En diferentes circunstancias, la primera elección de fruta es naturalmente algo diferente. En circunstancias normales, coma algunas frutas para satisfacer sus antojos, simplemente elija según sus propias preferencias; en caso de mal control de la glucemia, debe elegir frutas con bajo contenido de azúcar y bajo índice glucémico; en caso de hipoglucemia, debe elegir frutas con alto índice glucémico y alto contenido de azúcar.

I. Selección de frutas en situaciones normales

con respecto aPacientes con buen control glucémico (en ayunas por debajo de 7,0 mmol/L; postprandial por debajo de 11,1 mmol/L)No hay requisitos para la elección de la fruta.Sólo tiene que venir con las frutas preferidas según sus preferencias.

Por ejemplo, si dices que te gustan la sandía y las uvas, esas dos frutas son tu primera opción; si te gustan los melocotones y los lichis, son tu primera opción.Con un buen control del azúcar en sangre, comer fruta puede ser muy arbitrario.

Por supuesto, sigue siendo importante vigilar la cantidad y no soltar nunca la comida.

II. Mal control glucémico, elección de fruta

Cuando la situación del azúcar en sangre no está bien controlada, por ejemplo, el ayuno suele estar en 8,5mmol/L, la postprandial suele estar en 13,0mmol/L, y la hemoglobina glicosilada ronda los 8. En este momento, cuando elegimos las frutas, no podemos ser tan caprichosos, y sólo podemos comer algunas frutas que tienen menos impacto en el azúcar en la sangre.

Por ejemplo: tomates, cerezas, fresas, ciruelas.

Para algunas frutas con alto índice glucémico y alto contenido de azúcar, es mejor no comerlos. Originalmente la situación de control de azúcar en la sangre no es buena, pero también comer algunas de las frutas que tienen un gran impacto en el azúcar en la sangre, que no es añadir leña al fuego?

III. Condiciones hipoglucémicas, elección de la fruta

Cuando los adictos al azúcar desarrollamosPánico, manos temblorosas, sudor fríoEn esta situación, es el momento de consumir frutas, justo lo contrario de lo que elegirías si tuvieras un mal control del azúcar en sangre.

En este punto.Las frutas con un índice glucémico elevado y un alto contenido en azúcar son las primeras.

Por ejemplo: pasas sultanas, dátiles secos, sandía.

Aunque la sandía no es especialmente rica en azúcares, tiene un alto índice glucémico, lo que puede elevar rápidamente el azúcar en sangre en poco tiempo y alejar a los amantes del azúcar de la hipoglucemia.

En general, la elección de frutas para los amantes del azúcar varía según las situaciones. Sólo tenemos que elegir en función de nuestra situación real, teniendo en cuenta el índice glucémico y el contenido de azúcar de los alimentos.

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Muchos amantes del azúcar pensarán que las frutas son muy dulces para comer, el impacto en el azúcar en la sangre debe ser mayor, no se atreven a comer, de hecho, el impacto de las frutas en el azúcar en la sangre no es tan terrible como se imaginaba, aunque las frutas son ricas en glucosa, sacarosa, pero las frutas son ricas en agua, alto contenido de fibra dietética, que puede ayudar a reducir la "carga glucémica" de las frutas (cuanto menor sea la carga glucémica, menor es el impacto de la ingesta de una cantidad equivalente de alimentos en el azúcar en la sangre). (cuanto menor es la carga glucémica, menor es el impacto de la ingesta de una cantidad equivalente de alimentos en la glucemia), siempre y cuando la ingesta esté controlada, es aceptable que los usuarios de azúcar coman un poco de fruta, y las frutas son más nutritivas y sabrosas, pueden deleitar el estado de ánimo, mejorar la sensación de satisfacción, complementar los nutrientes, los usuarios de azúcar con moderación, de hecho, los beneficios superan a los inconvenientes. Sin embargo, la fruta en la elección también debe prestar atención a, trate de elegir los que tienen un menor grado de influencia sobre el azúcar en la sangre de los amantes del azúcar para comer.

En realidad hay bastantes frutas adecuadas para los amantes del azúcar, podemos observar el "índice glucémico" de las frutas, el índice glucémico puede ser más intuitiva respuesta al tamaño del impacto de igual calidad de los alimentos por unidad de tiempo en el grado de glucosa, cuanto mayor sea el índice glucémico de los alimentos, los amantes del azúcar consumen después de la reacción de la glucosa es fuerte, es menos adecuado para los amantes del azúcar para consumir, en general, más alto que el índice glucémico ( En general, los alimentos con un índice glucémico (IG) superior a 55 pertenecen al índice glucémico más alto, los alimentos con un IG superior a 70 deben controlarse y consumirse lo menos posible, y los alimentos con un IG superior a 80 deben evitarse en la medida de lo posible.

Frutas con bajo índice glucémico: Manzanas, peras, kiwis, naranjas, mandarinas, melocotones, mangos, papayas, fresas, cerezas y pomelos son frutas con bajo índice glucémico. Algunos os preguntaréis, ¿las naranjas, mandarinas, melocotones, mangos y papayas son tan dulces que pertenecen a las frutas de bajo índice glucémico? Para medir el índice glucémico de un alimento, no se puede juzgar sólo por el sabor. Por ejemplo, el plátano es una fruta típica cuyo índice glucémico no es muy alto, el índice glucémico del plátano es de aproximadamente 52, que pertenece al nivel medio-bajo, pero la razón por la que el plátano es tan dulce es porque los plátanos son ricos en fructosa, que es un tipo de azúcar cuyo dulzor es aproximadamente dos veces mayor que el de la glucosa y la sacarosa. La fructosa es un tipo de azúcar cuyo dulzor es unas 2 veces superior al de la glucosa y la sacarosa, pero su proceso metabólico es completamente diferente al de la glucosa, que tiene un impacto mínimo en el azúcar en sangre. Por lo tanto, aunque los plátanos sean dulces, su impacto en el azúcar en sangre no será muy grande, sólo que el contenido total de azúcar de los plátanos está en el lado alto, por lo que si se come demasiado azúcar, también se acumulará, lo que aumentará la carga glucémica y tendrá un mayor impacto en el azúcar en sangre, de forma similar a los frutos de la uva.

También hay algunas frutas muy especiales, como la sandía, la mayoría de mis amigos deben sentir que los pacientes diabéticos no deben comer sandía, cosas tan dulces, en el azúcar en la sangre no es ciertamente bueno. De hecho, la sandía es también un amante del azúcar puede elegir la fruta, sandía índice glucémico es de hecho muy alta, incluso tan alta como 75, pero la sandía en el contenido de agua es relativamente rica, fibra dietética también es suficiente, la carga glucémica es baja, siempre y cuando una pequeña cantidad de alimentos, el grado de impacto sobre la glucosa en la sangre es relativamente pequeño (200g más o menos), si se come en exceso, el impacto sobre la glucosa en la sangre será mayor, se recomienda una ingesta de una sola vez de 100 ~ 150g.

También hay una fruta especial - fruta del dragón, fruta del dragón sabor en el lado de la luz, muchos amantes del azúcar piensan que comer fruta del dragón en el impacto de azúcar en la sangre debe ser muy pequeña, fruta del dragón pertenece al alto índice glucémico de la fruta, el valor IG de alrededor de 59, aunque no es muy alta, pero comido más que suficiente para causar una mayor amenaza para la glucosa en la sangre, y no pertenece al bajo índice glucémico de la fruta. La fruta del dragón resulta ser una fruta con un porcentaje ligeramente inferior de fructosa, mientras que la sacarosa y la glucosa son prominentes, por lo que no es muy dulce de comer, pero eso no significa que sea adecuada para los amantes del azúcar. Mayor índice glucémico, el contenido de azúcar también es mayor en la fruta en la medida de lo posible, comer menos o no comer, como el lichi común, durian, canela, piña, dátiles frescos, espino.

Como todos sabemos, la dieta de los pacientes diabéticos debe ser restringida, y muchos alimentos para pacientes diabéticos sólo se pueden ver y no comer. Algunas personas piensan que los diabéticos no pueden comer frutas porque la mayoría de las frutas contienen más azúcar. Sin embargo, de hecho, los diabéticos pueden comer fruta, sólo tiene que ser selectivo en el consumo de frutas.

En cuanto a la selección, los pacientes diabéticos deben elegir frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo y un ritmo más lento de elevación de la glucemia. Además, los distintos diabéticos pueden tener ciertas diferencias en su sensibilidad al contenido de azúcar de las frutas, y la elección de éstas debe basarse en su propia experiencia práctica. Por ejemplo, los kiwis, las fresas y el manjar blanco tienen un menor contenido de azúcar y son más adecuados para los diabéticos, pero los plátanos, los azufaifos, los lichis, los frutos rojos, las piñas y las uvas tienen un mayor contenido de azúcar y no deben ser consumidos por los diabéticos. Para la elección de las frutas, los análisis específicos son los siguientes:

1, la fruta recomendada debe contener menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta: pepino, sandía, naranja, pomelo, limón, melocotón, piña, fresa, cereza, etc.

2, frutas cuidadosamente seleccionadas: 11-20 gramos de azúcar por 100 gramos de fruta: incluidos plátanos, melones, naranjas, manzanas, peras, lichis, mangos, etc.

3, no debe elegir la fruta: por cada 100 gramos de fruta que contiene más de 20 gramos de azúcar en la fruta, incluidos los dátiles, caquis, pasas sultanas, canela y otros frutos secos, frutos secos también está prohibido. No deben consumirse frutas frescas con un contenido de azúcar especialmente elevado, como las manzanas Fuji rojas, los caquis, el melón cantalupo, las uvas rosadas, los melocotones amarillos, etc.

Además, los diabéticos deben tener cuidado al comer frutas:

En primer lugar, comer fruta "tiempo" para estar en lo cierto: los amigos de azúcar mejor en el azúcar en la sangre es relativamente estable, el azúcar en sangre en ayunas 7,8 mmol / L o menos, 2 horas después de las comidas, el azúcar en sangre 10 mmol / L o menos, la hemoglobina glucosilada 7,5% o menos selectiva comer fruta.

En segundo lugar, comer fruta "tiempo" para estar en lo cierto: justo después de comer, no se recomienda comer inmediatamente. La comida rápida, antes de la comida no se recomienda comer, fácil de hacer que el aumento de azúcar en la sangre muy alto. La fruta se puede comer como una comida, dos comidas en el medio de la hora de comer para comer.

En tercer lugar, la "cantidad" de fruta debe ser apropiado, por lo general puede comer alrededor de 200 g de fruta al día, al mismo tiempo para restar estas frutas correspondientes calorías de alimentos básicos.

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¡Los diabéticos pueden comer fruta, la fruta es rica en fructosa, la glucosa es menor, el proceso metabólico de la fructosa y la glucosa no es el mismo, la fructosa se generará en la grasa neutra del hígado, pero en el papel de la insulina transportada a la célula, por lo que no dejará fácilmente que el pico de glucosa en la sangre, por lo tanto, aunque la fruta tiene un sabor dulce, pero rica en nutrientes, rica en fibra dietética, no deje que el pico de glucosa en la sangre, los amigos diabéticos no tienen que rechazar el consumo de fruta! La fruta es dulce, pero rica en nutrientes y fibra dietética.

En general, las frutas con IG (Índice Glucémico) y CG (Carga Glucémica) bajos son adecuadas para la diabetes. El Índice Glucémico se refiere a la velocidad a la que aumenta el azúcar en sangre de una persona por unidad de tiempo, mientras que la Carga Glucémica puede decirse que es la cantidad de factores que elevan el azúcar en sangre de una persona por unidad de volumen, y elegir frutas con IG y CG bajos es más apropiado para los amigos diabéticos. O elegir frutas con baja CG y consumirlas en pequeñas cantidades que no eleven el azúcar en sangre durante un tiempo. En teoría, sin embargo, es posible comer todos los alimentos con diabetes, incluidas pequeñas cantidades de postres, pero asegúrese de ajustarlo a la cantidad de inyecciones de insulina y medicamentos que esté tomando y a lo suave que sea su glucemia. En realidad, hay bastantes frutas que tienen un índice glucémico y una carga glucémica bajos, como las manzanas, las peras, los kiwis, las fresas, los pomelos, las cerezas, etcétera.

En general, es mejor comer menos frutas con IG superior a 50 o CG superior a 5. Si usted tiene miedo de comer fruta afecta el azúcar en la sangre amigos diabéticos pueden optar por tratar de comer algo de fruta entre las comidas como una comida, esta vez el azúcar en la sangre es menor o más suave, comer fruta no causará demasiada fluctuación en el azúcar en la sangre, sino también para prevenir la hipoglucemia, también se puede comer una pequeña cantidad de fruta, no más de 50 g a la vez, y comer un par de veces, se puede con el caminar y el ejercicio adecuado para consumir azúcar, azúcar en la sangre suave.

La diabetes no tiene tabúes dietéticos absolutos, y lo mismo ocurre con las frutas. Sin embargo, hay 3 principios que deben seguirse al comer frutas para la diabetes: 1. aprender a elegir; 2. dominar la cantidad de comida; 3. elegir el momento. ¡Aprender a elegir se refiere a la elección de la fruta baja en azúcar, como el pomelo, fresas, espino blanco, limón, higos, naranjas, manzanas, kiwi, papaya, granada, etc, no es adecuado para la elección de melón, caña de azúcar, caquis, lichi, Golden Mango, durian, mango, coco, azufaifo Qibao, etc; dominio de la cantidad de alimentos que se deben comer cada vez para comer, básicamente, la elección de la fruta adecuada no debe ser más que el tamaño de sus puños, y si la glucosa en la sangre es inestable en sí, será aún más! Temprano para comer menos cantidad específica de alimentos y la elección puede prestar atención al número público de la nutrición de la familia de la diabetes, enviar el nombre de la fruta, habrá una cantidad específica de recomendaciones de alimentos para la referencia; elegir el momento por lo general no se recomienda comer fruta al mismo tiempo que la comida principal (a menos que con un razonable), se recomienda que el tiempo para comer fruta para elegir entre las dos comidas y antes de ir a la cama. Estos son los principios básicos y los métodos de comer fruta, en una palabra, no hay mejor, sólo mejor. Aprender a controlar el total de calorías y una nutrición equilibrada, no hay nada que no se puede comer. Deseo una vida feliz a los amantes del azúcar.

La mayoría de las frutas son dulces, por lo que muchos diabéticos temen comerlas por miedo a que les suba de repente el azúcar en sangre. Sin embargo, en el caso de una glucemia estable, los diabéticos no son completamente incapaces de comer fruta, sino que también se puede comer con moderación. Entonces, ¿qué frutas prefieren los diabéticos?

De hecho, dado que los principales factores que afectan al azúcar en sangre son el contenido de azúcar y el índice glucémico de los alimentos, las frutas adecuadas para los diabéticos deben ser aquellas con un contenido de azúcar relativamente bajo y un índice glucémico bajo.

1. Frutas bajas en azúcar

En general, las frutas que contienen menos de un 10% de azúcar, es decir, menos de 10 g de azúcar por 100 g de fruta, pueden denominarse frutas con bajo contenido en azúcar.

Entre las frutas comunes bajas en azúcar se incluyen:Pomelo, naranjas, limones, melocotones, nísperos, fresas, cerezas, etc. Para este tipo de frutas sigue siendo más adecuado para los amantes del azúcar, así como para las personas con presión arterial alta, colesterol alto en la sangre y la obesidad.

Dosis recomendada:Con un nivel estable de azúcar en sangre, se pueden consumir unos 100-200 gramos al día, y se recomienda consumirlo entre comidas, en varias raciones.

2. Frutas con contenido medio de azúcar

En general, las frutas con un contenido de azúcar entre el 10 y el 20% se denominan frutas de azúcar medio.

En la vida cotidiana, la mayoría de las frutas comunes pertenecen a las de contenido de azúcar bajo y medio, como las manzanas, los mangos, los albaricoques, los higos, los lichis, etc. Cuando los diabéticos comen estas frutas, deben limitar ligeramente el tamaño de la ración.

Dosis recomendada:Con una glucemia estable, se recomienda consumir unos 100 gramos al día. Además, la ingesta de alimentos básicos en la comida siguiente debe reducirse adecuadamente para evitar superar el límite calórico total. Es preferible consumir las frutas entre comidas y no hacer zumo antes de comerlas.

3. Frutas con alto contenido en azúcar

Las frutas que contienen más de un 20% de azúcar pueden denominarse frutas con alto contenido en azúcar. La mayoría de estas frutas también son más dulces.

Frutas comunes con alto contenido en azúcar, incluyendo:Dátiles, plátanos, néctar de piña, canela, durian, etc. Por lo general, cuanto más madura esté la fruta, más pronunciado será su dulzor, lo que generalmente significa también que su contenido en azúcar ha aumentado mucho en comparación con las que no están maduras.

Dosis recomendada:Frutas con alto contenido de azúcar, los amantes del azúcar deben tratar de evitar comer o comer lo menos posible, especialmente cuando el control de azúcar en la sangre es pobre, por supuesto, si usted sólo quiere probar, comer un poco, o no mucho para afectar la salud.

Por lo tanto, el contenido de azúcar de las frutas anteriores es en realidad sólo una referencia para los amigos diabéticos. Por ejemplo, los dátiles, los dátiles verdes, los dátiles rojos y los dátiles secos, el contenido de azúcar de estas categorías es probable que sea completamente diferente.

Los amantes del azúcar pueden consultar el índice glucémico en los libros a la hora de elegir las frutas, pero esto no significa que el índice glucémico de una fruta en particular sea fijo, al comer frutas, lo mejor es medir el azúcar en sangre más a menudo, para poder comprender su efecto sobre el azúcar en sangre.

Cuando el control de la glucemia es deficiente, como cuando la glucemia en ayunas es siempre superior a 7 y la glucemia postprandial a las dos horas suele ser superior a 10, puede intentar comer menos fruta y sustituirla por verduras como tomates y pepinos.

Fruta para diabéticos

• Coma fruta cuando su glucemia esté bien controlada, incluso cuando su hemoglobina glucosilada y su glucemia posprandial en ayunas estén bien, por ejemplo, cuando su glucemia sea inferior a 7,5 mmol/L.
• No comas demasiada fruta a la vez, se recomienda limitarla a 100-200 gramos.
• Procura comer la fruta en comidas separadas, por ejemplo, si comes una manzana, puedes comer la mitad cada vez, la mitad por la mañana y la otra mitad por la tarde.
• Comer fruta puede combinarse con ejercicio postprandial, o trabajo físico, para quemar esos azúcares.
• El consumo de frutas debe ir acompañado de una reducción adecuada de la cantidad de alimentos básicos, la ingesta de alimentos ricos en almidón.
• Procura no comer o comer menos frutas con alto contenido en azúcar, como los dátiles y el durián.

En resumen, para los diabéticos, no importa frutas bajas en azúcar o frutas con alto contenido de azúcar, no es absolutamente no puede comer, por supuesto, frutas con alto contenido de azúcar lo menos posible. Clínica recomienda generalmente que los pacientes diabéticos entre las comidas, comer la mitad de una manzana, pera y otro contenido de azúcar bajo y medio de la fruta, por lo que el impacto sobre el azúcar en la sangre no será demasiado grande.

La tía Wu, de 65 años, fue hospitalizada tras sufrir un desmayo debido a un rápido aumento de su nivel de azúcar en sangre. Los médicos comprobaron que su nivel de azúcar en sangre alcanzaba los 26 mmol/l y le administraron insulina intravenosa para bajarlo antes de que se despertara lentamente.

¡El médico le preguntó la razón de tan alto nivel de azúcar en la sangre, ella misma está muy confundido, su propio jardín "calabaza fideos" está maduro, que casi todos los días sólo comer calabaza fideos, casi no comer mucha comida, "calabaza fideos" y no dulce, no mucho azúcar, ¿cómo puede aumentar el azúcar en la sangre! Yo no como mucha comida todos los días.

Mucha gente tiene la idea errónea de que el azúcar en sangre sólo sube si comes algo dulce, por eso mucha gente me pregunta: "Ni siquiera he comido mucho azúcar, ¿cómo voy a tener diabetes?". "Acabo de comerme un plato de patatas guisadas con carne, ¿cómo puede subirme tanto el azúcar, si no lleva azúcar?". Y así sucesivamente.

De hecho, no es necesariamente "dulces" que hacen que el azúcar en la sangre aumente, sino también una variedad de alimentos ricos en almidón son también factores muy importantes que conducen a un aumento de azúcar en la sangre, como la tía Wu comió "calabaza fideos", "calabaza fideos" como su nombre indica es muy "fideos", que contiene una gran cantidad de almidón, pero comer demasiado puede conducir fácilmente a un pico de azúcar en la sangre. "Como su nombre indica, es muy "fideos", que contiene una gran cantidad de almidón, aunque no es dulce para comer, pero comer más de uno puede conducir fácilmente a un pico de azúcar en la sangre.

¿Qué frutas son preferibles para los diabéticos?

A la hora de elegir las frutas, lo primero que hay que saber es su índice glucémico, que mide la velocidad y la capacidad de los hidratos de carbono de los alimentos para elevar el azúcar en sangre. Cuanto más bajo es el índice glucémico, más lentamente se convierte en glucosa y más despacio sube también el azúcar en sangre.El Índice Glucémico (IG) se suele clasificar en 3 niveles: los inferiores a 55 corresponden a alimentos de IG bajo; los comprendidos entre 56 y 69, a alimentos de IG medio; y los superiores a 70, a alimentos de IG alto.

Muchas personas piensan que la fruta dulce índice glucémico debe ser alta, no dulce sin duda bajo índice glucémico, de hecho, esto no es cierto, en unLas frutas con índice glucémico bajo son principalmente: cerezas, fruta del dragón, melocotones, peras, manzanas, granadas, fresas, uvas, dátiles frescos, mandarinas y naranjas, etc.; las frutas con índice glucémico medio son principalmente: papaya, melón, lichi, higo, piña y mangostán, etc.; y las frutas con índice glucémico alto son: melón cantalupo y miel de piña.

La fruta es buena, pero no se puede comer sin límites, incluso si el bajo índice glucémico de la fruta comer demasiado, como de costumbre, hará que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. La ingesta de frutas debe recordar los 3 principios:

1. "Directrices dietéticas para los residentes chinos" señala que: todos los días para comer 200-350g de fruta fresca (incluyendo la parte de la fruta se puede comer y no se puede comer la parte), trate de elegir bajo índice glucémico de la fruta, si usted come más frutas, debemos prestar atención a la correspondiente reducción en la cantidad de ingesta de alimentos básicos.

2. No comas demasiada fruta cada vez, no más de 200 g como máximo. Es más sano comer en comidas separadas, por ejemplo, puedes dividir la fruta que necesitas comer en 3-5 raciones cada día y comer sólo una ración cada vez.

¡3. Coma fruta tiempo para elegir el derecho, preferiblemente entre las comidas, no comer inmediatamente después de las comidas, comer fruta después de una cierta cantidad de trabajo físico, consumir esta parte del azúcar!

Los diabéticos son los que más desconfían de las fluctuaciones excesivas de azúcar en sangre, por lo que, tanto si se comen frutas y verduras como alimentos básicos, hay que asegurarse de hacer comidas pequeñas y frecuentes para intentar mitigar las fluctuaciones de azúcar en sangre y proteger al máximo la salud del paciente.

¡Soy farmacéutico Li, todos los días y se habla de la salud, la bienvenida a prestar atención! Si usted todavía tiene preguntas acerca de la salud, la bienvenida a dejar un mensaje para consultar, después de ver será la primera vez para responder.

Las frutas no están contraindicadas para los diabéticos, sólo hay que elegirlas adecuadamente y controlar su consumo. ¿Qué frutas prefieren los diabéticos?

Si los diabéticos sólo pudieran elegir una fruta para comer, sin duda recomendaría las manzanas. Las razones son las siguientes:

GI低

El IG es el índice glucémico, que puede utilizarse como medio para determinar el efecto del consumo sobre la glucemia. gi = área total de la curva de glucosa plasmática 2h después de la comida/área total de la curva de glucosa plasmática 2h después de la comida equivalente en glucosa.

Puede observarse que cuanto mayor es el valor IG, más rápida es la digestión y la absorción tras el consumo, lo que provoca un aumento más rápido de la glucemia, que no favorece la estabilización de la glucemia. Cuando el valor IG es inferior a 55, denominamos a este alimento de IG bajo.

Las manzanas, por su parte, tienen un IG de 36, lo que las convierte en un alimento de IG bajo.

fácil pesaje

Cuando el diabético normas de control de azúcar en la sangre y relativamente estable, se puede comer una cantidad moderada de fruta. Pero, ¿cuánta es la "cantidad adecuada"? Una ingesta diaria de 200 gramos es adecuada.

En cambio, una manzana mediana tiene una porción comestible equivalente a unos 200 gramos. ¿Qué tamaño tiene una manzana mediana? Equivale a una manzana del tamaño de una pelota de tenis. Conociendo esta norma de referencia, podemos tener una idea clara de cuánto consumir cada día.

Y, con el fin de mantener estable el azúcar en sangre, se recomienda consumir los 200 gramos de fruta al día como una comida más, 100 gramos cada vez por la mañana y 100 gramos por la tarde, aproximadamente media manzana cada vez.

accesible

Ya sean urbanas o rurales, del interior o de la costa, del norte o del sur, las manzanas son una fruta fácil de conseguir. No se ven afectadas fácilmente por las estaciones y pueden consumirse todo el año. Y su precio es relativamente económico y asequible para muchas familias.

En resumen, si sólo se puede elegir una fruta como opción para los diabéticos, creo que las manzanas son muy apropiadas.

Tian Jing, nutricionista pública nacional de nivel 2, alumna de la clase V de formación nutricional especial Wang Xingguo

Frutas como las cerezas, las ciruelas, los melocotones frescos, los pomelos, los arándanos, los aguacates, las peras y las manzanas no tienen un índice glucémico elevado y son adecuadas para los diabéticos.

Gracias por la invitación.

¿Puede la diabetes comer fruta, ha sido la preocupación de los amantes del azúcar, cuando el control de azúcar en la sangre en un estado suave, los diabéticos pueden comer algo de fruta. Pero prestar atención a algunos puntos.

①La cantidad que usted come no debe ser demasiado, por lo general en su peso kilogramos de los gramos correspondientes, por ejemplo, usted es de 55 kilogramos de peso corporal, entonces lo mejor es comer hasta 55 gramos, un tiempo para comer menos, comer en pequeñas porciones.

② Elija alimentos que no contengan más de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta. Y de bajo índice glucémico (IG) o baja carga glucémica (CG). Es importante hacer un juicio exhaustivo.

Las frutas que contienen menos de 10 gramos de azúcar por 100 gramos son: pepino, sandía, naranja, pomelo, limón, ciruela, albaricoque, fresa, kumquat, cereza y níspero. Estas frutas suelen aportar entre 20 y 40 kcal por 100 g.

Los datos hablan por sí solos.

ciruelas

Energía 38kcal/100g Hidratos de carbono 8,7g/100g Fibra alimentaria 0,9g/100g Índice glucémico 24 (bajo)

melón cantalupo

Energía 26kcal/100g. Carbohidratos 5,8/100g, fibra alimentaria 0,3g/100g índice GI alto 72 pero GL bajo

mordisco de amor

Energía 32kcal/100g Hidratos de carbono 7,1g/100g,Fibra dietética 1,1g/100g Índice IG 32 (Bajo)

pomelo (Citrus maxima o C. grandis)

Energía 42kcal/100g Hidratos de carbono 9,5g/100g,Fibra alimentaria 0,4g/100g Índice IG 25(Bajo)

peras

Energía 46kcal/100g Hidratos de carbono 10,2g/100g,Fibra dietética 0,3g/100g Índice IG 22(Bajo)

No voy a enumerarlas todas a continuación.