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El cuidado de la piel femenina es un tema que perdura. La piel del rostro de la mujer, es un espejo que muestra la belleza y la salud de las personas. El estado de la piel se ve afectado por diversas razones, como la salud, los niveles nutricionales y el entorno vital y laboral. Aunque la piel de cada persona es diferente, es un deseo común tener una piel sana, lustrosa, tersa, delicada, suave y elástica. Especialmente para las mujeres.

En la complexión de la piel influye la genética, pero la salud, la nutrición y otros factores pueden mejorarla. La belleza de la piel de una mujer tiene que venir de dentro a fuera.

en primer lugarPara que las mujeres mantengan su piel y consigan que tenga un aspecto sano y sonrosado, es decir, que no esté gris, amarilla o pálida, es necesario hacer lo siguiente.

1, nutrición equilibrada, no exigente, la alimentación parcial, de modo que una variedad de nutrientes ingesta completa. Proteínas, grasas, vitamina C, vitaminas del complejo B, vitamina E, hierro y así sucesivamente. Debido a que estos nutrientes juegan un papel importante en la piel, por ejemplo, la proteína puede hacer que la piel se vuelve elástica e hidratada, la grasa puede hacer que la piel suave, vitamina C, vitamina E puede inhibir la formación de peróxido de lípidos para eliminar cloasma. La deficiencia de hierro puede hacer que la piel se vuelva pálida y sin sangre.

2, vida regular, sueño adecuado, no quedarse despierto hasta tarde, trabajar y descansar, no lesionar el yin, a fin de no consumir en el qi y la sangre.

en segundo lugarLo más importante es amar el deporte, aumentar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Mantener un buen estado de ánimo, reponer el yang qi, yang qi abundante, qi será suficiente, qi suficiente sangre también es suficiente. Comer alimentos largos para fortalecer el bazo y beneficiar el qi, tales como, mijo, calabaza, ñame, azufaifo, pollo, carne magra, frijoles negros, cebada, bayas de goji y así sucesivamente.

Cuando el qi y la sangre de una mujer están llenos, su cutis es sano y bello.

Tercero,Evita la exposición prolongada de tu piel a los rayos UV elaborando o aplicando algunas mascarillas hidratantes caseras.

¿Pueden los llamados suplementos de colágeno blanquear realmente la piel?

La suplementación de colágeno realmente no juega un papel en el cuidado de la piel, porque el colágeno es una proteína incompleta, es la peor proteína de las proteínas, y no es fácil de ser absorbida por la patada humana, y mucho menos en la piel. Así que suplementar colágeno o comer alimentos ricos en colágeno es inútil. Es mejor comer más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carne magra, pollo, pescado, huevos, leche, soja o sus productos.

Gracias por la invitación.

La relación entre la nutrición y los cuidados de belleza radica en cómo se pueden corregir y optimizar la dieta y los hábitos de vida para satisfacer las dos necesidades del organismo: en primer lugar, cubrir las necesidades del metabolismo celular de nutrientes y sustancias nutritivas, en segundo lugar, minimizar los daños externos y, en tercer lugar, aumentar la capacidad protectora y antioxidante del organismo.

En primer lugar, desde el punto de vista del metabolismo celular, los nutrientes que componen las células incluyen proteínas, minerales, grasas, vitaminas, hidratos de carbono y agua. Entre ellos, la proteína y la grasa de alta calidad es el principal, especialmente para la piel, para determinar el estado de la piel de una persona, hay dos indicadores, uno es la elasticidad de la piel, determinada principalmente por la dieta de la ingesta de proteínas de alta calidad es suficiente, así como la ingesta de calcio y vitamina C de minerales para satisfacer las necesidades del cuerpo. El segundo es el brillo de la piel, que está determinada principalmente por la membrana sebácea en la superficie de la piel está sana e intacta, y la naturaleza de la membrana sebácea es una capa de película de aceite, la ingesta dietética de ácidos grasos de alta calidad determina la integridad de la membrana sebácea. Así que desde este punto de vista, el primer requisito para ser capaz de nutrir la cara se encuentra en una dieta completa y equilibrada, incluyendo fuentes de alimentos ricos en proteínas de alta calidad, pescado, carne, frijoles, huevos y leche de una variedad de la ingesta de proteínas de alta calidad todos a tener, grasas y aceites de alta calidad, tales como aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de semilla de uva, aceite de aguacate alternando con una ingesta mixta, seguido de frutas y verduras frescas para proporcionar suficientes vitaminas solubles en agua, además de complementar algunos de los frutos secos crudos de alta calidad para aportar minerales y ácidos grasos insaturados, básicamente cubrirás las necesidades de nutrientes del metabolismo celular.

El segundo punto es reducir el daño externo al cuerpo, el tabaco, el alcohol, el azúcar (incluyendo carbohidratos refinados), así como quedarse despierto hasta tarde, el estrés constante, estas partes del cuerpo, por supuesto, incluyendo daños en la piel será muy grande, para evitar la estimulación de tabaco y alcohol, la estructura de la dieta para reducir la ingesta de arroz refinado y fideos, y para evitar la adición de azúcar, para evitar comer postres con alto contenido de azúcar, etc, y para desarrollar el hábito de no quedarse despierto toda la noche, y para reducir el alivio regular de la presión, puede ayudar a prevenir el cuerpo de aflojamiento a través del método de ejercicio aeróbico regular. El ejercicio aeróbico regular puede ayudar al cuerpo a prevenir la relajación.

El tercer punto del antioxidante del cuerpo, la capacidad de eliminación de radicales libres, es decir, la capacidad anti-envejecimiento, determinará directamente la velocidad de envejecimiento de la piel. Puede ser en la dieta, aumentar los antioxidantes naturales de los alimentos, puede ayudar a la piel para fortalecer la protección, tales como aceite vegetal de alta calidad, aceite de oliva, aceite de aguacate, aceite de semilla de uva, así como frutos secos ricos en vitamina E, puede ayudar a aumentar la vida de las células, en la zanahoria en los carotenoides ricos en carotenoides, así como despojos de animales en la vitamina A, puede ser con la vitamina E juntos para desempeñar un papel en la protección de las células. Además, las frutas y verduras frescas son ricas en vitamina C, puede limpiar el cuerpo de los radicales libres, sino porque la vitamina C soluble en agua no se puede almacenar en el cuerpo, debe haber cada día la ingesta, por lo que es muy importante comer una variedad de frutas y verduras frescas todos los días, lo suficiente.

Estos tres puntos básicos constituyen el secreto de la alimentación para la belleza y el bienestar, y espero que te sean útiles.

Gracias por la invitación.

Las mujeres comen que los alimentos pueden nutrir la piel, yo personalmente creo que comer ciertos tipos de alimentos puede tener una buena piel, pero todos los días para garantizar una dieta equilibrada, los alimentos para diversificar, cada tipo de nutrientes son indispensables para el cuerpo humano.

Recomendaciones dietéticas diarias: 1 Se recomienda que la mejor opción de alimentos básicos granos como: trigo, arroz negro, mijo, sorgo, arroz integral, avena, frijoles rojos, frijoles mungo, ñame, batatas y así sucesivamente. Se pueden hacer gachas o arroz según sus propias preferencias, ¿por qué se recomienda comerlos? Debido a que este alimento es rico en vitamina B, minerales, fibra dietética, estos nutrientes pueden hacer que la piel suave, reducir la secreción de sebo. Comer en una sensación de saciedad, puede promover el peristaltismo intestinal, ayudar a la defecación, para mantener la salud del tracto digestivo tiene un papel muy importante.

2 Carne, huevos, leche, productos de soja no puede ser menos, estos alimentos son alimentos ricos en proteínas, hay una gran cantidad de proteínas, la proteína se compone de aminoácidos, estos componentes después de la absorción a través del intestino, puede promover la síntesis de colágeno dérmico y ácido hialurónico, mejorando así la hidratación de la piel, elasticidad, reducir las arrugas. Se recomienda comer unos 100 gramos de carne, un huevo, 250 ml de leche y 80 gramos de productos de soja al día para satisfacer sus necesidades diarias.

3 Verduras, frutas contienen una gran cantidad de vitamina C, puede antioxidante, blanqueamiento, anti-envejecimiento, promover la síntesis de colágeno, aumentar la elasticidad de la piel. Todos los días para asegurarse de que una libra de verduras, incluyendo vegetales verdes para dar cuenta de la mitad, la mitad de una libra de fruta. Puede satisfacer las necesidades diarias.

4 Se recomienda comer 10 gramos de nueces al día, ya que son ricas en vitamina E, que aumenta la elasticidad de la piel, retrasa el envejecimiento y es antioxidante.

5 El ejercicio puede favorecer la circulación sanguínea, para que los poros sean permeables y la piel esté sonrosada, se recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos al día. Asegúrese de 7 a 8 horas de sueño todos los días, no se recomienda quedarse despierto hasta tarde.

Un buen estilo de vida y una buena dieta conducirán a un cuerpo sano y a una piel hidratada y radiante.

Cuanto antes el anti-envejecimiento, mejor será el efecto. ¡Cuando eres joven, no creo que el día es largo, anti-envejecimiento no es una cuestión de uno mismo, anti-envejecimiento tanto dentro como fuera, especialmente el envejecimiento interno más rápido, por lo que el cuerpo anti-envejecimiento es más importante!

Las causas de la flacidez de la piel son factores intrínsecos y extrínsecos. Los factores intrínsecos se refieren a la pérdida gradual de colágeno en los tejidos de la piel humana con la edad, lo que a su vez provoca flacidez.

El mejor momento antienvejecimiento se divide en:25-35 años para el primer tramo，36-45 años para el segundo periodo，46-55 años es el tercer periodo。

La densidad muscular del cuerpo humano a la edad de 25 años es la mejor, y luego con la edad, poco a poco la degradación y la laxitud, el colágeno del cuerpo también se pierde rápidamente, por lo que la piel pierde su suavidad, elasticidad y dureza y por lo tanto la formación de arrugas, aspecto envejecido.

I. Causas del envejecimiento

La contaminación atmosférica, la mala alimentación, trasnochar, fumar o el alcoholismo son causas de envejecimiento.Los alimentos que ingerimos, lo que inhalamos y los rayos ultravioleta del sol contribuyen a un exceso de radicales libres, lo que provoca el envejecimiento prematuro de la piel, la aparición temprana de arrugas y un deterioro del sistema inmunitario cutáneo.Los radicales libres son la principal causa del envejecimiento。

Además de los radicales libres.inflamación interna、desequilibrio hormonal，daño genético，Pérdida de colágenoY así, todo.Causas del envejecimiento。

por quéEl antienvejecimiento debe empezar a una edad temprana¡Arriba!

Segundo, acondicionamiento interno antiedad

1. Muchas frutas y verduras naturales e inofensivas contienen vitaminas antioxidantes c y e. El té verde, los tomates, las manzanas, las almendras, los arándanos, el pescado de alta mar, la soja, etc. son buenos alimentos antienvejecimiento.

2. Además de una dieta equilibrada, por ejemploEscalada, yoga, ciclismo y nataciónEste tipo de ejercicios también son excelentes para combatir el envejecimiento.

3. El optimismo es una actitud de vida, céntrate en la relajación y la reducción del estrés, no seas demasiado calculador, céntrate en el sueño también es un punto de anti-envejecimiento.

III. Cuidado externo antiedad

1. Los ácidos frutales ayudan a eliminar la queratina vieja, mejoran el estado seco y apagado de la piel queratinizada, favorecen la producción de colágeno y mejoran las líneas de expresión. Si vas a utilizar ácidos frutales, asegúrate de hacerlo bajo supervisión médica.

2. un ácido regula la diferenciación de las células epidérmicas, reduce la hiperqueratosis, promueve la proliferación de colágeno, se utiliza a menudo para mejorar la pigmentación desigual de envejecimiento de la piel y manchas oscuras y arrugas, pero el ácido a tiene un cierto grado de irritación, por lo que necesita para utilizar bajo la guía de un médico de nuevo, y hacer un buen trabajo de protección solar.

3. La vitamina C tiene un efecto antioxidante y ayuda a sintetizar el colágeno para mejorar las arrugas y la flacidez de la piel.

Resumen:De hecho, cuanto antes se realice el antienvejecimiento, mejores serán los resultados.

Lo anterior sirve de referencia.

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Muchas mujeres por su propia condición de la piel requisitos son más estrictos, si se trata de la aparición de algunos cambios en la condición de la piel, puede afectar a su forma general, que la vida ordinaria lo que los alimentos naturales pueden desempeñar el efecto de la belleza y cuidado de la piel?

Té verde. El té verde es rico en compuestos orgánicos pueden llegar a más de 450 tipos, minerales inorgánicos tienen más de 15 tipos, estos componentes tienen muy buenos efectos sobre la salud. Y el té verde es rico en polifenoles del té, teofilina y ácido elágico, para la prevención del envejecimiento para prevenir el cáncer, antibacteriano antiinflamatorio tienen un efecto muy bueno.

Pepino. Pepino fibra dietética es muy rica, después de comer puede descargar eficazmente algunas de las toxinas en el tracto gastrointestinal, y comer más pepino también puede reducir eficazmente la grasa en la sangre del cuerpo y azúcar en la sangre, por lo que para la salud del cuerpo humano y blanqueamiento de la piel es una gran ayuda.

Zanahoria. Las zanahorias son ricas en vitaminas y contienen una gran cantidad de caroteno, que tiene un ligero efecto de sudoración, puede promover eficazmente algunas de las glándulas sudoríparas del cuerpo el metabolismo y la circulación sanguínea, por lo que puede mejorar eficazmente algunos de el estado de envejecimiento de la piel.

Limón. Limón es conocido como el rey de las frutas, que contiene contenido de vitamina C es muy alta, por lo que por lo general cuando sea apropiado para comer un poco de limón, no sólo puede complementar eficazmente la vitamina C del cuerpo, sino que también tiene un muy buen antioxidante, efecto anti-envejecimiento.

Frijoles. Alimento de frijol es rico en un gran número de isoflavonas de soja, para las mujeres es una muy buena manera de complementar el estrógeno, ya que el nivel de estrógeno en el cuerpo femenino determina directamente el estado de envejecimiento de las mujeres, por lo que por lo general cuando se necesita comer más productos de soja.

Bebe mucha agua, come mucha fruta y verdura, acuéstate pronto y no trasnoches.

1. Amaranto

También existe un nombre rural para esta verdura silvestre, que se llama "Pisoteada hasta la muerte". De hecho, sus hojas son planas y redondas, incluso si se pisa accidentalmente, realmente no tiene mucho efecto sobre ella. Toda la planta se puede utilizar como medicina, con la desintoxicación de calor, anti-inflamatorio efecto diurético, las semillas también pueden ayudar a aclarar los ojos. Mujeres amigas recoger a casa de vez en cuando para comer un poco, para la descarga de las toxinas del cuerpo tienen un cierto papel, no seas tonto para perder.

2. césped de la calle

Se trata de una hierba cálida que es a la vez comestible y medicinal. Es útil sobre todo para mejorar los hematomas, los trastornos menstruales y las parálisis por viento, frío y humedad. Para las mujeres, la principal utilidad es que puede ayudar a mejorar las afecciones menstruales. Creo que la mayoría de las mujeres ya se han dado cuenta de que hoy en día, la mayoría de las mujeres sufren de menstruación irregular, y si pueden tomar un poco de Hierba Tongzhi de vez en cuando, puede tener alguna mejoría.

3. Ortiga

La ortiga tiene un gran valor, tanto medicinal como alimenticio. En el folclore del pasado, la gente solía tomarla con fines medicinales, hoy en día se suele comer más como verdura. Uno de los muchos efectos de la ortiga beneficiosos para la mujer es el de emenagogo. Si eres una mujer con poca leche después de dar a luz, puedes probar la ortiga.

4. Setas

Se trata de una seta paraguas blanca que crece en los prados y pertenece a las setas silvestres. Suele crecer en lugares donde hay huesos de oveja o estiércol de oveja, y aunque el entorno de cultivo no es bueno, su sabor es muy delicioso. Contiene una variedad de nutrientes, no sólo tiene un cierto efecto contra las enfermedades, contiene vitamina D es también una sustancia que puede ayudar a resistir la osteoporosis. Según la medicina china, tiene el efecto de dispersar el calor y regular el qi, por lo que las mujeres pueden probarlo.

Miel, polen de abeja, jalea real

Grande Creo que dormir lo suficiente es el mejor tratamiento de belleza, reposo en cama a las 11 de la mañana. En segundo lugar, beber más agua cada día para desintoxicarse. Hay más frutas y verduras, granos y cereales, para asegurar una nutrición equilibrada. ¡También hay que tener un buen estado de ánimo, todos los días se adhieren al ejercicio, la medicina china dice que los pulmones son la piel principal, por lo que tenemos que elevar nuestros órganos delicados, los pulmones, no fume, más al aire buen lugar para hacer la respiración profunda!

Nutrir la cara de hecho es eliminar las toxinas en el cuerpo: el cuerpo humano a menudo tienen una variedad de toxinas acumuladas, la clave para la descarga en el cuerpo para mantener la suavidad del qi y la sangre, por lo que desempeña un buen papel de desintoxicación. Yin y el yang secreto, qi y la armonía de la sangre, los cinco órganos son la función normal, propicio para la disolución, la neutralización del cuerpo fuera de la producción de una variedad de toxinas, evitando así una variedad de enfermedades. Las personas en un estado fisiológico saludable, normal, qi, la sangre y el llenado de líquido y la coordinación de la función de los órganos es normal, brillante y húmeda cara, piel delicada y roja. La acumulación de toxinas en el cuerpo humano, la sangre pobre, la sangre y el líquido no puede nutrir la piel, se producirán tales como llagas, pigmentación, piel seca, y muchas otras enfermedades de la piel. Además, la salud de la piel, lo que refleja la salud del cuerpo, la salud de todo el cuerpo no es bueno, por supuesto, la piel no será bueno, la depresión mental, la mayoría de la gente describe como demacrado, oscuro. Así que sólo para hacer para ajustar todo el cuerpo de la sangre y el qi, eliminar toxinas, restaurar el equilibrio del cuerpo del yin y el yang con el fin de lograr el propósito de la belleza.

1. Vino chino de baya de lobo con huevos: te dará buena cara A mucha gente le gusta comer vino con huevos, pero aquí se recomienda el vino chino de baya de lobo con huevos con huevos de codorniz. Esto se debe a que los huevos de codorniz son ricos en proteínas, vitaminas del grupo B y vitamina A, vitamina E, etc. Cocinados junto con el vino, también producirán enzimas y sustancias activas beneficiosas para la piel de la mujer. Un tazón de esto cada día te proporcionará una piel fina y resplandeciente. Las bayas de Goji, por su parte, son buenas para nutrir el hígado y los riñones, además de ser uno de los ingredientes más utilizados en los remedios de belleza, ya que son especialmente ricas en vitamina A. Cuando estos alimentos se añaden juntos, puede promover la absorción de nutrientes, y la cara de la mujer será más húmedo y hermoso después de comer. Hervir huevo de vino de baya de lobo, primero se hierven 200 gramos de vino, y luego se añaden secuencialmente 5 gramos de baya de lobo, la cantidad adecuada de azúcar de roca y 50 gramos de huevos de codorniz después de mezclar, y finalmente se hierven a fuego alto. Consejos calientes Los huevos de codorniz son más nutritivos que los huevos, pero también se pueden utilizar huevos. Acuérdate siempre de comer la yema, su utilidad es mejor que la de la clara, sobre todo el colesterol que contiene es muy beneficioso para el desarrollo del pecho. Las madres primerizas después de dar a luz insisten en consumirlos todos los días, no sólo para asegurarse una leche materna de buena calidad, sino también para que su piel mejore cada vez más.

2. Papaya, dátiles rojos y miel de semillas de loto: la papaya nutritiva de la sangre es conocida como un alimento blanqueador, es extremadamente rica en vitamina A. La medicina china cree que dulce y plana, puede eliminar la comida, el estómago, nutrir el pecho, o la indigestión tiene un buen efecto terapéutico. Según la medicina china, la papaya es dulce, plana, puede eliminar los alimentos y el estómago, la belleza de la piel, nutrir la lactancia, indigestión o estreñimiento también tiene un efecto terapéutico muy bueno. Dieta de belleza, la papaya se puede consumir con leche, también se puede utilizar para hacer platos o gachas. Las fechas rojas son la regulación endocrina, la sangre nutritiva comida tradicional, si las fechas rojas con el consumo de semillas de loto, sino también el aumento de la menstruación beneficio qi, nutrir el papel del cuerpo. Invierno seco y la primavera, hacer una papaya caliente dátiles rojos y miel de semillas de loto, no sólo el cuerpo caliente y el corazón, sino también ayudar a la piel contra el clima seco. Preparar papaya, dátiles rojos, semillas de loto, miel y azúcar de roca. En primer lugar, añadir los dátiles rojos y las semillas de loto con la cantidad adecuada de azúcar de roca y hervirlos para su uso. A continuación, cortar la papaya abierta para quitar las semillas, poner los dátiles, semillas de loto, miel en la papaya en el interior, en la jaula de vapor a través de se puede comer. Consejos calientes Al comer, asegúrese de comer la papaya juntos. Después de la cena, este nutritivo manjar es más adecuado como postre para que toda la familia disfrute junta.

3. Cacahuete y pasta de sésamo: anti-envejecimiento de cacahuetes y sésamo negro es de 30 años de edad, mujer anti-envejecimiento de alimentos de elección, que se atribuye principalmente a su riqueza en vitamina E, sino también para prevenir la pigmentación en el papel de la piel, para evitar la formación de pigmentación, manchas de mariposa. Las semillas de sésamo contienen fuertes sustancias anti-envejecimiento sesaminol, es para prevenir el envejecimiento de las mujeres importante alimento tónico, que también es muy rica en vitaminas del complejo B, puede promover el metabolismo del cuerpo, sino que también favorece la síntesis de hormonas y las hormonas del embarazo. Consejos caliente Es mejor no a los cacahuetes fuera de la "roja" pelado, porque el "rojo" tiene un efecto tónico muy buena sangre.