacías, dos manos vacías. Es decir, tienes una fortuna de diez mil, pero no es para traerla en vida, ni para llevártela en la muerte. ¡¿Por qué molestarse, el mundo no es su nada, sólo el único cuerpo es el suyo, pensar en ello, para estar sano, la primera necesidad de hacer ejercicio, tener tiempo para salir a caminar, correr, correr cansado, descansar, dormir fragante, comer fragante, el comer comer, la bebida, el sueño, el sueño, entrar en el hábito de la vida en el mundo, no esperes que el cielo sea largo, infeliz es un día, feliz es también un día, entonces vivimos! Un día feliz día, feliz todos los días.

Gracias por la invitación.

El insomnio, se ha convertido en una enfermedad de la ciudad hoy en día. Debido a la presión de la vida, el trabajo y los estudios, hace que las personas sufran todo tipo de torturas y depresiones en su interior. Tiempo de sueño inadecuado y mala calidad del sueño. El ritmo de vida acelerado, los cambios en el estilo de vida, los cambios en el ritmo de vida. Todos son muchos factores que conducen al insomnio.

El insomnio prolongado también altera el reloj biológico natural de una persona. Entonces, el insomnio se convierte en rutina.

Si se debe a un exceso de trabajo, el insomnio puede evitarse por completo haciendo tus propios ajustes.

La mayoría de las personas sufren insomnio de forma regular debido al estrés mental, que es una afección muy persistente.

Una vez yo también sufría de insomnio frecuente, así que consulté a un psiquiatra. Con un tratamiento sencillo había vuelto completamente al sueño normal.

Por lo tanto, se recomienda que las personas que sufren de insomnio frecuente, insomnio severo. No hay ningún problema en consultar a un psiquiatra. Recibir tratamiento formal si es necesario.

La presión laboral y las trivialidades en el lugar de trabajo pueden alterar gravemente nuestros patrones y calidad del sueño, especialmente la grave falta de tiempo para el sueño profundo.

Normalmente, necesitamos entre 2 y 3 horas de sueño profundo al día, pero en realidad, muchas personas duermen poco más de una hora.

Conciliar el sueño rápidamente es la base para garantizar un sueño profundo, así que ¿cómo se puede conciliar el sueño rápidamente?

El método taoísta chino tradicional de exhalación puede ser eficaz para favorecer un sueño rápido....darle un método de respiración profunda.

El método esCalma el sistema nervioso y rejuvenece el cuerpo con tres respiraciones profundas.。

1. Paso 1: Inspire lentamente mientras visualiza que esta respiración llena su corazón, hígado, riñones y otros órganos internos vitales, llenando estos órganos internos con energía vital y energía. Aguante la respiración cuando los pulmones estén llenos y centre su atención en estos órganos internos y en la energía.
2. Paso 2: Espere hasta que apenas pueda contener la respiración, luego respire de nuevo y visualice que sus órganos internos se llenan aún más de energía.
3. Paso 3: Cuando no puedas aguantar más, vuelve a respirar y sigue visualizando que tus órganos internos se llenan de energía vital al máximo.
4. Paso 4: Exhale lentamente.

Repita los pasos anteriores 2 veces más, es decir, después de completar tres de estas respiraciones profundas, su sistema nervioso se calma, sus órganos internos se compensan con energía y aparece la somnolencia, así que descanse.

Este método de exhalación puede realizarse en cualquier entorno y no está limitado por el lugar.

Suerte con su trabajo y buena salud.

(Por favor, siga Hermano Radium, 20 años de Huawei)

Pregunta:¿Qué debo hacer si no duermo bien? Respuesta:Si usted va al hospital, el hospital dentro de la medicina occidental puede no importarle lo que causa que no dormir bien, una manta le dará pastillas para dormir, porque esta cosa en todas las causas del insomnio son eficaces. Si se trata de un experimentado practicante de la medicina china, un practicante de la medicina china con la ética médica, que se verá y el olfato, la referencia completa, para darle una receta para la causa de la enfermedad. Si decimos más, tenemos que explorar la edad del insomne, la condición física, la dieta y la excreción, la situación laboral, situación familiar, pensamientos y emociones recientes, así como el insomnio en el pasado y el presente, son las necesidades más básicas de la prescripción. Sólo entonces el médico hará un análisis exhaustivo basado en las circunstancias anteriores, eliminará lo falso de lo verdadero, lo áspero de lo fino, y prescribirá una receta de hierbas chinas adecuada para usted.

A menudo se quedan hasta tarde que afecta a la calidad del sueño, parece que, ahora los hombres jóvenes y grupos de mujeres, en la empresa, los negocios solo turno de día largo, después del trabajo, se invitan unos a otros en el restaurante, bar, tienda de pinchos de olla caliente durante la cena la vida, después de la cena y luego a la sala de conciertos salón de baile cantando y bailando, de vuelta a casa para estar después de la medianoche, como esta forma de vida es desarrollar su propio sueño malos hábitos, siempre y cuando este hábito cambiado, gris restauración de la calidad del sueño, para proteger la Su propia salud. Otro tipo de personas están trabajando en la unidad de la empresa, la empresa regular dividido en día y noche tres turnos, en una semana de turnos de noche, tratan de hacer durante el día para compensar el sueño no afectará a la calidad del sueño y la salud física. En general, una persona debe tomar su propia salud física y mental como el más importante, después del trabajo debe descansar en el resto, el sueño en el sueño. Gracias.

Tomar medicina china. Diferenciar entre frío y calor, y luego prescribir el medicamento adecuado. Gracias por la invitación.