Se trata de un tema interesante y es seguro que muchas personas que han perdido peso han tenido experiencias similares.

En cuanto a por qué quieres comer alimentos ricos en calorías por la noche cuando estás a dieta.Al final, es porque las necesidades del cuerpo no están cubiertas durante el día.

1, Empecemos con la comida para perder grasa:

Lo principal de las comidas para perder grasa en comparación con nuestra dieta habitual es que son raciones más pequeñas, menos energía, menos carbohidratos, menos grasa, más proteínas y, además, algunas verduras aparte.

Por lo general, el suministro de energía del cuerpo lo proporcionan principalmente los hidratos de carbono, es decir, los alimentos ricos en almidón, o lo que llamamos alimentos básicos; después, las grasas; y como último recurso, las proteínas.

En términos de eficiencia energética, es seguro decir que los carbohidratos son más altos que las grasas son más altos que las proteínas. Pero como las comidas para perder grasa son principalmente proteínas y algunas verduras, laCuando usted come una comida de pérdida de grasa para el día, su cuerpo está en una escasez de calorías.

2. El cuerpo tiene el instinto de comer cuando tiene hambre:

Cuando tenemos hambre, el péptido intestinal (una hormona) envía una señal al cerebro, que busca formas de compensarla, desencadenando fuertes antojos de alimentos hipercalóricos.

Así que no es una cuestión de fuerza de voluntad, es normal es una respuesta fisiológica.

3. ¡Cuando es tarde por la noche, la sensación de hambre es más fuerte!

Durante el día, nuestra atención se distrae con el trabajo u otras cosas, y a veces el hambre se pasa con un poco de tolerancia. Pero por la noche, cuando nuestro cuerpo vuelve a sus momentos de descanso, es más fácil sentir las ansias de comer de nuestro cuerpo, sobre todo justo antes de acostarnos.

¡En resumen, con el fin de evitar la pérdida de grasa durante el día por la noche quiere comer alimentos ricos en calorías situación, en la pérdida de grasa comida colocación debe prestar atención a la ingesta de alimentos en cantidad suficiente, se puede comer menos, pero también hay que comer lo suficiente!

Espero que esto ayude, soy @dietitianwuqing. ¡Si usted todavía desea conseguir más nutrición para bajar de peso, consejos de dieta de fitness, bienvenido a haga clic arriba para seguirme Oh ~!

Hay que decir que, sea cual sea la época del año, a la gente le encantan los alimentos ricos en calorías, sobre todo cuando tiene hambre (su comida para perder grasa puede ser una comida dietética).

Los alimentos ricos en calorías son malos, así que ¿por qué sigues renunciando a ellos?

Los habitantes de los países ricos padecen hoy obesidad, que se extiende casi como una plaga. Si no pensamos en los hábitos alimentarios de nuestros antepasados recolectores, es difícil explicar por qué nos cuesta resistirnos a los alimentos más dulces y grasientos cuando nos topamos con ellos. En aquella época vivían en las estepas o en los bosques, y los dulces ricos en calorías eran tan raros que siempre escaseaban. Si uno era recolector hace 30.000 años, sólo había una fuente posible para ser goloso: la fruta madura. Así que si una mujer de la Edad de Piedra se topaba con un árbol lleno de higos dulces, lo más sensato que podía hacer era comérselos inmediatamente hasta no poder más, o bien esperar a que un babuino cercano encontrara el árbol y no pudiera comerse ni uno. Y así, el instinto de atiborrarse de alimentos hipercalóricos está arraigado en nuestros genes. Aunque hoy vivamos en edificios altos y nuestros frigoríficos estén repletos de comida desde hace tiempo, nuestro ADN aún recuerda aquellos días en la sabana. Por eso nos acabamos sin saberlo un cubo entero de Haagen-Dazs, probablemente con una Coca-Cola grande. --Breve historia de la humanidad

Perder peso no es una dieta y no todas las dietas durante la pérdida de peso se llaman comidas para perder grasa

Hay un montón de recetas de dietas populares en Internet, y un montón de productos para perder peso que ofrecen recetas para conseguir resultados; sin embargo, la gran mayoría de ellas son recetas de dietas. Las dietas pueden mostrarte resultados muy rápidamente, pero no son saludables ni sostenibles; una vez que vuelvas a la dieta, rebotarás ferozmente.

Así que, cuando recibas una receta, juzga al menos dos cosas:

1. ¿Es suficiente el aporte calórico total? El aporte calórico total de su dieta diaria durante el periodo de adelgazamiento debe ser ligeramente superior a su tasa metabólica basal (la tasa metabólica basal media de las mujeres chinas es de 1200cal).

Algoritmo de tasa metabólica basal:

Mujer: BMR = 655 + ( 9,6 x peso kg ) + ( 1,8 x altura cm ) - ( 4,7 x edad años )

Hombre: BMR = 66 + ( 13,7 x peso kg ) + ( 5 x altura cm ) - ( 6,8 x edad años )

2. ¿La estructura nutricional es equilibrada? Comer sólo filetes no basta para satisfacer las necesidades nutricionales de tu cuerpo. Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, agua y sales inorgánicas (minerales) son los seis nutrientes que necesita tu cuerpo, ¡y no puedes tener unos sin los otros! La pérdida de peso también requiere una nutrición equilibrada.

Con un recuento total de calorías controlado y una nutrición equilibrada, es totalmente posible pasar hambre sin apenas padecerla.

Al fin y al cabo, el éxito de la pérdida de peso depende en gran medida de lo bien que resista la tentación de los alimentos hipercalóricos.

Original manuscrito, si crees que la respuesta te es útil, como atención, para llevarte a adelgazar menos rodeos ~~~

Se recomienda comer alimentos ricos en calorías durante el día, y elegir una comida baja en calorías y baja en grasa para la pérdida de grasa para la cena. También puede utilizar el elemento de culturismo integral de alimentos nutricionales, que es baja en calorías y baja en grasa, con una fuerte sensación de saciedad, y lo más importante, es bueno para beber y también muy nutritivo.

Llevo todo el día a dieta. Por la noche tengo hambre.

Te sugiero que primero calcules tu propio valor de metabolismo basal (hay fórmulas por todo Internet), la cantidad mínima de carbohidratos que necesitas para satisfacer tu metabolismo basal cada día, preferiblemente haz la pirámide invertida, con tu forma favorita de hacer ejercicio, y por último, ¡simplemente cúmplelo!

¡Claves para perder peso durante la noche con hambre puede comer un poco de leche o cereales, e incluso no puede dejar de comer algunas verduras, pero el cuerpo de cada uno es diferente, de acuerdo a su propia situación es la necesidad de la primera pérdida de grasa o pérdida de peso o la primera formación de músculo, de acuerdo a su propia situación para formular un programa, por lo que será más completa y más eficaz!

Las comidas para perder grasa siguen siendo bajas en calorías todavía, y se digieren y absorben fácilmente cuando se comen. Y al final de la noche el estómago ya está vacío, esta vez va a estimular el cerebro para decirle a comer algo