Dependiendo de la persona, se puede caminar, correr o bailar después de comer, pero no es aconsejable hacer ejercicios extenuantes.

El ejercicio es una parte esencial del tratamiento de la diabetes. Un ejercicio adecuado y regular puede ayudarnos a reducir la aparición de resistencia a la insulina y mejorar el efecto hipoglucemiante de la insulina, que tiene un papel muy importante en el control de la glucemia. Para los pacientes con diabetes, se recomienda empezar a hacer ejercicio entre media hora y una hora después de comer.

Los pacientes diabéticos ejercicio debe ser el ejercicio aeróbico, hablando de forma gradual y ordenada, evitar el ejercicio extenuante, se recomienda que el ejercicio de 5 a 7 días a la semana, cada vez que más de media hora es apropiado para la luz al ejercicio aeróbico moderado, hay que señalar que los pacientes diabéticos para evitar el ayuno y la toma de medicamentos hipoglucemiantes e inmediatamente después del ejercicio, a fin de no inducir la hipoglucemia se produce, y al mismo tiempo para evitar el ejercicio inmediatamente después de una comida, a fin de no agravar la carga en el tracto gastrointestinal.

El ejercicio para los pacientes diabéticos debe variar de persona a persona, y según su propia situación, pueden elegir caminar, hacer footing, aeróbic, tai chi, etc. Deben calentar bien antes del ejercicio, y prestar atención a mantenerse calientes y reponer agua durante el ejercicio. Si tienen pánico, sudor frío, mareos y otras molestias durante el ejercicio, deben estar alerta ante la posibilidad de hipoglucemia, dejar de hacer ejercicio a tiempo y comprobar el nivel de azúcar en sangre, decidir si deben complementar la dieta en función del nivel de azúcar en sangre y consultar al médico si es necesario.

La diabetes mellitus es una enfermedad crónica común, su tratamiento requiere una intervención integral, debemos prestar atención a una dieta razonable mientras se hace ejercicio, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas, y prestar atención al uso racional de la medicación bajo la guía del médico, el medicamento debe ser individualizado, y la terapia de reemplazo de insulina se puede utilizar si es necesario. También debemos prestar atención a la monitorización del cambio del nivel de glucosa en sangre y a la revisión regular mientras se estandariza el tratamiento.

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Para los pacientes diabéticos, con el fin de controlar el azúcar en la sangre, lo más importante es garantizar que el índice glucémico postprandial, y hay muchos factores que afectan el azúcar en la sangre postprandial, tales como la elección de los alimentos en sí con y así como la duración de la actividad, que tienen un impacto importante en la glucosa en la sangre, y el control de la glucosa en la sangre es crucial para los pacientes diabéticos, la suavidad de la glucosa en la sangre puede retrasar la llegada de los pacientes diabéticos con una variedad de complicaciones, porque con la Con la prolongación de la diabetes, habrá diversos tipos de complicaciones, tales como: enfermedad renal, enfermedad ocular, pie diabético, enfermedad cardíaca, etc. Si el control de la glucemia no es estable, se acelerará la llegada de estas enfermedades.

Los pacientes diabéticos ejercicio, el ejercicio aeróbico es mejor dispuestos en las tres comidas de media hora a una hora después de las comidas, ya que media hora después de las comidas, el estómago y los intestinos necesitan el primer paso de la digestión, en este momento necesita suficiente sangre para promover el proceso, si este ejercicio el tiempo, pero no es propicio para la digestión, no es fácil causar gastroptosis, hacer una recomendada de pie una parada a la derecha, la primera no se mueven, y media hora a una hora después de las comidas, además de la digestión del estómago y los intestinos o Absorción de tiempo, esta vez las actividades, dar un paseo, ya que puede ayudar a promover el proceso digestivo, el segundo puede consumir el exceso de energía, que también puede ayudar a controlar la glucemia postprandial, sino que también ayudan a controlar el peso corporal, debemos saber que para los pacientes con diabetes tipo 2, el peso corporal determina los niveles altos y bajos de glucosa en sangre.

La revista médica más autorizada del mundo "The Lancet", ha publicado un estudio, los pacientes con diabetes tipo 2, bajo la guía de profesionales, control de peso, más el peso cae dentro de un rango razonable, menor será la glucosa en sangre, más fácil es controlar, por lo que los pacientes con diabetes tipo 2 para controlar la glucosa en sangre, uno de los más importantes es el control del peso corporal, y de media hora a una hora de actividad después de una comida, puede ser un buen efecto estimulante.

Otra es la fuerza del ejercicio, se recomienda que la noche entre las 18:00-20:00, porque esta vez la resistencia humana, la fuerza explosiva, el estado del cuerpo están en el mejor estado del día, más útil para adherirse al ejercicio, pero también es adecuado para un poco más de intensidad del ejercicio, y por la noche debido al tiempo suficiente también es más probable que comer un poco más, el ejercicio puede ayudar a un mejor consumo de calorías, azúcar en la sangre suave, control de peso.

La diabetes mellitus es una enfermedad crónica muy común en la actualidad, muy prevalente en la población de mediana y avanzada edad. En los últimos años, con el cambio del patrón de vida de las personas, la incidencia de la diabetes es cada vez mayor, y muestra gradualmente una tendencia a la juventud, que amenaza la salud de los seres humanos.

Ejercicio postprandial para diabéticos, ¿a qué hora es mejor empezar?

Como enfermedad típica del estilo de vida, siempre ha habido un "carro de cinco caballos" para el tratamiento de la diabetes, a saber, medicación, dieta, ejercicio, control de la glucemia y educación sanitaria. Así pues, la intervención en el estilo de vida es esencial como una de las terapias clave para el tratamiento de la diabetes. Entre ellas, la intervención con ejercicio es una parte crucial.

En primer lugar, sobre el momento del ejercicio postprandial para los diabéticos.El ejercicio regular y eficaz para los pacientes diabéticos no sólo ayuda directamente a los pacientes a reducir el azúcar en la sangre, sino que también ayuda a controlar el peso, mejorar endocrino, y además ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Y el ejercicio aquí debe ser regular, persistente y eficaz ejercicio, y al mismo tiempo para captar el tiempo de ejercicio. En cuanto al ejercicio postprandial para pacientes diabéticos, las Directrices Chinas para el Tratamiento de la Diabetes Mellitus Ejercicio establece claramente que los pacientes diabéticos comienzan a hacer ejercicio 30min antes del pico de glucosa en sangre, y con una intensidad de 3,3METs (equivalentes metabólicos) que dura 40min, puede reducir significativamente el pico postprandial de glucosa en sangre en pacientes diabéticos tipo 2.

Es decir, el tiempo de ejercicio de los pacientes diabéticos debe determinarse conjuntamente con el tiempo de pico de glucemia posprandial del paciente. En relación con esta cuestión, existen estadísticas clínicas que muestran que, en general, el pico de glucemia en pacientes diabéticos de entre 45 y 75 años se produce entre 1 y 3 horas después de la comida; el pico de glucemia en pacientes de entre 75 y 90 años se produce entre 2 y 3 horas después de la comida. En conjunto, el mejor momento para que los diabéticos empiecen a hacer ejercicio después de comer es entre 60 y 90 minutos después de la comida. Debe tenerse en cuenta que el tiempo postprandial aquí se calcula a partir del primer bocado de la comida. Por ejemplo, si el paciente tarda 20 minutos en comer, puede empezar a hacer ejercicio unos 40 minutos después de la comida.

En segundo lugar, sobre la forma correcta de hacer ejercicio con diabetes.Además de prestar atención a la hora de hacer ejercicio, las personas con diabetes también deben prestar atención a la elección del programa de ejercicio adecuado, la cantidad de ejercicio, etc. En general, el ejercicio efectivo debe ser persistente, nunca aleatorio. Los pacientes deben hacer principalmente ejercicio aeróbico de baja intensidad, prestar atención al progreso gradual, según su capacidad, pueden elegir elementos de ejercicio como tai chi, caminar, caminar a paso ligero, etc.; prestar atención al ejercicio individualizado según los cambios en la condición, cuando hay infecciones agudas, insuficiencia cardíaca, pie diabético y cetoacidosis diabética y otras condiciones deben suspenderse; prestar atención a la monitorización de la glucosa en sangre antes de hacer ejercicio, elegir el calzado y los calcetines adecuados, el lugar adecuado para hacer ejercicio, preparar postres, agua, etc. Preparar postres, agua, etc.; evitar riesgos, cuando aumenta la cantidad de ejercicio, se necesita comida adicional para prevenir la hipoglucemia; prestar atención a tomar medidas de protección para prevenir lesiones deportivas, etc.

Soy el farmacéutico Wang, que insiste en divulgar los conocimientos sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares con palabras sencillas y fáciles de entender, y dedicar mis pequeños esfuerzos por una China sana. Si cree que mi respuesta le es útil, ¡deje un "me gusta"! Además, si todavía tiene preguntas relacionadas con la diabetes, le invito a dejar un mensaje, ¡hablaremos juntos!

Los pacientes diabéticos tiempo de ejercicio es mejor en media hora después de las comidas a 40 minutos para empezar, esta vez la glucosa en sangre está aumentando gradualmente hasta una hora de glucosa en sangre se elevó hasta el pico, la duración del ejercicio se controla en 30 a 40 más de un reloj, desde el primer bocado de la comida desde el inicio del cálculo hasta el momento de 2 horas a la gama estándar de glucosa en sangre hasta 7, 8 o menos.

Inmediatamente después de la comida el ejercicio será la indigestión, por lo general se recomienda media hora después de la comida para comenzar el ejercicio. Sin embargo, algunos médicos dicen que después de las comidas sentado quieto durante 10 minutos puede comenzar el ejercicio, sólo tenga cuidado, la intensidad del movimiento tiene que ser de pequeño a grande, de lento a rápido. Correr, por ejemplo, 10 minutos después de la comida para empezar, el primer paseo durante 5 minutos, y luego se convirtió en un paseo rápido, seguido de una aceleración gradual, no debe ser el comienzo del movimiento en el ejercicio de alta intensidad.

Los pacientes diabéticos ejercicio después de las comidas, en media hora a una hora es mejor, justo después de comer para hacer ejercicio no es bueno para el estómago y los intestinos, mucho tiempo, el azúcar en la sangre ha aumentado.

El ejercicio constante puede ayudar a su amigo diabético a controlar la glucemia, perder peso, reducir la resistencia a la insulina, mejorar los niveles de lípidos y mejorar la forma cardiovascular.

Si estamos destinados a caminar con diabetes, el ejercicio puede enriquecer nuestra vida. El ejercicio no es exclusivo del grupo sano, y no sólo sudar profusamente es ejercicio. Hay muchos programas de ejercicio adecuados para diabéticos. Por ejemplo, caminar, ir de compras y las tareas domésticas son los ejercicios de menor intensidad, que pueden consumir 90 kcal cada 30 minutos, mientras que escalar montañas y jugar al bádminton son ejercicios de intensidad media, que pueden quemar 90 kcal cada 10 minutos. Los deportes adecuados para los jóvenes, como saltar a la cuerda, jugar al baloncesto y otros deportes, 5 minutos pueden consumir punto 90 kcal calorías, lo que se denomina ejercicio de alta intensidad.

Amigos diabéticos deben elegir la forma adecuada de ejercicio de acuerdo a su propia condición física. Al comienzo del ejercicio, usted puede comenzar con ejercicios de baja intensidad, cuando el cuerpo se adaptó gradualmente a una cierta intensidad del ejercicio, en la elección de ejercicio de intensidad media y alta.

Como se desprende de lo anterior, a igual número de calorías quemadas, cuanto menor es la intensidad del ejercicio elegido, más tiempo se tarda en realizarlo.

Pedimos a las personas con diabetes que se mantengan activas después de las comidas, así que ¿cuál es el mejor momento para empezar a hacer ejercicio?

Una hora después de una comida es el mejor momento para los amigos diabéticos para hacer ejercicio, este período de tiempo es el más alto de glucosa en sangre postprandial, este tiempo para hacer ejercicio, no sólo puede reducir la glucosa en sangre alta, pero también menos propensos a la hipoglucemia.

Amigos diabéticos en el ejercicio, sino también para llevar algunos alimentos azucarados, como galletas, terrones de azúcar, etc, si se siente la aparición de pánico, temblores en las manos, hambre, mareos, etc, sospecha de hipoglucemia apareció al comer, pero si la alimentación no se puede mejorar después de apelar al síntoma, debemos buscar la ayuda de compañeros o personas que nos rodean en el momento oportuno, y tan pronto como sea posible para ir al hospital para descartar la enfermedad cardíaca y otras situaciones críticas.

Cuando el pánico, temblores en las manos, hambre, mareos, etc., se producen durante el ejercicio, pero no excluye la posibilidad de un alto nivel de azúcar en la sangre, lo mejor es que los amigos diabéticos para poder aclarar los síntomas de su propia hipoglucemia, para que puedan ser tratados de manera oportuna el tratamiento sintomático, en lugar de pensar erróneamente que la hipoglucemia y comer alimentos azucarados para hacer que la glucosa en sangre aumente aún más.

En resumen: se recomienda a los amigos diabéticos hacer ejercicio 1 hora después de las comidas, hacer ejercicio con compañeros y familiares, llevar galletas azucaradas o caramelos, cuando el pánico, temblores en las manos, hambre, mareos y otros síntomas, comer a tiempo, como comer de nuevo los síntomas no se pueden mejorar, es necesario buscar la ayuda de un compañero, tan pronto como sea posible, ir al hospital para ser tratado.

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Es bueno que los diabéticos empiecen a hacer ejercicio una hora después de comer.

Los diabéticos saben que el ejercicio tendrá el riesgo de hipoglucemia, pero el ejercicio es muy beneficioso para la diabetes, el ejercicio adecuado ayuda a los diabéticos a controlar el azúcar en la sangre, pero los pacientes de azúcar no son adecuados para el ejercicio inmediatamente después de las comidas. Así que los diabéticos ejercicio después de las comidas, ¿a qué hora para empezar el mejor?

¿Cuál es el mejor momento para que los diabéticos empiecen a hacer ejercicio después de comer?

Los pacientes diabéticos después de comer una comida en la medida de lo posible en 1 ~ 2 pequeño tiempo para el mejor efecto del ejercicio, especialmente en el desayuno después de comer un ejercicio adecuado es el mejor. Debido a que este tiempo puede ser el más alto de azúcar en la sangre en el día, elegir este momento para hacer ejercicio a menudo no tienen que añadir las comidas.

Esto se debe a que la estabilidad de la glucemia de los pacientes diabéticos es peor que la de las personas sanas, y es muy probable que el ejercicio en ayunas provoque hipoglucemia. El ejercicio 2 horas después de una comida, porque la absorción de azúcar en sangre ha alcanzado su punto máximo, no favorece el control de la hemoglobina glicosilada, y más tiempo no es una opción razonable para los pacientes diabéticos.

Por ello, los médicos recomiendan que los pacientes diabéticos sitúen el momento del ejercicio entre 1 y 2 horas después de las comidas. El ejercicio a esta hora tiene menos probabilidades de ser hipoglucemiante, pero también previene la hiperglucemia posprandial y ayuda a estabilizar la glucemia.

¿Cuándo empieza el ejercicio matutino para la diabetes?

Muchas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio por la mañana, y los diabéticos no son una excepción. El ejercicio matutino es también uno de los momentos de ejercicio recomendados por los médicos a los diabéticos. Hay que recordar a los diabéticos que el ejercicio matutino no debe hacerse demasiado temprano por las siguientes razones:

1, la hora de ejercicio recomendada para los pacientes diabéticos es de 1 a 2 horas después de las comidas, y la mayoría de la gente está acostumbrada a levantarse sobre las 6 de la mañana y desayunar a las 6.30. Así pues, se prevé que la hora de inicio del ejercicio matutino sea entre las 7.30 y las 8 de la mañana.

2. Antes de que salga el sol, es el momento en que las plantas respiran y la concentración de dióxido de carbono en el ambiente circundante es alta, lo cual es desfavorable para su salud cuando salga a hacer ejercicio. Después de la fotosíntesis de las plantas de la salida del sol, la concentración de oxígeno en el aire es mayor, puede satisfacer el consumo de oxígeno del cuerpo durante el ejercicio suplemento, es propicio para promover el metabolismo, mejorar la condición física. Por lo tanto, los pacientes diabéticos no deben ser demasiado temprano en la mañana el tiempo de ejercicio, no tienen que salir a hacer ejercicio a las cinco o seis de la mañana, pero debe ser en la mañana a las siete u ocho.

Si es invierno, porque el sol sale tarde, las bajas temperaturas de la mañana, al mismo tiempo, la hora del desayuno se ha retrasado, y por lo tanto se debe retrasar un poco de la mañana el tiempo de ejercicio adecuado a las ocho o nueve de la mañana fuera del movimiento es apropiado.

Los pacientes diabéticos deben comprender el "grado" de ejercicio.

Después de todo, los pacientes diabéticos son diferentes de las personas sanas, a participar en los deportes y el ejercicio debe prestar atención a captar un buen equilibrio. Diario o varios días a la semana de ejercicio regular, cada vez que dure 20 ~ 40 minutos apropiados, por lo que la terapia de ejercicio para lograr el "fuego". El tiempo de ejercicio es muy importante dominar, ni el tiempo de ejercicio es demasiado corto, ni el tiempo de ejercicio es demasiado largo, de lo contrario no va a lograr el propósito de reducir el azúcar en la sangre, o empeorar la condición.

Los estudios fisiológicos han demostrado que: los pacientes diabéticos ejercen el principio de 5 a 10 minutos, no puede lograr el propósito de reducir el azúcar en la sangre; el tiempo de ejercicio de 20 a 30 minutos, el papel de la reducción de azúcar en la sangre es mejor; el tiempo de ejercicio de más de 40 minutos, aunque la glucosa en sangre se puede bajar, pero el aumento de grasa en la sangre agravará la condición de la diabetes.

Conclusión: el estilo de vida de cada persona, el entorno de vida externo y los hábitos de vida son diferentes, por lo que no hay deportes más adecuados, los deportes también deben ser diversificados, siempre y cuando puedan adherirse al deporte es el mejor deporte, no hacer demasiado hincapié en un determinado tipo de, el objetivo es adherirse a, por lo que se adhieren a la, feliz, deportes conveniente es la mejor manera de hacer ejercicio. Espero que lo anterior será útil para usted.